Только представьте: практически треть суток, порядка 8-10 часов, мы проводим за компьютером. И так важно подобрать комфортную мебель. Неудобная поза при сидении — это не только усталость, но и большая нагрузка на спину, а в будущем — проблемы со здоровьем. Расскажем, как выбрать компьютерное кресло для дома, чтобы вы чувствовали себя комфортно, сидя на нем.
Параметры
Советы по выбору для ребёнка
Выбор игрового кресла
Рекомендации по уходу
Перед тем как приступить к выбору рабочего стула, стоит понять, а действительно ли он вам нужен. Если вы проводите за компьютером до трёх часов в день, можно использовать всё, что угодно, даже барную табуретку. Главное, чтобы вам было удобно.
Если же за рабочим столом вы находитесь больше трёх часов в день, без специальной мебели, которую можно регулировать и настраивать, не обойтись. При этом профессиональные сиденья бывают нескольких типов. Облегченный вариант — для тех, кто сидит за компьютером до пяти часов в день и профессиональный — для дизайнеров, фрилансеров и всех, кто работает из дома, то есть находится за рабочим столом до десяти часов.
Unsplash
Раздумывая над вопросом, какое компьютерное кресло выбрать, вы наверняка обращали внимание на то, как различаются изделия даже одного ценового сегмента. Одни производители уделяют больше внимания конструктивной составляющей, другие — дизайну. Чтобы найти баланс в соотношении цены и качества, стоит учитывать все характеристики.
Материал, который покрывает сиденье и спинку — это не только стиль и дизайн, но и долговечность изделия.
Существует несколько вариантов отделки.
Unsplash
Так называется механизм в форме креста, на который крепятся колеса — это основание, и оно принимает всю нагрузку. Самые долговечные — те, что сделаны из алюминия и силумина. Как правило, металлическую крестовину используют производители мебели класса люкс. Такие изделия выдерживают нагрузку до 100-130 кг.
В моделях среднего ценового сегмента чаще встречаются пластиковые детали. Но будьте осторожны: это уязвимая часть конструкции, ломается она довольно часто. Хотя, в целом, ремонт выходит недорогим. Максимальный вес, который выдерживает стул с пластиковой крестовиной — 70-80 кг.
Стальной баллон в основании конструкции, который позволяет регулировать высоту стула. Бывает четырех категорий качества. Какое компьютерное кресло купить? Самое надёжное — с газлифтом четвёртой категории.
Pexels
Встречаются не всегда. Могут соединять спинку с сиденьем или крепиться только к сиденью, в некоторых случаях их можно и снять совсем. Вдобавок многие модели позволяют регулировать высоту и наклон подлокотников.
Рекомендуем присмотреться к моделям с подлокотниками — это удобная деталь, которая позволит расслабиться, откинувшись на спинку. Кстати, максимально расслабленной считается поза, в которой угол сгибания руки составляет от 90 до 120 градусов.
Большинство производителей предлагают конструкции с пластиковыми или резиновыми колесами.
Тут выбрать довольно просто: если вы хотите поставить стул на ковер или ковролин, любую мягкую ворсистую поверхность, подойдут пластиковые колесики. Прорезиненные лучше использовать на твердом полу: паркет или ламинат, они не будут царапать поверхность.
Если понравившаяся вам модель комплектуется с жесткими колесиками, а пол твердый, можете постелить под неё небольшой коврик.
Садиться глубже нежелательно, поскольку именно такое положение считается оптимальным для нагрузки на спину. Учтите, что кресла руководителей изначально предполагаются чуть шире и глубже, чем обычные. Чтобы у вас была возможность откинуться на спинку и вытянуть ноги.
Pixabay
В понятие эргономики включают всё, что делает мебель приятной в эксплуатации — различные механизмы регулировки высоты, качания и наличие дополнительных деталей. Например, подголовник снимет нагрузку с шейных отделов позвонков, добавит комфорта во время долгой монотонной работы. А валик под бедра обеспечит правильное положение тела.
