Содержание
Для начала следует ознакомиться с ГОСТом.
Мебель должна идеально подходить к этому. Это не гарантия того, что табурет или табурет будут хорошими, но как минимум стандартные варианты будут абсолютно безвредны.
Светильник со столом
Одно дело, если человек пять минут посидит. Неважно, на чем именно он сидит. Но когда дело касается длительной работы или учебы, нельзя не учитывать особенности мебели. Ведь от них вообще зависит здоровье.
Вот что напрямую влияет на высоту сиденья стула:
Вариант спинки и сиденья
Однако рост косвенно влияет на все: на состояние органов, здоровье и работоспособность.
Итак, если вы хотите эффективно работать, не причиняя вреда своему здоровью, то важно выбрать стул именно той высоты, которая будет оптимальной для конкретного человека.
Мебель подбирается по высоте с учетом особенностей человека.
В первую очередь учитывают рост и вес, ведь от них зависит, какого размера и прочности потребуется стул или табурет. Также важно учитывать возраст. Если это ребенок, то ему по понятным причинам стоит покупать мебель с запасом прочности и устойчивости.
Разнообразие моделей для гостиной
Оптимальный офисный или кухонный стул имеет разные параметры. Для отдыха, конечно, приятнее мягкие кресла, но полезнее будет хорошо подобранная офисная мебель. К тому же иногда он бывает не менее комфортным. Детский стул тоже имеет свои особенности.
Следовательно, важно учитывать конституцию человеческого тела, назначение мебели и стандарты. Тогда получится подобрать изделие оптимальной высоты. Однако важно учитывать, что людям с некоторыми специфическими проблемами с телом иногда нужна специальная мебель.
Характеристики кресла зависят от цели использования. Требования к офисному стулу, в котором сотрудник должен проводить восемь часов, не выходя на улицу, отличаются от характеристик кухни или разнообразия детей.
Для людей среднего роста (от 162 до 168 см) рекомендуется размер стула 42-43 см, высокого (от 168 см) — 45 см, низкого (менее 162 см) — 40 см.
Правильно подобранная мебель — обязательное условие развития здоровой осанки ребенка. Слишком низкое сидение может вызвать проблемы с кровообращением. Слишком высокое сиденье приведет к тому, что вы наклонитесь над столом или напрягите глаза.
Выбор подходящего стульчика для малыша особенно важен, ведь о формировании правильной осанки нужно с детства заботиться.
Чтобы понять, удачно ли выбрано место для учебы и игры, посадите ребенка за стол. Стопы должны стоять на полу, а колени прямые. Если угол больше 90 градусов, ребенок сидит слишком высоко. Если он ниже, он слишком низкий.
Слишком маленький предмет мебели может нарушить кровообращение у ребенка, а большой — зрение.
Когда ребенок находится за столом, расстояние от колен до столешницы должно быть 15 сантиметров.
Важно! Выбирайте глубину так, чтобы край сиденья не давил на ребенка ниже колен.
По высоте можно определить следующую классификацию:
Удобный вариант для ребенка — изделие с возможностью изменения длины ножек.
Параметры стульев для кухни также зависят в первую очередь от размеров стола. Для стандарта выбирается изделие с расстоянием от пола до наивысшей точки 80-90 см. Высота от пола до сиденья должна составлять примерно 42 см, а высота спинки — не менее 45 см. Ширина обычно 35 см, глубина около 50-55 см.
Высота кухонных стульев должна соответствовать высоте стола. Это важный показатель комфорта.
Если на кухне установлена барная стойка, параметры рассадки будут другими.
При этом расстояние от пола до сиденья составляет не менее 75 см. Стандартные модели имеют диапазон наклона 45 см, а поясничный тип — 22 см.
У барных стоек высота стула будет другой. Здесь также нужно учитывать уровень поверхности, на которой вы будете сидеть.
Обратите внимание на удобство подножки — она должна располагаться на таком уровне, чтобы вы могли удобно расположить ноги, не напрягаясь.
Параметры стульев для работы существенно отличаются от таковых для кухни. Рабочая мебель должна приносить комфорт даже при длительном нахождении в сидячем положении, не нарушать осанку и обеспечивать оптимальное положение тела.
Выбирая рабочий стул, нужно учитывать, что высота стула, необходимая для приема пищи и работы, разная.
При выборе кресла для работы необходимо учитывать множество индивидуальных особенностей: кому-то нужно сильнее откинуться назад, а кто-то, наоборот, предпочитает смотреть на монитор с твердой поверхности и фиксированной в вертикальном положении спинки.
Рекомендуемый размер офисной мебели: ширина от 40 см, такая же глубина, регулируется по высоте в пределах 40-45 см, можно наклонять на 15 градусов вперед и 5 градусов назад. Наклон задней поверхности должен составлять около 30 градусов, подлокотники должны быть не менее 25 см в длину и не уже 6 см.
Примечание! Удобный вариант для офиса — универсальное кресло, позволяющее регулировать не только уровень сиденья и наклон спинки, но и параметры подлокотников.
Для создания максимально комфортных условий работы выбирайте офисные стулья из натуральных материалов. Желателен подголовник.
Ухаживая за подопечными, выбирайте модели из натуральных тканей и с подголовниками, чтобы можно было время от времени расслаблять мышцы шеи.
