Знакомо ли вам это чувство, когда вы собираетесь уложить детей спать, а потом холодный пот начинает течь по вашей спине, потому что вы знаете, что вот-вот произойдет следующий? «Я хочу еще одну сказку на ночь», «Я голоден», «Я слышал какие-то звуки там», «Можно я посплю сегодня в твоей постели?» и т. д. Если это звучит для вас знакомо, возможно, вы борется с детьми, остающимися в своей постели по ночам. Конечно, вы хотите утешить своего ребенка и просто дать ему поспать в вашей постели, чтобы он хоть немного отдохнул, особенно если уже полночь или больше. Но полезно ли это для вашего ребенка в долгосрочной перспективе? Это может спровоцировать определенное нежелательное поведение, которое в будущем может стать плохой привычкой. Ниже вы можете найти наши 10 лучших советов и приемов, которые помогут детям оставаться в своей постели каждую ночь.
Если вы хотите найти советы по сну для определенной возрастной группы, мы вам поможем! Ознакомьтесь со статьями в блоге ниже:
-> Малыши в возрасте 1–3 лет
-> Дети в возрасте 4–7 лет
Вот наши лучшие советы и рекомендации, применимые ко всем возрастным группам:
1.
Приведите своего ребенка в правильное состояние Ключевое слово здесь «Рутина». Обеспечение повторяющегося режима сна необходимо для того, чтобы привести вашего ребенка в правильное состояние ума и дать ему подсознательно понять, что пришло время успокоиться и заснуть. Исследования показали, что эта рутина должна занимать около 20-45 минут, чтобы помочь создать правильное настроение. Ограничьте действия перед сном примерно тремя или четырьмя действиями и убедитесь, что они расслабляют. Не делайте ничего, что может разжечь их эмоции и снова заставить их шевелиться! Как только вы настроите определенный шаблон, который указывает время сна, вы увидите изменение в их поведении. Даже не подозревая об этом, тело и разум вашего ребенка будут готовиться ко сну, пока вы оба выполняете ритуал перед сном. Эти подсознательные сигналы и процедуры помогут вашему ребенку заснуть в собственной постели.
2. Создайте безопасную и комфортную обстановку Как бы банально это ни звучало, использование мягких простыней, хороших штор и ночника может иметь огромное значение.
Ваш ребенок должен чувствовать себя хорошо в своей комнате, если его нужно поощрять спать в одиночестве. Это означает, что все, что дает вашему ребенку ощущение комфорта, пойдет на пользу его сну. Например, обеспечение достаточной прохлады может оказать большое влияние, потому что любая комнатная температура выше 21,1 градуса Цельсия может привести к перегреву тела вашего ребенка во время сна согласно 9.0037 Уитни Робан , специалист по сну из Америки. Беспокойный сон может привести к тому, что ребенок будет находиться в вашей комнате в предрассветные часы или переутомленным ребенком на следующий день из-за ночных пробуждений. Такая простая вещь, как подавление шума перед сном в остальной части домохозяйства, также обеспечит непрерывный сон без пробуждения между ними.
Устранение отговорки «Я голоден» важно не только для голода ваших детей, но и для плавного и легкого процесса засыпания. Если ваши дети едят сытно в нужное время, их сон может значительно улучшиться.
Желательно, чтобы ваши дети ужинали за 3 часа до сна, а затем еще один небольшой перекус примерно за 45 минут до сна. Если вы голодны или слишком сыты перед сном, у любого человека может возникнуть ощущение недомогания, особенно у детей и их чувствительных животиков. Проверьте некоторые рецептов здоровых закусок для детей, которые позаботятся о том, чтобы вы давали им правильную еду, когда они в плохом настроении.
Установить естественные часы вашего ребенка так же важно, как и иметь четкий режим сна. Если ваш ребенок ложится спать около 18:30 и просыпается около 6:00, постарайтесь, чтобы это было постоянным. Не меняйте это время более чем на один-два часа каждый день, чтобы дать организму вашего ребенка постоянство в том, когда ему следует спать и когда ему следует просыпаться. В какой-то момент ваш малыш захочет ложиться спать естественным образом в определенное вами время, а также просыпаться в это определенное время.
После того, как вы установите это регулярное время пробуждения и сна, вы не будете бороться с детьми, остающимися в своей кровати, поскольку они будут засыпать естественным образом.
Вы когда-нибудь видели, как ваш ребенок играет, пользуется компьютером или делает домашнее задание в течение дня в своей постели? Если да, постарайтесь отговорить их от этого. В противном случае это окажет негативное влияние на их мозг подсознательно, ассоциируя кровать с бодрствованием/стимулирующей активностью, а не только со сном.
6. Подарите им активный образ жизни Все мы знаем, насколько наши дети полны энергии. Если эта энергия не выбрасывается в течение дня, ночью вы можете обнаружить, что у них все еще есть энергия для сжигания. В среднем каждому ребенку требуется около часа упражнений в день, чтобы сжечь лишнюю энергию. Если у вашего ребенка был активный день, вам может быть проще уложить его спать, даже не рассказывая сказку на ночь и не давая ему возможности попросить место в вашей постели.
Но следите за тем, чтобы в течение двух-трех часов перед сном не предпринимать никаких энергичных действий. Это может сделать наоборот и разбудить их или вызвать выброс адреналина. Прогулка по кварталу после школы или перед ужином — отличная идея. В качестве альтернативы проверьте эти 87 энергичных занятий в помещении , чтобы убедиться, что вы подарите своим детям идеальный Zzz!