Достаточно нажать клапан под сиденьем. Устанавливается в бюджетных моделях.Эргономичные кресла выпускают с двумя типами систем: мультиблок и синхронной. Они позволяют учесть индивидуальные особенности сидящего и подстроиться под его формы.
Сегодня более половины детей имеют нарушения с осанкой, в том числе из-за неправильной позы при сидении. Рассказываем, как выбрать детское компьютерное кресло для школьника.
Для удобства выбирайте регулируемые модели, так увеличивать высоту по мере роста ребёнка будет проще. В крайнем случае можно воспользоваться подставкой под ноги.Greenblott Design
Геймеры, тем более профессиональные, знают, насколько важен комфорт и удобство во время игры. Обеспечить их должным образом поможет специальное геймерское кресло.
Главное отличие — дизайн.
Из функциональных отличий — дополнительные механизмы и подставки для ног и головы, но часто упрощенное положение спинки.
Стоит ли выбирать ортопедические модели? Всё зависит от того, сколько времени вы проводите за компьютером. Безусловно, для тех, кто тратит на работу и игры дома не менее 8 часов, имеет смысл рассмотреть ортопедическую мебель.
Unsplash
Чтобы мебель прослужила долго, периодически её необходимо очищать от пыли и следить за работой всех составляющих.
Unsplash
Материал подготовила
Анастасия Хрипункова
Восьмичасовой рабочий день за компьютером в наше время
явление нередкое.
Быть может это звучит странно, но именно удобное компьютерное
кресло для офисных работников – залог успешной работы всей компании. При
правильной организации эргономики рабочего места, эффективность труда
значительно улучшается.
Функциональное и
эргономичное кресло – это не
только часть интерьера, но и предмет мебели, способствующий росту
производительности труда персонала. А вот необдуманный подбор офисных
компьютерных кресел приводит к росту больничных.
Ведь от длительного просиживания в неудобном кресле страдает чуть ли не весь организм сотрудника. В первую очередь шейный, поясничный отделы позвоночника, скелетная мускулатура, лучезапястные, локтевые суставы. Как выбрать правильное кресло для работы за компьютером, чтобы избежать всех этих неприятностей?
Идеальная
конструкция офисного кресла или кресло для работы за компьютером дома содержит пятилучевую опору, установленную на
колесики, которые легко катаются по любой поверхности (линолеум, ковролин,
паркет).
Колесики, кстати, самое «слабое
место» в недорогих моделях. Но компании-производители, которые заботятся о своем
позитивном имидже, выпускают качественные
компьютерные ортопедические кресла,
в которых все элементы и узлы конструкции надежны и долговечны.
Итак, чем же отличается удобное компьютерное кресло от обыкновенного компьютерного кресла?
Эргономическая форма, специальный валик или изгиб, повторяющий линию
спины в области поясничной зоны позвоночника, как в креслах
Herman Miller Embody или такая, например, как в креслах Herman Miller Aeron – регулируемая
поддержка спины PostureFit.
В кресле
Herman Miller Mirra 2 лично Вам будет всегда удобно потому, что оно легко регулируется и может
подстроиться под форму Вашего тела. Итак, поставив вопрос при покупке, какое компьютерное кресло выбрать,
Вы уже точно знаете, что это должно быть кресло с поясничной поддержкой
(упором). И еще. В идеале, кресла офисные ортопедические – это кресла с
регулируемым наклоном спинки.
Эта деталь помогает снять напряжение мышц при длительной работе. На подлокотники Вы опираетесь, когда встаете или садитесь. Они являются опорой для предплечья. Поэтому очень важно отрегулировать их так, чтобы Ваши плечи находились в естественном положении во время работы. Кожаные кресла для компьютера Wagner Alumedic Limited S Comfort – это кресла с регулируемыми подлокотниками и по высоте и расстоянию между ними.