Если вам нужны стулья для семьи, модели подбираются по средней высоте, рассчитанной с учетом всех ее членов. Однако для определенных целей лучше делать индивидуальный подбор.
Например, при высоте 174 см и высоте стола 75 см необходимая высота стула должна быть около 39 см.
Не менее важно правильное соотношение высоты стола и стула. Сегодня все больше делают столы высотой 72-78 см, тогда как стандартный стул имеет высоту 40-45 см. Если табурет имеет более высокие ножки, под ножками должна быть опора.
Для комфорта сидения важна глубина стула: расстояние от внешнего края до точки пересечения со спинкой. Обычно этот параметр определяется следующим образом: три четверти длины бедра + несколько см для люфта (между передним сиденьем и задней подколенной поверхностью).
Высота спинки — это расстояние от сиденья до точки на уровне нижнего края лопатки. Поясничная опора будет функциональной, если будет расположена на уровне 5-го поясничного позвонка. По мере увеличения угла наклона спинки ее высота уменьшается.
Стулья — это мебель, по которой протекает значительная часть жизни каждого человека. Правильный выбор очень важен. Неудобная ступа не только доставляет дискомфорт, но и вредит здоровью, вызывая боли в спине, шее, ногах.
какая оптимальная высота для среднестатистического человека найдена. Подобные исследования проводились как в отношении детской мебели, так и в отношении взрослых.
Для кухни и холла
Общая цель этих работ — определить зависимость здоровья от мебели и выявить оптимальные характеристики последней.
В таблице ниже указана стандартная высота кресла для взрослых среднего роста (от 165 см до 180 см) по данным СанПиН на 2019 год.
Читайте также: Расстояние между верхней и нижней навесными шкафами на кухне: стандартный набор
Таблицы стандартов ГОСТ.
| Стул, как | Высота от пола до сиденья | Высота от пола до спины |
| Универсальный | 40-45 см | 90–95 см |
| Офис | 45-60 см | 91-105 см |
| Кухня | 40 см | 90 см |
Таким образом, максимальная высота от пола до сиденья для офисного стула по СанПиН составляет 0,6 м. С размерами детской мебели сложнее. Высота стула от пола до сиденья подходит для ребенка, соответствует его росту. При росте до 75 см (при определенном телосложении и при 760, 770 мм) — до 17 см, от 75 до 85 см — 17-20 см, до 80-110 см — 20-24 см, от 110 см до 120 см — 24–32 см, в 32–38 см — 120–140 см. Высота спинки подбирается индивидуально.
Особого отличия от кресла нет. Однако это принципиально другой предмет мебели, а потому о высоте, указанной в стандарте, стоит поговорить отдельно. Если подобрать такую табуретку и правильно ею пользоваться, риска для здоровья не будет. В таблице ниже указана стандартная высота стула. Эти параметры ГОСТ рекомендуется учитывать при покупке.
| Табурет, как | Оптимальная высота табурета от пола до сиденья |
| Универсальный | 35-40 см |
| Работа, офис и дом | 40-50 см |
| Для кухни | 35 см |
Универсальный подойдет, например, для прихожей. Конечно, стул лучше для руководителя компании, чем табурет. Детский стул будет примерно такой же высоты, как стул, но меньше 5 сантиметров.
желательно учитывать стандарты, но при выборе мебели следует руководствоваться в первую очередь индивидуальными особенностями человека.
Таким же образом необходимо отрегулировать высоту кухонного стула. Ведь есть люди с очень разными пропорциями, что тоже важно учитывать.
Вариант дизайна спинки
Типичная высота обеденного стола от столешницы до столешницы 70-78 см, высота стула от земли до сиденья 40-45 см, чтобы сидящие во время еды не мешали между ними, комфортное расстояние между ними — 50 см. Ножки кухонного стола прямоугольной формы на пару длиннее его сторон должны быть отделены друг от друга на расстоянии не менее 91 см.
Размер офисного стула отличается от параметров домашней мебели, так как рабочие проводят в сидячем положении более 8 часов в день. Поэтому офисные кресла должны иметь механизмы регулировки высоты сиденья, изменения положения спинки и глубины сиденья.
Нормы стула для работы следующие:
Важно! Сиденье должно быть округлой формы и дополнено подлокотниками.
В первую очередь следует определиться, покупаете ли вы мебель для конкретного человека (например, для детского стола или в гостиную театра). Если так, то следует учитывать его конституцию. Если кресло будут использовать разные люди, то учитываются средние параметры. В этом случае имеет значение не только рост человека, но и длина его ног, верхней половины тела, высота и дизайн стола.
Неправильно подобранный размер стула может спровоцировать боли в позвоночнике, ухудшение зрения, быстрое утомление при сидении на нем. Если ноги не доходят до пола, происходит сдавливание бедренных артерий, кровоснабжающих нижние конечности. В результате у человека появляется онемение ног и, как следствие, затруднения при ходьбе. Слишком высокое сидение заставляет сидящего человека сгибаться, сгибать позвоночник, чтобы приблизить взгляд к столу.
Если же сидение слишком низкое, то сидячее положение человека заставляет мышцы спины находиться в постоянном напряжении, поднимая тело как можно выше.
