Роспись на камушках: с чего начать и какие краски использовать (+25 фото)

Наскальная живопись — полезный оздоровительный ритуал

Если последние несколько месяцев потрясений и научили нас чему-то, так это тому, что важно заботиться о себе и друг о друге, как физически, так и эмоционально. От выпечки до вязания и купания — мы берем на себя как можно больше заботливых ритуалов, чтобы компенсировать тот факт, что утешения по-прежнему не хватает.

Похожие статьи

• Руководство для начинающих по закваске Starter
• Терапевтическая сила вязания
• Древний и исцеляющий ритуал купания

Но большая часть этих ритуалов, хотя и успокаивает по своей природе, не совсем заполняет эмоциональную пустоту, которую создало социальное дистанцирование — независимо от того, сколько телефонных звонков и вечеринок в Zoom мы планируем на наши полностью цифровые социальные календари.

Войдите в наскальную живопись. На первый взгляд, это звучит как очередной ремесленный проект, призванный отвлечь вас от бесконечных тревог. Однако на самом деле это совершенно новый (и очень увлекательный) способ восстановить связь с внешним миром.

Возможно, раскрашивание камней стало популярным за последние несколько лет, но на самом деле эта практика существует уже тысячи лет.

«Насколько мне известно, окрашенные гальки относятся к периоду позднего ледникового периода и начала голоцена», — говорит Инго Крафт, глава Управления археологического наследия в Дрездене, Германия. «Это означает, что им около 12-15 000 лет». Однако их точное значение до сих пор остается загадкой.

Человек, который найдет ваш подарок-сюрприз, может испытать прилив нейрохимических веществ, повышающих настроение, поскольку чувство общности лежит в основе чувства защищенности и защищенности.

Перенесемся в 2015 год, когда Меган Мерфи, тренер по расширению прав и возможностей женщин из Массачусетса, наделила разрисованные камешки новым смыслом.

Ее миссия гениальна в своей простоте: украшайте камни яркими рисунками и вдохновляющими надписями, помечайте их характерным хэштегом и разбрасывайте по всему району, чтобы поднять настроение людям, которые их найдут.

Любой, кто найдет камень, может сфотографировать его и использовать хэштег, чтобы связаться с другими любителями наскальной живописи в социальных сетях. Они могут либо заменить камень на тот, который они нарисовали, либо спрятать найденный в новом месте.

Камни доброты стали всемирным явлением с тех пор, а наскальные рисунки переживают очередной всплеск популярности с начала пандемии. «Осознанность и творчество — важные компоненты арт-терапии, и очень многие обращаются к этому как к способу справиться со своим беспокойством и стрессом прямо сейчас», — говорит Мерфи.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

«Я также считаю, что наше сочувствие друг к другу возросло в результате этой пандемии, и вместе с этим люди ищут способы связаться и протянуть руку, сказать доброе слово или сделать жест. это дает людям понять, что они не одиноки», — добавляет она.

«Когда мы занимаемся такими видами деятельности, как рисование наскальных рисунков, требующими осторожного и осознанного сосредоточения, мы получаем пользу как на психологическом, так и на физическом уровне», — говорит Карла. Мари Мэнли, клинический психолог из Калифорнии и автор Радость от страха .

Процесс создания рисунка из гальки и создания вашего шедевра позволяет сосредоточиться на поставленной задаче, отвлекая его от внешних факторов стресса и временно избавляя от беспокойства и беспокойства о будущем. «На нейробиологическом уровне уровни успокаивающей ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) увеличиваются при выполнении задач, основанных на внимательности», — говорит Мэнли.

Ум и тело также получают пользу от повышенного уровня серотонина, нейрохимического вещества хорошего самочувствия, а также дофамина, который часто называют нейрохимическим вознаграждением мозга.

«Когда творческая деятельность успокаивает, парасимпатическая нервная система снижает уровень гормонов стресса, и тело наполняется чувством спокойствия», — говорит Мэнли.

Химикаты для снятия стресса продолжают поступать даже после того, как вы закончите рисовать. Подобно «кайфу» после освежающего занятия йогой, чувство «вау» часто возникает после выполнения художественного задания. «Эндорфины, естественные химические вещества для хорошего самочувствия, как правило, переполняют тело, когда мы делаем что-то важное», — говорит Мэнли.

Дзен-подобное состояние, которое следует за завершением творческого проекта, может привести к повышению позитивности и большей уверенности в себе, добавляет она. Когда мы чувствуем себя более позитивно и уверенно, мы склонны переносить это позитивное состояние на другие сферы жизни, например, на то, как мы справляемся со стрессом и взаимодействуем с другими.

Затем вы прячете раскрашенные камни по всему сообществу, что активирует дополнительные химические вещества. «Творец и даритель выигрывает, когда уровень дофамина повышается из-за ожидания вознаграждения — предвкушающей радости, которая приходит с сознанием того, что чей-то день станет ярче, когда он наткнется на камень вашей доброты», — говорит Мэнли.

Человек, который найдет ваш подарок-сюрприз, может испытать прилив нейрохимических веществ, повышающих настроение, поскольку чувство общности лежит в основе чувства защищенности и защищенности. Они не только связаны с посланием, которое вы донесли до мира, но и осознают, что другой человек создал эту скалу специально, чтобы поднять их.