Наличие этого элемента позволит разгрузить, расслабить мышцы шеи.
Хорошо,
если в кресле с подголовником, есть возможность производить регулировку
этой детали не вставая.
Все очень просто. Оно должно регулироваться по высоте, иметь ортопедическую форму и слегка наклоняться назад и вперед.
Компании Herman Miller, Wagner производят по-настоящему полезные для
осанки и позвоночника кресла, каждый раз совершенствуя свои модели. Теперь уже
на рынке продаж появилось кресло для
исправления осанки (сутулости). Сочетание понятий «кресло» и «правильная
осанка» должны быть «точкой отсчета» при выборе кресла для работы за
компьютером в течение продолжительного времени. Если после рабочего дня Вам
захочется еще посидеть и отдохнуть в кресле, значит Вы выбрали правильное
кресло. И все же, чтобы не чувствовать себя уставшим и разбитым, не забывайте о
легкой разминке через каждые 45 минут работы. И тогда хорошее настроение и
отличная работоспособность будут сопутствовать Вам на протяжении всего рабочего
дня.
За дополнительными консультациями обращайтесь к нашим менеджерам, позвонив по телефонам, указанным в разделе «Контакты», к специалисту в он-лайн чате, или же по электронной почте: [email protected].
Думая о том, как выбрать офисный стул, вы вряд ли потратите на это много времени, но офисный стул — это неотъемлемая часть вашей обстановки, поэтому важно знать, как правильно его выбрать. Многие люди, работающие удаленно, возможно, сначала думали, что это не продлится долго и что подойдет любой стул. Возможно, так оно и было, но теперь пришло время подумать, правильно ли вы выбрали офисное кресло?
Если вы работаете за одним из лучших письменных столов в течение всего рабочего дня или его части, важно иметь удобное кресло, обеспечивающее достаточную амортизацию, а также поддержку спины, помогающую контролировать осанку и предотвращающую мышечное напряжение.
.
Прежде чем инвестировать, необходимо учитывать множество факторов: какой тип стула вам подходит (не волнуйтесь, мы разберем их для вас), какой уровень регулировки вам нужен и какой уровень поддерживать? Помимо этих основных соображений, вы также хотите, чтобы ваше кресло было стильным и соответствовало общему ощущению вашего домашнего офиса, а также имело хорошее соотношение цены и качества и производилось от надежного бренда.
Мы собрали наши лучшие рекомендации по лучшим офисным креслам в других местах, а также по лучшим офисным креслам от болей в спине, но прежде чем просматривать и покупать, прочтите все, что вам нужно учитывать при выборе офисного кресла.
Прежде чем выбрать офисный стул, первое, на что следует обратить внимание, — это тип стула. хотеть. Мы не имеем в виду, хотите ли вы кресло или кресло-мешок, поскольку все наши рекомендации будут посвящены офисным стульям, но у вас есть варианты обычного эргономичного офисного стула, стула с сиденьем-седлом или кресла на коленях.
Кроме того, хотите ли вы, чтобы у него были фиксированные ножки или он был на колесах.
Кресла-седла состоят из круглых подушек без спинки: подумайте о том, какое кресло есть у вашего стоматолога. Продолжительное сидение связано с повышенным давлением на позвоночник, и считается, что сидячее сиденье снижает его, поскольку способствует хорошей осанке. Эти стулья — хороший вариант, если вы много перемещаетесь по комнате в течение дня, но если вы сидите неподвижно за своим столом, позвоночник может утомиться, сидя в вертикальном положении без поясничной опоры. Если вы предпочитаете что-то минимальное, но не хотите отказываться от поясничной поддержки, мы рекомендуем эргономичное офисное кресло HAG Capisco Puls 8010 .
Иногда рекомендуются коленные стулья , потому что они могут помочь предотвратить искривление нижней части позвоночника, заставляя вас сидеть прямо, однако жизненно важно, чтобы вы сидели правильно и не сутулились, что очень важно.