Сначала измеряется высота. Если все пользуются стулом, выявляется средний рост. Для этого сложите темпы роста каждого человека, а затем разделите на количество людей. Далее нужно полученную цифру умножить на 25. Это лишь приблизительное значение высоты от пола до сиденья.
Высота модели офиса
Так что вам стоит прийти в магазин и попробовать сесть на разные версии примерно одинаковой высоты. При этом поза, в которой человек будет испытывать кресло, в идеале должна быть максимально приближена к условиям будущего использования.
Вот почему часто бывает оптимальным примерить стул к соответствующему столу.
Становится ясно, насколько он низок или высок и нужна ли корректировка результатов расчета.
После этого остается прибавить к высоте от пола до сиденья 45 сантиметров, чтобы получить высоту спинки.
Как и в предыдущем случае, важно сначала примерить стулья, соответствующие критериям. При необходимости нужно внести изменения в размер и высоту.
Размеры изделия со спинкой
Это простой способ точно подобрать оптимальную высоту стула. Если в магазине нельзя сидеть на мебели, покупать там ничего не стоит. Ведь это нарушение основного принципа выбора, табурет это или стул. При заказе через интернет определиться с размером будет сложнее, но если точно знать требуемые параметры высоты, проблем не возникнет.
Кстати, в идеале мастера могут сделать себе лучший стул из ДСП или ДСП, а также стол. Но здесь необходимо обратить особое внимание на ровность поверхностей, в том числе и столешницы. При правильном соотношении ширины к длине, равном или близком к стандарту, самодельная мебель будет в безопасности.
Кухонный стол
Иногда это может быть актуально, особенно когда растет цена на мебель, когда ее невозможно купить.
Но если нет опыта изготовления стула, лучше делать конструкции на четырех ножках, предварительно составив план. На рисунке должны быть представлены все расстояния и площади. Но для маленьких детей лучше покупать мебель.
Это элегантное решение, если вы хотите найти что-то универсальное. Будет ли такая мебель полезной или вредной, зависит от понимания пользователем ее оптимальной подгонки.
Высота офисного стула
Главное, чтобы механизм, фиксирующий стул или табурет на определенной высоте, был надежным. Также важно, закрыт ли механизм от агрессивных факторов окружающей среды корпусом или крышкой. В идеале должно быть удобно регулировать колесо даже при маникюре.
Это хороший вариант для детского компьютерного кресла. Ребенок быстро растет, и решение купить мебель с возможностью регулировки высоты позволит не покупать новую как минимум несколько лет, что благотворно скажется на бюджете.
Размер модели
Достаточно будет увеличить рост по росту ученицы.
И неважно, первоклассник это или старшеклассник. Этот параметр удобно изменять и в других случаях. Например, при игре на фортепиано.
Регулировка также понравится тем, кто предпочитает время от времени менять позу, чтобы улучшить кровообращение в тех точках, где оно замедлено. В идеале для этого лучше всего встать и передвигаться, но если нет времени, регулировка немного поможет.
Стандартная высота кухонного стола 72-78 см (от пола до верхнего края столешницы). Стандартная высота кухонного стула означает, что высота от пола до сиденья составляет 40-45 см (высота спинки от пола 90 см). Оптимальная высота 40-42 см от пола до сиденья.
Кухонные табуреты обычно имеют длину 42-48 см. Если кухонный стул выше, должна быть опора для ног (расстояние от опоры до сиденья должно быть 32-42 см).
Оптимальная глубина сиденья 40-45 см (сиденье не должно углубляться под колени). Человек среднего роста комфортно сядет за стол высотой 74 см.
Кроме того, следует учитывать расстояние от одного человека до другого, это удобно, когда у человека за столом ширина — не менее 50 см. А расстояние между ногами в прямоугольных столах должно быть не менее 91 см.
Но чтобы не раздумывать и не думать, достаточно воспользоваться формулой для расчета роста.
Согласно определению в энциклопедии табурет — это сиденье, предназначенное для одного человека, без спинки и подлокотников, состоящее из самого сиденья, 3 или 4 ножек, а также, возможно, с поперечинами под сиденьем и между ножками (с ящиками и ноги). Такие кресла делают из дерева, металла, пластика, фанеры, а в зависимости от назначения и модели иногда используют поролон или какой-либо другой уплотнитель, искусственную и натуральную кожу, мех или ткань для сиденья.
Мебель для сидения имеет множество параметров. И есть такие важные аспекты, как высота. При выборе оптимального для здоровья кресла или табуретки следует учитывать всех, на которых можно будет комфортно работать долгие годы.
Стулья для кухни
Факторы, которые следует учитывать:
Желательно не опираться на спинку стула, а держать спину исключительно мышцами. Но если это не сработает, лучше сесть прямо на плоскую спинку стула. Если последний будет изогнутым, то, возможно, кому-то понравится, но ничего полезного здесь нет.
В гостинной
Слишком долгое сидение на мягком сиденье стула может привести к застою крови и увеличению геморроя. Когда сиденье жесткое, риск возникновения этой проблемы намного ниже. Если вы не хотите покупать очень жесткую мебель, стоит покупать компромиссный вариант.
При выборе следует обратить внимание на экологичность материалов. Лучше, чтобы это не какие-то вредные синтетические материалы, что не редкость для более дешевой мебели. Мебель с тканевой обивкой тоже лучше не покупать, ведь иногда в ней со временем разрастаются микроорганизмы.