Результат? Они чувствуют себя понятыми и менее одинокими. «Связь устанавливается с другим человеком, даже если вы никогда не встречались», — говорит Мерфи. «Это волшебный процесс, и все это через простой камень».

В зависимости от того, где вы живете, вы можете найти их на улице или купить в садовых центрах, хозяйственных магазинах и магазинах ремесел. . Речные камни размером от трех до шести дюймов обычно работают лучше всего. (Поскольку они пользуются таким большим спросом, мешки с речным камнем сейчас сложно найти в Интернете, поэтому Мерфи предлагает сделать его самостоятельно, используя Cement All и силиконовые формы для мыла.)

Основные художественные принадлежности, которые вам понадобятся, включают нетоксичную акриловую краску для основного слоя ваших камней (например, Apple Barrell или FolkArt), карандаши для рисования ( BIC ), кисти. и палитры ( Royal Brush , Winsor & Newton, Floranea), тонкие маркеры или маркеры для рисунков и надписей ( Artistro , Faber-Castell, Sakura) и прозрачный герметик для верхнего слоя ( Krylon , Mod Podge ) для защиты вашего шедевра и окружающей среды.

Если вы хотите присоединиться к группе наскальных рисунков в вашем районе, на веб-сайте The Kindness Rocks Project есть карта, которую вы можете использовать для поиска одного из них, — говорит Мерфи. Вы также можете выполнить поиск в USA Painted Rocks, группе Facebook, специально предназначенной для подбора людей с местными группами, занимающимися рисованием наскальными рисунками, или найти группу рядом с вами, введя в Google «нарисованные камни в вашем городе, в вашем штате» (без кавычек).

Посмотреть полную публикацию в Instagram

От книг ( Справочник по наскальному искусству , Наскальная живопись для начинающих, Маленькая книга наскальной живописи) до блогов ( Сделай цвет счастливым, , Раскрась счастливые камни, Проект «Камни доброты»), до Видео на YouTube с хэштегами (#rockpainting, #paintedrocks), в Интернете нет недостатка в источниках вдохновения и практических советов по рисованию наскальных рисунков.

«Выбирая вдохновение для своего камня, если вы думаете о послании, которое хотели бы найти сами, и размещаете это послание на своем камне, вы обнаружите более тесную связь с ремеслом», — говорит Мерфи. «Это помогает вам проверить себя и становится отличной практикой осознанности». Не говоря уже о том, чтобы связаться с другими людьми, которые нашли ваш камень и могут нуждаться в словах так же сильно, как и вы.

После того, как вы определились с рисунком, начните с нанесения основного слоя на камень. «Лучшие цвета для основного покрытия — синий, фиолетовый или зеленый», — говорит Мерфи. «В них есть пигменты, и вам понадобится только один слой, тогда как другим цветам нужно несколько слоев для покрытия».

Чтобы убедиться, что пропорции вашего рисунка правильные, сначала нарисуйте его карандашом и внесите необходимые коррективы перед тем, как установить ручку для рисования.

Используйте фломастеры или маркеры, чтобы зафиксировать свой рисунок на камне (не каламбур), затем дайте ему высохнуть в течение часа или около того, прежде чем покрыть ваш шедевр прозрачным лаком.

О, и не забудьте добавить хэштег на обратную сторону ваших камней, чтобы вы могли следить за тем, на кого повлияли ваши работы, и в какие места побывали ваши камни.

Вы можете создать свой собственный хэштег или использовать хэштеги, уже введенные в действие другими энтузиастами наскальной живописи, такие как #thekindnessrocksproject и #painthappy, или хэштеги, используемые вашими местными группами наскальной живописи.

Если вы используете герметик для краски, сначала убедитесь, что рисунок полностью высох, чтобы предотвратить его размазывание или смазывание. Если вы используете аэрозольный герметик, распыляйте его с расстояния двух-трех футов, чтобы ваша работа не растеклась.

«Лучше всего работает несколько легких покрытий», — говорит Мерфи, который рекомендует герметизировать камень в хорошо проветриваемом помещении с маской для лица (вы, возможно, слышали о них).

«Мы также создаем сады камней доброты, где люди могут «посадить» их в своем сообществе и «вырастить» доброту», — говорит Мерфи. «Это отличный способ вовлечь все сообщество».

Но вы же не хотите где-нибудь оставлять раскрашенные камни. Мерфи рекомендует изучить 7 принципов организации «Не оставлять следов» — организации, занимающейся защитой окружающей среды и обучающей нас тому, как ответственно относиться к отдыху.

«Даже если цель состоит в том, чтобы распространять вдохновение и доброту, нельзя оставлять раскрашенные камни в национальных парках и лесах», — говорит она. То же самое для сторонних предприятий или на частной территории — всегда заранее запрашивайте разрешение владельца.

Чтобы создать сообщество наскальных рисунков в вашем районе, выберите (и получите одобрение) место, а затем добавьте табличку с инструкциями: «Возьми, если тебе нужно, или поделись с кем-то, кто нуждается в вдохновении, или присоединяйся к нам».