кто-то, кто работает за столом весь день и не имеет спинки стула, на которую можно было бы опереться. Они также не подходят для тех, у кого есть проблемы с коленями или травмы.
Когда дело доходит до выбора офисного кресла, мы рекомендуем остановить свой выбор на обычном эргономичный стул из-за поддержки спины и шеи (подробнее об этом ниже). В этой категории подумайте, хотите ли вы спинку из сетки или подушки, а также фиксированную базу или колеса. Стул на колесиках дает вам возможность легко перемещаться по комнате, но если пол в вашем офисе ламинат или, возможно, неровный камень, то лучше подойдет фиксированный стул с мягкими ножками.
Как упоминалось выше, есть два основных варианта выбора обычных эргономичных стульев: сетчатые или мягкие. Стулья с сетчатой спинкой дышащие и более гибкие, что означает, что они могут в определенной степени адаптироваться к форме вашего тела.
Они, как правило, передвигаются, и многие из них имеют встроенную поясничную опору, поэтому они, вероятно, больше подходят, если вы работаете весь день, каждый день.
Стулья с мягкой спинкой обиты тканью, а не сеткой, и на них может быть удобнее сидеть в течение длительного периода времени, но вы упускаете поддержку, которую обеспечивает стул с сетчатой спинкой. Это означает, что хотя у вас максимальный комфорт под задницей, вы подвергаетесь более высокому риску болей в спине. Мягкие стулья, как правило, дешевле, пока вы не начнете присматриваться к стульям с кожаной обивкой, например, наш выбор лучшего бюджетного офисного стула — офисный стул с мягкой обивкой AmazonBasics (откроется в новой вкладке).
Далее в списке важных соображений стоит поддержка, в том числе поддержка поясницы и шеи, а также подлокотники. Ваши базовые и самые минималистичные офисные стулья не будут иметь поясничной опоры, но это важно, чтобы вы сидели с правильной осанкой.
Сидеть по восемь часов в день никому не полезно, поэтому всегда нужно часто отдыхать, чтобы встать, подвигаться и/или потянуться. Но если вы не можете избежать сидения большую часть дня, работая дома, вам следует принять меры, чтобы не сутулиться, и выбор правильного офисного кресла может помочь.
Сутулость выталкивает нижнюю часть спины наружу, в направлении, противоположном естественному изгибу позвоночника, что вызывает напряжение в нижней части спины, приводящее к напряжению и боли. Выбор офисного кресла с поясничной опорой, расположенной в пояснице, удерживает позвоночник в естественном положении, а не позволяет ему отклоняться назад.
Вам также может понадобиться подголовник, который снимает напряжение и поддерживает мышцы шеи. Для этого вам нужно выбрать офисное кресло с очень высокой спинкой или подголовником.
Наконец, подумайте, нужны ли вам подлокотники. Некоторым людям подлокотники мешают, в то время как другие находят их отличной дополнительной поддержкой, когда они не печатают.
требуемый уровень поддержки, убедитесь, что высота и наклон регулируются. Высота всех стульев, которые мы рекомендуем в нашем лучшем обзоре офисных кресел, регулируется, так как очень важно иметь возможность правильно настроить свое рабочее пространство. Правильная высота сиденья вашего офисного стула — это когда вы можете сидеть так, чтобы ваши бедра были параллельны полу, когда ваши ступни полностью стоят на полу. Если вы не можете дотянуться до пола с плоскостопием из-за высоты вашего стола, вам также следует подумать о подставке для ног.
Если у вашего кресла есть подлокотники, то они должны быть на уровне ваших локтей, когда вы упираетесь локтями в бока. При наборе текста руки должны быть под прямым углом, когда они лежат на столе (не тянутся вверх и не направлены вниз). Хорошим вариантом полностью регулируемого стула здесь является наш лучший выбор лучшего офисного кресла для покупателей из США и Великобритании, Herman Miller Mirra 2 .