В частном доме
Конечно, конструкция должна быть достаточно прочной. Хотя оценить силу отдельных элементов непросто. Вы должны узнать прямо в магазине, насколько надежны соединенные между собой элементы.
Идеальными параметрами при сидении в кресле являются следующие параметры:
Чтобы не загромождать рабочее место и не напрягать глаза при поиске нужных вам предметов, стол должен быть шириной не менее 50 см.
В сидячем положении верхняя часть тела не должна наклоняться вперед или назад. Лучше всего, когда ось спинки находится под прямым углом к сиденью. Однако при появлении чувства усталости человек должен иметь возможность опереться на спину, чтобы отдохнуть.
Содержание ✓
Неслучайно высота нормального рабочего кухонного стола составляет 900 мм, а правильный угол наклона спинки обеденных стульев — 0-5 ° назад. Эти и другие подобные стандарты были изобретены почти каждый год назад производителями мебели и дизайнерами.
К сожалению, для большинства плотников-любителей эта жизненно важная информация не всегда доступна в удобной для понимания форме. Мы хотели бы изменить положение дел и обобщить для вас основные факты по этой теме.
Как выразился дизайнер Луи Салливан, «форма описывает функцию», и этот принцип дизайна особенно важен при проектировании мебели для сидения. Прежде чем рассматривать форму — то есть стиль, масштаб (или соотношение с окружающими предметами), породу дерева и технологию изготовления — вы должны убедиться, что человеческому телу будет комфортно на этом предмете мебели.
Дизайн удобного стула прямо пропорционален размеру и форме человека, который в нем сядет. Поэтому ориентироваться на данный стол следует только в том случае, если будущий владелец стула пропорционален среднему человеку. Возможно, вам придется немного изменить размер по разным запросам — это нормально.
| Средний размер, мм* | Взрослый | 9-летний ребенок | 7-летний ребенок | 5-летний ребенок |
| A. Высота сиденья | 425 | 324 | 292 | 267 |
| Б. Глубина сиденья | 394 | 298 | 273 | 248 |
| C. Высота публичной спины | 381 | 280 | 260 | 248 |
| D. Высота спинки | 305 | 137 | 130 | 127 |
| E. Расстояние от сиденья до спинки | минимум 76 | 143 | 130 | 120 |
F. Длина подлокотника | минимум 213 | 152 | 152 | 152 |
| G. Высота подлокотников | 203 | 168 | 156 | 146 |
| H. Ширина сиденья | 406-508 | 330 | 305 | 280 |
| L. Расстояние между подлокотниками | минимум 470 | 355 | 330 | 305 |
| J. Ширина подлокотника | в среднем 50 мм для всех возрастов | |||
| K. Ширина сзади | 406-457 | минимум 280 |
Все размеры указаны для прямой высадки (на обед, на работу и т.д.). Взрослый размер рассчитан на среднего мужчину. Для среднестатистической женщины размер должен быть немного меньше.
Если вы предпочитаете размещать подушку на сиденье, отрегулируйте размер в соответствии с размером подушки, когда она сжимается под весом сидящего человека. На практике можно просто уменьшить высоту сиденья A на половину толщины подушки.
Ссылкаслка по тее: Качественная мебель своими руками — советы плотников
1. Чтобы колени сидящего человека были удобно согнуты под углом 90–100 °, а ступни опирались на пол, установите сиденье на высоте 405–455 мм от пола. При определении высоты сиденья с обивкой и мягкой подушкой учитывайте сжатую толщину, вычитая половину толщины подушки из общей высоты сиденья от пола.
2. Чтобы оставалось свободное пространство между передним краем сиденья и ногами сидящего человека, сделайте сиденье глубиной 380–450 мм.
Читайте также: Кресло-качалка: советы по выбору модели и варианты использования в дизайне интерьера (110 фото и видео)
3. Выберите ширину сиденья от 406 до 508 мм.
В зависимости от вашего стиля и предпочтений, сиденье может сужаться спереди назад на 50-76 мм (25-38 мм с каждой стороны). Широкая передняя кромка обеспечивает свободную поддержку объекта, а более узкая задняя часть дает больше свободы локтям.
4. Для дополнительного комфорта, особенно если сиденье не имеет мягкой подушки, наклоните его на 5-10 назад к спинке. Это также предотвращает скольжение вперед. Офисное или рабочее кресло не требует откидывания заднего сиденья — горизонтальное сиденье удобнее наклонять вперед к рабочему столу.
1. Для поддержки спины, не стесняющей лопатки, высота спинки запасных стульев (для гостей) должна составлять 305-405 мм, для обычных стульев — 500-510 мм.
2. Наклон спинки — около 5 ° для обычных стульев и до 15 ° для запасных. Имейте в виду, что при увеличении наклона спинки необходимо увеличивать наклон сиденья (угол между спинкой и сиденьем должен быть в пределах 90–100 °), чтобы оно не соскользнуло вперед. В этом случае также необходимо уменьшить высоту сиденья, чтобы его передний край не упирался в ножки.
3. Чтобы ягодицы были более свободными, оставьте зазор примерно 75 мм между верхней частью сиденья и нижней частью спинки или отрежьте нижнюю часть спинки до высоты 100-200 мм.