Лучшие на сегодня предложения регулируемой подставки для ног Huanuo
(откроется в новой вкладке)
(откроется в новой вкладке)
Нет информации о цене
(откроется в новой вкладке)
Проверьте Amazon (откроется в новой вкладке)
Теперь, когда вы рассмотрели все функциональные особенности, которые необходимы вашему офисному креслу, пришло время подумать о стиле. Как мы уже упоминали, иногда со стилем приходится идти на компромисс с поддержкой, но вы все равно можете найти стильные стулья, которые не полностью компрометируют поддержку.
Наиболее удобные офисные стулья изготавливаются из сетки, обивки или комбинации того и другого, но если этот вид кажется вам слишком «офисным» с функциональной точки зрения, ищите кожаные или другие плюшевые мягкие материалы.
Например, нет сетки на плюшевом офисном кресле с высокой спинкой из коллекции OFM Essentials (открывается в новой вкладке) (имеет встроенную поясничную опору) или на суперстальном рабочем кресле Newhall без подлокотников (открывается в новой вкладке). от Уэйфер.
Цена также является важным фактором и может помочь вам сузить круг выбора. Если вы регулярно работаете на дому или можете им стать в обозримом будущем, мы советуем вам инвестировать в свое офисное кресло.
Вы должны рассчитывать на то, что заплатите не менее 75 долларов США/55 фунтов стерлингов, но, как и во всем, есть преимущества, когда вы тратите немного больше. Когда дело доходит до офисных стульев, цена отражает особенности, которые мы здесь рассмотрели: тип, материал, поддержка, регулируемость и стиль, а также качество сборки.
Цена нашей наиболее рекомендуемой модели Herman Miller Mirra 2 составляет 795 долларов США. Здесь вы платите за полностью регулируемое офисное кресло и опору, а также за невероятное качество и стиль.
Лучшие на сегодня предложения офисных стульев
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
43,45 фунтов стерлингов
(открывается в новой вкладке)
Посмотреть предложение (открывается в новой вкладке)
(открывается в новая вкладка)
(открывается в новой вкладке)
£50
(открывается в новой вкладке)
Просмотр сделки (открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
£299
(открывается в новой вкладке)
900 58 Посмотреть сделку (открывается в новой вкладке)Показать больше предложений
Подробнее:
Спасибо, что прочитали 5 статей в этом месяце* Присоединяйтесь, чтобы получить неограниченный доступ
Наслаждайтесь своим первым месяцем всего за 1 фунт стерлингов / 1 доллар США / 1 евро
У вас уже есть учетная запись? Войдите здесь
*Читайте 5 бесплатных статей в месяц без подписки
Присоединяйтесь сейчас, чтобы получить неограниченный доступ
Попробуйте первый месяц всего за 1 фунт стерлингов / 1 доллар США / 1 евро
У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь
Подпишитесь ниже, чтобы получать последние новости от Creative Bloq, а также эксклюзивные специальные предложения прямо на ваш почтовый ящик!
Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future.
Получайте от нас электронные письма от имени наших надежных партнеров или спонсоров.Эстер Томас (ранее Дочерти) — координатор по развитию аудитории в Future и отвечает за организацию команды, отвечающей за стратегию социальных сетей и поиска. Изо дня в день она работает с брендами из портфолио Future, включая Creative Bloq, над оптимизацией их цифрового контента и разработкой стратегии их аудитории. Быть организованным — сильная сторона Эстер, и она привносит этот опыт в Creative Bloq, рассказывая обо всем, от советов по организации и решениям для хранения до руководств по покупке, которые облегчают (и делают аккуратнее!) домашнюю работу.
Помимо Creative Bloq, Эстер также пишет о фитнесе для T3.com и ведет блог этического ювелирного бренда Voice International.
Темы
Стиль жизни
Инструменты
Поскольку многие из нас продолжают хотя бы частично работать из дома, нам нужно более удобное сиденье, как сообщает отдел новостей The Wall Street Journal.
Без сомнения, боль является движущей силой: одно исследование, проведенное в 2021 году, показало, что 46% людей, работая дома во время пандемии, испытывали больше боли в верхней части спины, чем до COVID-19, записывая часы работы из офиса.
Если вы купили эргономичное кресло для рабочего стола, вы знаете, что нужно учитывать многое, а также то, как сложно найти удобное кресло, но при этом стильное. Вот эргономичные стулья, которые соответствуют рекомендациям наших экспертов по высоте и глубине сиденья, наклону, максимальной поддержке веса и подлокотникам. Прокрутите вниз, чтобы узнать, какие функции важны для здоровья вашей спины.
314 долл. США в филиале
349 долл. СШАСэкономьте 35 долларов США
Если вы покупаете переделанный кухонный стул, вы знаете, что все дело в ощущениях под вашим сиденьем. Ergonomic от Branch берет золото в этой категории благодаря плюшевому трехдюймовому сиденью из пены высокой плотности.
Вы также получаете возможность регулировки по семи точкам, что означает, что вы можете изменить высоту, глубину сиденья, наклон и натяжение, подлокотники и поясничную опору (которая съемная) для индивидуальной подгонки. Если вам не нравится бледно-голубой цвет, выберите серое или черное сиденье и белую или черную раму. Разработанный в Италии и стоящий менее 350 долларов, он доказывает ключевой момент: «Вам не нужно тратить тысячи, чтобы получить что-то поддерживающее», — говорит дизайнер из Сан-Диего Джейми Голд, автор книги «Велнес по дизайну: комната-к-комнате». Руководство по оптимизации вашего дома для здоровья, фитнеса и счастья. «Но вам нужен стул, который хорошо сделан и работает на вас», — говорит она. Ограничение по весу: 300 фунтов.
1444 $ в Herman Miller
1805 $ Сэкономьте 361 $
1444 $ в Design Within Reach
9 0002 1805 $ Сэкономьте 361 $ Aeron — это, безусловно, выгодное вложение, но оно рассчитано на долгий срок службы.
и снять нагрузку. Мало того, что он поставляется в трех размерах, он также исключительно регулируемый (высота сиденья, наклон сиденья, поясничная опора и подлокотники). Это удобно, если вы делитесь своей настройкой с партнером или детьми. Если у вас возникли проблемы с выбором из шести цветовых вариантов, учтите, что версия Onyx сделана из пластиковых отходов, добытых в океане, отмечает производитель. Что касается грузоподъемности, средние и большие вмещают 350 фунтов, а малые — 300.
668 долларов в Herman Miller
835 долларов Сэкономьте 167 долларов
-заставка для дизайнера интерьеров Николь Фишер после работы из своего Гудзона , Нью-Йорк, сидит дома на обеденном стуле. Хотя у него нет всех эргономических наворотов, которые есть у Aeron, Setu спроектирован так, чтобы двигаться вместе с вашим телом (то, что компания называет «кинематический позвоночник»).
Как сообщает Фишер: «Получение чего-то, что имеет кривизну в спине и заставляет меня сидеть прямо, было ключом к моей боли в пояснице». Сочетание полипропиленовых материалов в этом кресле, которое может выдержать 300 фунтов, также удобно для спины и ягодиц. Если ваш письменный стол припаркован в вашей гостиной, вы оцените, что Setu привносит авторитет в дизайн. Вы можете настроить, выбрав цвета для обивки, рамы и основания, «и немного повеселиться», — говорит Фишер.
300 долларов США на Amazon
Эта современная находка середины века имеет ключевые элементы комфорта, такие как мягкая обивка, регулировка спинки и высоты. Хотя подлокотники не двигаются вверх и вниз, они съемные, так что вы можете отказаться от них, если они не идеальной высоты. Кроме того, компания предлагает 60-дневный пробный период, чтобы вы могли протестировать эту надежную модель.