Источники
htmlГлавный плюс кухонных табуреток – небольшие размеры. Их можно легко убрать под кухонный стол или сложить один на один и убрать в кладовку. Табуреты гораздо меньше стульев и этим существенно экономят место на кухне. Стандартная высота табуретки на кухню подразумевает, что она будет удобной, функциональной и прослужит много лет.
При выборе кухонного табурета один из самых важных параметров – это его высота. От нее зависит, насколько предмет мебели будет удобен для использования. Необходимо учитывать и другие параметры – длину и ширину сиденья, а также длину ножек. Высота самого изделия при постоянном использовании влияет на здоровье человека, в частности на:
Если во время сидения на табурете, человеку приходится подгибать ноги, сгибать спину и принимать неестественное положение тела, скорее всего, этот предмет мебели не подходит по размеру и будет оказывать негативное влияние на здоровье.
Деревянные
53.85%
Металлические
30.77%
С круглым сидением
0%
С квадратным сидением
7.69%
Без обивки
0%
С тканевой обивкой
7.69%
Проголосовало: 13
Существуют стандарты, которые производители должны соблюдать при изготовлении мебели. В России эти параметры регулирует государственный стандарт «Мебель бытовая. Функциональные размеры мебели для сидения и лежания», ГОСТ 13025.2-85. Согласно ГОСТу, стандартные размеры табуреток должны находиться в следующих пределах:
Существуют и более высокие табуреты. Для них нормативы отличаются:
Также важно учитывать, что у изделий выше 50 см, должны присутствовать перекладины для ног. В этом случае расстояние от подставки для ног до сиденья должно составлять, как и для обычного табурета 42-48 см.
Большинство производителей ориентируется на стандарты, заданные в ГОСТ. Поэтому стандартная высота табуретки на кухню составляет от 42 до 48 сантиметров. Конкретное значение этого параметра рекомендуется подбирать в зависимости от роста человека. Самая универсальная высота – 45 сантиметров, поскольку она позволяет одинаково удобно расположиться и ребенку, и взрослому человеку со средним ростом. При этом нужно учитывать габариты кухонного стола, чтобы табурет не оказался слишком низким.
Чтобы выбрать табуретку, которая будет удобна в использовании и прослужит долгие годы, нужно руководствоваться следующими правилами:
Табурет – это удобный и компактный предмет мебели. Он занимает гораздо меньше места на кухне, чем стулья. При необходимости, табуретки всегда легко задвинуть под стол или убрать в кладовку или на балкон. Также очень удобно использовать их как дополнительные посадочные места для гостей. Необходимо подобрать нужные габариты и конфигурацию, тогда этот предмет мебели будет приносить пользу и радовать своим внешним видом.
Все какают, но никто не говорит об этом. Но хотя ограничение всех разговоров о горшке может сохранить цивилизованность разговоров, это может означать, что мы упускаем ценные ключи к нашему здоровью.
Ваши фекалии могут сказать вам, едите ли вы достаточное количество клетчатки и пьете ли достаточно воды, или ваша пищеварительная система перерабатывает пищу слишком медленно или слишком быстро.
Кроме того, стойкие изменения в работе кишечника или внешний вид стула могут быть признаком заболевания, требующего лечения.
Читайте дальше, чтобы узнать, что ваши какашки могут рассказать вам, как вы можете легко описать их и почему полезно говорить об этом. Просто не делитесь подробностями своего последнего стула до обеда. В конце концов, должны же быть какие-то ограничения.
После того, как вы пойдете в ванную, обернитесь и посмотрите. Основываясь на том, что вы видите, вы задаетесь вопросом: Нормальны ли мои какашки? У меня здоровый кал?
Важно помнить об этом, начиная с первых дней пеленания и приучения к горшку и заканчивая каждым последующим возрастом и стадией.
Оказывается, нормальное бывает очень разнообразным. Как все какают, так и какашки у всех разные. И ваши какашки не могут быть одинаковыми каждый день. Тем не менее, есть некоторые общие характеристики «нормальных какашек».
Нормальный размер стула составляет не менее пары дюймов в длину, а в идеале от четырех до восьми дюймов.
Маленькие какашки не годятся. Вы не должны испражняться гранулами, если только вы не кролик, олень или другое дикое животное.
Люди используют много разных выражений, когда говорят о дефекации. Но с точки зрения точности те, кто сравнивает фекалии с бревнами, вероятно, наиболее близки.
Самая здоровая форма для какашек — это длинный цилиндр. Когда кал принимает другую форму, это может указывать на то, что с вашей пищеварительной системой что-то происходит.
В идеале ваш стул должен быть чем-то средним между твердым и мягким. К счастью, вы можете понять это, просто взглянув на него — нет необходимости проводить тест на ощупь. Если ваш кал представляет собой бревно правильной формы, и его было не слишком сложно выдавить, вероятно, это правильная консистенция.
Каков нормальный цвет стула? Нормальные какашки коричневого цвета и бывают любого цвета от коричневого до цвета эспрессо.
Коричневый цвет во многом обусловлен желчью и билирубином.