Это особенно шикарный вариант белого эргономичного офисного кресла, но если вам не нравится кожзам, вместо этого выберите итальянскую кожу (примерно на 200 долларов больше). Вмещает до 400 фунтов.
1204 доллара на Amazon
Офис, по словам Норы Фенлон, эргономиста и коммерческого директора Via Seating. Итак, компания Via, производитель коммерческой офисной мебели из Лас-Вегаса, представила несколько своих моделей, произведенных в США. эргономичные стулья на внутренний рынок. Фенлон работает в Via’s Onda, полностью сетчатом номере, сделанном из ткани, пропитанной медью, которая может обладать антимикробными свойствами. «Это самодезинфицирующийся стул, — говорит она. «Мы разработали его для отрасли здравоохранения, но после Covid люди беспокоятся о своем здоровье дома». Всего 20 микрорегулировок подлокотника, высоты, глубины сиденья и поясничной опоры, а также эластичная в четырех направлениях ткань и конструкция «водопад», которая не препятствует движению ног, обеспечивают максимальный комфорт.
Выберите из белых или черных опорных стержней, четырех оттенков сетки и модели со средней или высокой спинкой. Onda весит 300 фунтов и поставляется с 12-летней гарантией.
1108 долл. США на Amazon
1127 долл. США на Humanscale
Есть причина, по которой ритейлеры Potter отправляются домой y Barn to Room & Board предлагает этот компактный классический эргономичный : он сочетает в себе индустриальный минималистский дизайн знаменитого дизайнера Нильса Диффриента с множеством приятных на ощупь функций. Они включают в себя эластичную сетчатую панель, которая соответствует вашей спине, поясничную опору без суеты, которая является частью формы кресла, и бескаркасную переднюю часть сиденья, спроектированную так, чтобы не мешать кровообращению в ваших бедрах. И, бонусом, Diffrient World откидывается без механизма (работает за счет веса тела и физики).
Вмещает до 300 фунтов.
$ 1,107+ AT Steelcase
«Вы хотите стул, который движется с вами», консультирует Калису Харрис Адамсон, доктор философии, директор выпускника Эргономики в Университете Калифорнии. , Школа общественного здравоохранения Беркли. Эта эргономичная рабочая лошадка делает именно это. Вы можете не только отрегулировать почти все, включая высоту сиденья, глубину сиденья, высоту подлокотников и поясничную опору, но также дает вам три варианта наклона. Подождите, мы можем откинуться? Это не вредно для позвоночника? Нет, на самом деле это важно, говорит Харрис Адамсон (ей нравится делать это в Zoom). «Он изменяет силу тяжести на позвоночник и снижает мышечную активность, необходимую для удержания вас в вертикальном положении, что дает вашей спине передышку». Жест вмещает до 400 фунтов.
Сидение на неправильном стуле в течение восьми (или, давайте быть честными, 10) часов в день может вызвать «каскад проблем со спиной», — говорит Рахул Шах, доктор медицинских наук, хирург позвоночника и шеи из Вайнленда, штат Нью-Джерси,
.
Назовите это изменением настроения в том, как мы сидим. По словам дизайнера Голда, это часть общего движения «Хороший дом». «До пандемии люди говорили: «Что такое велнес-дизайн и почему я должен об этом заботиться?» Теперь это «Мой дом просто не работает для меня!»
Стулья Subpar не только оказывают дополнительную нагрузку на наши позвонки, но и диски, говорит доктор Шах, но они также могут заставить нас сутулиться, выбрасывая наш позвоночник из идеального нейтрального положения позвоночника, когда ваша спина не сгорблена вперед или назад и сохраняет свою идеальную S-образную форму. «Основное правило — ваша голова должна быть над тазом», — говорит он. Если это не так, ваши мышцы должны работать сверхурочно, чтобы вернуть голову в правильное положение.
По словам Харриса Адамсона, директора программы обучения эргономике, именно здесь эргономичные стулья для домашнего офиса могут изменить правила игры. «Исследования показывают, что такие функции, как поддержка предплечья или наклон сиденья, могут способствовать уменьшению болей в пояснице», — говорит она.
Эргономичные кресла лучше всего адаптируются к вашему телу. Вы поймете, что нашли победителя, если сможете сесть прямо, прислонившись к спине, согнув таз, бедра и колени под углом 90 градусов, а ступни полностью поставить на землю, чтобы у вас была прочная основа, объясняет доктор Шах. Он не фанат коленных стульев, потому что они не имеют поддержки спины, выбрасывают таз слишком далеко вперед и со временем оказывают давление на колени и голени.
В начале пандемии дизайнер интерьеров Фишер и ее муж работали в том же режиме, что и многие из нас: работали из дома, неуклюже сидя на стульях в столовой. Шесть месяцев спустя их нижняя часть спины кричала: «Хватит!»
Итак, муж Фишер предложил купить эргономичные письменные стулья, но Фишер поначалу сопротивлялась. «Эстетически они мне не нравятся», — признается она, но ей было так неудобно, что она согласилась. И тут она увидела свет. Вернее, она почувствовала свет в виде того, что боли в пояснице больше не было.
«Это было лучшее решение», — говорит дизайнер о своем эргономичном кресле Herman Miller.
Вот что нужно учесть, прежде чем нажать «Добавить в корзину».
Большинство, в том числе популярные варианты, такие как Branch Ergonomic Chair, позволяют регулировать высоту от 17 до 21 дюйма (а некоторые, такие как Herman Miller Aeron и Humanscale Diffrient World, позволяют регулировать еще больше). Это гарантирует, что ваши ноги плотно прилегают к полу. «Если ваши ноги болтаются или выдвинуты вперед, мышцам спины намного сложнее удерживать вас в вертикальном положении», — говорит Харрис Адамсон.
Некоторые модели, такие как кресло Onda от Via Seating и эргономичное кресло Branch, имеют регулируемую глубину, что удобно, если вы невысокого или высокого роста.
Чтобы проверить, подходит ли вам стул по глубине, сядьте на спинку и посмотрите, сможете ли вы поместить два или три пальца между передней частью сиденья и задней частью колена. Если да, то это идеальный вариант. Нет места для двух пальцев? Это означает, что кресло слишком глубокое и может сдавить ваши вены и уменьшить кровообращение в ногах или заставить вас наклониться вперед и не получить поддержку спины, объясняет Харрис Адамсон. Если сиденье слишком мелкое (помещается более трех пальцев), у вас будет дополнительное давление на бедро.
Если вы не знаете, как ею пользоваться, вы не одиноки. «Мы должны учить людей, как часто использовать свой тильт», — со смехом говорит Харрис Адамсон. Ключевые моменты: «Вы не хотите быть впереди. Если вы выполняете точную работу, вы хотите быть в вертикальном положении». Идите вперед и наклоняйтесь назад время от времени, когда вы читаете или используете Zoom, чтобы дать спине отдохнуть.
Это особенно важно учитывать, если креслом будут пользоваться несколько членов вашей семьи. Большинство стульев выдерживают от 200 до 400 фунтов, но некоторые меньше. Если вы не видите грузоподъемность, указанную в спецификациях, это красный флаг.
Когда вы работаете за компьютером или выполняете другую точную работу, ваши руки должны располагаться под углом 90 градусов, чтобы избежать боли в плечах, руках или запястьях. В идеальном мире вы найдете эргономичный стул с регулируемыми подлокотниками, но ваш стол также может обеспечить такую поддержку рук. «Ваши руки составляют около 15% веса вашего тела», — говорит Харрис Адамсон. «Если у вас нет подлокотников и вы работаете над тем, чтобы держать руки в вертикальном положении, это увеличивает нагрузку на ваши шейные диски. И мышцы шеи должны работать, чтобы удерживать руки в таком положении».