Желчь представляет собой желтовато-зеленую жидкость, вырабатываемую печенью и хранящуюся в желчном пузыре. Билирубин — это оранжево-желтое вещество, которое организм вырабатывает в ходе нормального процесса разрушения эритроцитов. В процессе пищеварения эти жидкости смешиваются с пищей и обычно окрашивают фекалии в коричневый цвет.
Цвет вашего стула обычно отражает то, что вы потребляете, будь то еда, напитки или лекарства. В то время как коричневый является наиболее типичным цветом, есть и другие цвета, которые мы можем увидеть в туалете. Вот что цвет вашего стула может означать для вашего здоровья:
Черный кал: Есть несколько причин, по которым ваш кал может быть черным, включая прием препаратов железа или препаратов висмута, таких как пепто-бисмол. Но черный стул также может означать, что у вас кровотечение в верхних отделах желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Любое внутреннее кровотечение является проблемой, поэтому, если вы не можете понять, почему ваши какашки черные, немедленно обратитесь к врачу.
Зеленые какашки: Если ваши какашки немного зеленоватые, это нормально. Зеленые какашки могут сигнализировать о том, что ваша пища не проводит достаточно времени в пищеварительной системе или что вы едите много листовой зелени, такой как шпинат. И если ваши какашки внезапно стали похожи на неоново-зеленое пластилиновое тесто, вероятной причиной являются искусственные красители из смесей для напитков, глазури для выпечки или замороженных новинок.
Красный кал: Красный цвет фекалий может быть связан с питанием: свекла, клюква, красный желатин или томатный сок. Но красный кал может быть причиной для беспокойства, потому что это может означать, что у вас кровотечение в толстой кишке — это может быть признаком рака толстой кишки или расстройства пищеварения. Кровавый стул может выглядеть покрытым красным, или вы можете заметить в нем красные пятна.
Если вы не можете объяснить красный цвет своим выбором продуктов питания, обратитесь к лечащему врачу.
Желтый кал: Если ваш кал желтый, жирный и вонючий, это, вероятно, означает, что вы ели слишком много жира. Но иногда это может быть признаком мальабсорбции, что означает, что ваш организм не может извлекать питательные вещества из пищи во время пищеварения. Нарушение всасывания обычно происходит из-за болезни, пищевой непереносимости или заболеваний, поражающих слизистую оболочку кишечника.
Бледные или белые какашки: Меловидные какашки плохо смотрятся на экскрементах. Это может означать, что ваше тело не производит желчь. Это может быть инфекция или закупорка желчных протоков. Бледный кал также может быть побочным эффектом лекарств, в том числе некоторых, используемых для лечения диареи.
Самое нормальное время, чтобы покакать, это утро после того, как ваше тело всю ночь работало, перерабатывая пищу. Но нет ничего плохого в том, чтобы опорожнять кишечник в другое время дня.
Опорожнение кишечника должно занять всего пару минут – не более 10-15 минут. Если есть боль или напряжение, чтобы вывести какашки, у вас, вероятно, запор.
Вам не нужно какать каждый день, чтобы быть регулярным. Нормально и полезно опорожнять кишечник от трех раз в неделю до трех раз в день. Если вы производите мягкие, хорошо сформированные бревна, которые не трудно вытолкнуть, ваш кишечник, вероятно, в хорошей форме.
Какашки никогда не пахнут букетом роз. Так что, если ваши какашки воняют, вы в хорошей компании. Но если от запаха фекалий у вас слезятся глаза, это ненормально. Скорее всего, это связано с инфекцией или желудочным жуком, и ваши вонючие какашки исчезнут после того, как вы поправитесь.
Но в некоторых случаях фекалии с неприятным запахом возникают, когда ваш организм не может перерабатывать глютен или другие питательные вещества.
Если вы заметили, что ваши фекалии очень плохо пахнут после того, как вы съели определенные продукты, сообщите об этом своему врачу, особенно если вы также испытываете необъяснимую потерю веса.
Большинство какашек тонет. Но если ваши какашки плавают, как правило, не о чем беспокоиться. Плавающие мушки часто возникают из-за избыточного газообразования при употреблении в пищу таких вещей, как бобы или леденцы без сахара. Но если у вас плавающий стул, который к тому же вонючий, это может быть признаком того, что ваш организм неправильно перерабатывает пищу из-за инфекции, пищевой непереносимости, расстройства пищеварения или другого заболевания.
Если у вас есть проблемы с дефекацией, вы, вероятно, не в восторге от идеи подробно описывать свои движения кишечника при посещении врача. Хорошей новостью является то, что вам, возможно, не придется.
Существует удобная таблица состояния стула, которую врачи часто используют для описания типа дефекации у людей.
Диаграмма стула Bristol классифицирует форму и текстуру испражнений на семь типов.
Скорее всего, вы испытаете все эти типы какашек в тот или иной момент. Но если у вас по-прежнему наблюдаются нездоровые типы стула, такие как запор или диарея, вам следует поговорить со своим врачом.
Форма и консистенция: Тип 1 выглядит как небольшие округлые гранулы, которые на удивление трудно выдавить, особенно для их размера. Обычно они выглядят как шарики, орехи или ягоды.
Что это означает: Если ваши какашки выходят маленькими шариками, это означает, что у вас запор, и ваш стул мог задерживаться в вашей пищеварительной системе еще пару дней. Обычно пища проходит через пищеварительную систему около трех дней.
Запор обычно вызывается диетой или отсутствием физических упражнений. Другими причинами являются закупорка пищеварительной системы и состояния, влияющие на гормоны, такие как беременность или диабет. Это нормально, когда у вас иногда бывают запоры, но если вы постоянно засорены, это вредно для вашего здоровья.
Узнайте, что вызывает запор и как избавиться от него.
Форма и консистенция: Поздравляем! Это бревно, просто не самое здоровое. Фекалии типа 2 выглядят как бревно. Вы можете сказать, что это тип 2, если это журнал, для извлечения которого потребовалось немного усилий.
Что это означает: Если ваш номер два относится к типу 2, у вас, вероятно, легкий запор. Как и в случае типа 1, распространенными причинами могут быть диета, закупорка и гормональные изменения.
Форма и консистенция: Тип 3 имеет колбасную форму с трещинами на поверхности. Он может выглядеть немного ухабистым, как початок кукурузы. Этот тип дефекации должен выходить быстро и без особых усилий. Когда вы его смываете, он не должен разваливаться.
Что это значит: Ура! Ваш стул в норме, и ваша пищеварительная система работает так, как должна.
Форма и консистенция: Если вы видите бревно с гладкой поверхностью, похожей на колбасу или змею, то у вас стул 4 типа.
Этот тип также легко выдвигается и должен смываться одним куском.
Что это значит: Вперед! Эта форма также является нормальной. Что бы вы ни делали, продолжайте в том же духе.
Форма и консистенция: Стул типа 5 представляет собой мягкие шарики с четкими краями. Они маленькие, как тип 1, но их легко вытолкнуть.
Что это означает: Возможно, в вашем рационе недостаточно растворимой клетчатки, и ваша пища проходит через пищеварительную систему слишком быстро.
Форма и консистенция: При типе 6 вы увидите мягкие капли с неровными краями. Такой стул может немного напоминать кашу.
Что это означает: У вас легкая диарея. Это может быть связано с диетой, болезнью или состоянием здоровья. Если у вас хроническая диарея, даже в легкой форме, вам может быть трудно получать необходимые питательные вещества из пищи.
Форма и консистенция: Тип 7 – чистая жидкость без твердых частиц – как соус.
Что это означает: У вас диарея. Это может быть вызвано различными причинами, такими как болезнь или пищевое отравление. Но это также может быть вызвано заболеваниями или пищевой непереносимостью таких вещей, как глютен или лактоза.
Здоровый кал — и здоровая вы — зависит от многих факторов, включая диету, физические упражнения, общее состояние здоровья, лекарства и стресс. Но факторы образа жизни, такие как диета и физические упражнения, могут иметь большое значение для получения идеального стула раз за разом.
Включите в рацион полезные для толстой кишки продукты, в которых много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Употребление в пищу самых разных продуктов может помочь вашему телу получить самый широкий спектр витаминов и минералов для лучшего здоровья толстой кишки. Кроме того, употребление в пищу цельных продуктов облегчает получение клетчатки, необходимой для движения.
Вода помогает расщеплять пищу во время пищеварения, позволяя вашему организму извлекать все полезные питательные вещества.
Если вы обезвожены, в вашем организме не хватает жидкости, чтобы сделать ваши какашки нужной консистенции, что вызывает запор. Чтобы избежать обезвоживания, регулярно пейте в течение дня, особенно когда испытываете жажду.
Питание по расписанию может помочь поддерживать пищеварение в нужном русле и дать вашему телу время переварить пищу между приемами пищи. Старайтесь завтракать в течение часа после пробуждения и обедать через 4-5 часов после завтрака. Для лучшего пищеварения не ужинайте за три часа до сна. А так как вашей пищеварительной системе требуется от 3 до 4 часов, чтобы полностью переварить пищу, добавление утреннего и дневного перекуса может поддерживать пищеварение между приемами пищи.
Заставить свое тело двигаться — отличный способ поддерживать работу пищеварения, сокращая время, которое пища проводит в толстой кишке, и помогая при запорах. И для поддержания здоровья какашек не требуется много активности.
Даже прогулки по 10-15 минут в день могут помочь. Также могут помочь растяжка и йога.
Текущие рекомендации по скринингу колоректального рака рекомендуют проходить скрининг в возрасте 45 лет или раньше, если у вас есть определенные факторы риска. Доступны различные варианты скрининга, в том числе колоноскопия и FIT-тест, который можно провести дома. Стартовый возраст для скрининга колоректального рака недавно изменился, поэтому уточните в своей страховой компании, что покрывается.
Иногда плохое впечатление от туалета может быть вызвано плохим буррито. Иногда запоры вызваны слишком большим количеством сыра. Такое случается даже с лучшей из пищеварительных систем.
Но бывают случаи, когда ваши симптомы могут указывать на более серьезную проблему, и вам следует обратиться к врачу. Итак, следите за изменениями в привычках вашего кишечника, которые длятся дольше нескольких дней, в том числе:
Эти цвета фекалий могут сигнализировать о кровотечении в пищеварительной системе, что может быть симптомом более серьезного заболевания. Так что не откладывайте встречу.Когда вы встретитесь с врачом, он захочет узнать, как ваша пищеварительная система работает или не работает. Собрать эту информацию может быть так же просто, как вести подсчет того, как часто вы ходите и какие виды какашек у вас есть — существует даже множество мобильных приложений, которые помогут вам отслеживать.
Также стоит обратить внимание на то, влияет ли пища, которую вы едите, на работу вашего кишечника. И, конечно же, обратите внимание на боль, кровотечение, потерю веса и другие симптомы.
В зависимости от характера вашего стула и симптомов врач вместе с вами составит план лечения. Они также могут направить вас к гастроэнтерологу, который специализируется на пищеварении.
Хотя на самом деле никто не хочет говорить о проблемах с пищеварением, обратите внимание на то, какие шлепки в унитаз могут привести к более здоровому стулу — и вам.
Не уверены, что вы «ходите» так часто, как должны? Чувствуете себя подавленным, раздутым и неудобным? Если вы ответите утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, у вас запор. Но не волнуйтесь, вы не одиноки. Ежегодно более 2 миллионов человек обращаются к врачу по поводу запоров.
Говорить с врачом о дефекации (или ее отсутствии) может быть неловко. Но ваш стул многое говорит о вашем здоровье, поэтому важно отслеживать, когда вы испытываете симптомы запора и как часто. Мы поможем вам определить распространенные причины запоров и расскажем, как избавиться от них.
Как часто вам нужно какать, у всех разная, поэтому признаки и симптомы запора могут варьироваться от человека к человеку. Но некоторые из наиболее распространенных признаков запора включают в себя:
Если время от времени у вас возникают легкие симптомы запора, домашние средства помогут облегчить эту проблему.
Но если вы часто испытываете запор или ваши симптомы серьезны, вам следует записаться на прием к своему лечащему врачу, чтобы обсудить варианты лечения.
Когда мы рассматриваем причины запоров, важно понимать, как работает пищеварительная система. Когда пища проходит через пищеварительный тракт, питательные вещества всасываются, а оставшаяся частично переваренная пища становится отходами. После того, как отходы перемещаются из тонкой кишки в толстую кишку, они попадают в толстую кишку, которая поглощает воду из отходов, образуя стул (или какашки). Запор возникает, когда толстая кишка поглощает слишком много воды из кала, высушивая ее и затрудняя отхождение.
Причины запоров могут варьироваться от человека к человеку. Это может быть изменение диеты или режима дня или недостаточное потребление воды и клетчатки (питательное вещество, содержащееся во фруктах, овощах и цельных зернах, которое помогает пищеварению). Но тремя наиболее распространенными причинами запоров часто являются образ жизни, лекарства и состояние здоровья.
То, как мы обращаемся со своим телом и что в него вкладываем, часто может быть причиной запоров. От продуктов, которые вы едите, до вашего распорядка дня, запоры могут быть вызваны такими факторами образа жизни, как:
Лекарства, которые мы принимаем, помогают нам чувствовать себя лучше, но иногда возникают побочные эффекты. Запор может быть побочным эффектом некоторых добавок и лекарств, отпускаемых по рецепту, в том числе:
Если вы испытываете хронические запоры, попросите своего врача сделать обзор лекарств/добавок.
Возможно, они смогут скорректировать дозу или назначить другое лекарство, которое поможет вам облегчить состояние. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись сначала с врачом.
Некоторые заболевания могут быть причиной запоров. Вы можете испытывать симптомы запора при таких состояниях, как:
Если вы чувствуете запор, вам нужно быстрое облегчение, но может быть трудно понять, какие варианты лечения вам подходят. Есть много способов облегчить запор.
Домашние средства часто являются лучшим способом лечения легких, нерегулярных случаев запора, в то время как для лечения более хронических случаев могут потребоваться лекарства.
В большинстве случаев запор от легкой до умеренной степени можно лечить дома, но для этого требуются некоторые изменения образа жизни. Получите облегчение, попробовав домашние средства, такие как:
Если домашние средства не помогают, врач может прописать лекарство, помогающее избавиться от запора.
Общие лекарства от запоров включают:
Несмотря на то, что не существует способа вылечить запор навсегда, если вы придерживаетесь здоровой диеты, пьете много воды и ведете активный образ жизни, у вас будет меньше шансов заболеть запором.
Если вы регулярно опорожняете кишечник менее трех раз в неделю, у вас хронический запор. Хронический запор может быть симптомом основного заболевания, поэтому важно поговорить с врачом о своих симптомах.
Чем больше информации вы сообщите своему врачу, тем лучше. Это хорошая идея, чтобы обратить внимание на пищу, которую вы едите, и на то, как она влияет на ваши привычки кишечника.
И, конечно же, обратите внимание на боль, кровотечение, потерю веса и другие симптомы.
Существует множество мобильных приложений, которые помогут вам отслеживать, как часто вы какаете, и общее состояние вашего кишечника. В зависимости от особенностей вашего кишечника и симптомов ваш врач будет работать с вами, чтобы составить план лечения или направить вас к специалисту-гастроэнтерологу.
Важно лечить запор до того, как он станет неотложным. Если запор не лечить, он может вызвать серьезные осложнения, такие как геморрой, анальные трещины, выпадение прямой кишки и многое другое. Обратитесь за неотложной помощью, если вы испытываете:
Говорить с врачом о запорах может быть неловко, но в этом нет ничего страшного.