Научно доказано, что синий свет электронных экранов пробуждает мозг любого человека, независимо от возраста. Неудивительно, если ребенок не хочет спать в одиночестве, потому что он слишком возбужден и взвинчен всеми яркими и красочными анимациями на экранах. Убедитесь, что если вы используете электронное устройство для своего ребенка перед сном, включите фильтр синего света и не позволяйте ему играть или смотреть что-либо, что может сильно его стимулировать. Особенно негативно на сон детей могут повлиять очень увлекательные мобильные видеоигры.
Лучше используйте интересное, но тихое приложение, которое может быть реализовано в режиме сна вашего ребенка на экране с включенным перед сном синим фильтром. Лежать с ребенком в постели и слушать подходящее для его возраста приложение для медитации во сне может стать связывающим дополнением к рутине перед сном, о которой мы говорили ранее.
Если ребенок не хочет спать один, возможно, ему нужно немного больше времени один на один со своими близкими опекунами. Семейная жизнь намного более занята, чем это было одно или два поколения назад, и часто нам нужно намеренно замедляться и общаться с нашими детьми. Особенно ночью, когда все дома и отвлекающие факторы стихают, вы можете обнаружить, что у ваших детей наступает пиковое время, чтобы попытаться получить от вас дополнительное внимание и время, что было невозможно в течение дня. Постарайтесь найти время, когда вы придете домой, чтобы провести некоторое время со своими детьми, даже если это всего на 15 минут.
Спросите, как прошел их день, или дайте положительный отзыв о них, который вы заметили. Если вы ухаживаете за ребенком, потратьте 10–15 минут на то, чтобы обнять его и установить зрительный контакт для комфорта.
Старайтесь избегать позднего или длительного сна, если ваш ребенок старше пяти лет. Для дошкольников, если этот короткий дневной сон длится более 20 минут, вы рискуете, что ваш ребенок не устанет настолько, чтобы ложиться спать ночью. Та же проблема возникает, если дневной сон наступает слишком поздно, а это означает, что ваши близкие будут слишком энергичны, чтобы ложиться спать, и у них не будет подходящего настроения для сна. Это приводит к еще более высокой вероятности того, что дети не захотят спать одни, потому что они недостаточно устали, чтобы заснуть сами, и могут искать вас для утешения и/или компании. Проверьте это супер подробное направитель ворса .
10. Положительное подкрепление Система вознаграждения может творить чудеса.
Если ваши дети смогут заработать небольшое поощрение за позитивное поведение, например, соблюдение режима сна, это добавит веселья всему процессу и создаст хорошие привычки и позитивное отношение ко сну. Этот метод еще более эффективен, если вы можете визуально отслеживать их прогресс, и они могут видеть, как они идут на себя в режиме реального времени. Вот где приложение Thumsters пригодится. В премиум-версии Thumsters вы и ваш ребенок можете настроить причины поднятия и опускания большого пальца. «Оставаться в своей постели», «Просыпаться» — отличные поводы для поднятия большого пальца или просто общее «хорошо сделанная работа!» Если они сразу пойдут спать, они заработают большой палец вверх, что приведет к небольшому вознаграждению, или, если не следовать, большой палец вниз будет мягким напоминанием (вместо того, чтобы кричать на них, чтобы они возвращались в постель), что они не следуют установленному вами распорядку. вместе и предлагает им попробовать еще раз на следующую ночь. Это показывает им, что позитивное поведение, такое как соблюдение режима сна и умение спать в одиночестве, будет иметь положительные результаты.
Но вы даже можете сделать гораздо больше с премиальной версией Thumsters; совместное использование семейной учетной записи, подробные отчеты и приложение-компаньон для ребенка (скоро!) предоставляют вам все инструменты, помогающие поощрять позитивное поведение.
Помня об этих 10 главных советах и хитростях, которые помогут детям оставаться в собственной постели, вы сможете без проблем укладывать своих детей спать и позволять им спать в одиночестве, безопасно и спокойно всю ночь. Всегда следите за поведением вашего ребенка на предмет чего-либо необычного и прислушивайтесь к тому, почему он может не хотеть спать один или иметь проблемы со сном. Общение имеет ключевое значение и помогает вам построить здоровые отношения перед сном. Вы можете создать эти здоровые отношения с помощью Thumsters. Стимулируйте правильное поведение, вовлекая своих детей в процесс выбора здорового режима сна в вашей семье. Похоже ли это на то, что вас может заинтересовать?
Мы будем рады узнать в комментариях о ВАШИХ советах и хитростях, которые помогут вашему ребенку оставаться в постели ночью!
4,8 / 5,0
5 отзывовКоллекция Sosta
Стиль кроватиПлатформа
Платформа с ножками
Платформа с ножками и изголовьем
Платформа с ножками+(2)изголовья
Платформа с ножками+(2)изголовья+полная сторона
Платформа с ножками+(2)изголовья+полная сторона+3/4 стороны
Платформа с ножками+(2)Изголовья+Вся сторона+(2)1/3 стороны
ПлатформаПлатформа с ножкамиПлатформа с ножками+ИзголовьеПлатформа с ножками+(2)ИзголовьяПлатформа с ножками+(2)Изголовья+полная боковая платформа с ножками+(2)изголовья+полная сторона+3/4 боковая платформа с ножками+(2)изголовья+полная Сторона+(2)1/3 стороныКоличество
Кровать Соста
— Платформа
находится в резерве и будет отправлен, как только он снова появится на складе.
Двуспальная кровать, соответствующая потребностям вашего ребенка, может стать источником независимости и уверенности в себе. Кровать, которая может расти вместе с вашим ребенком, может служить опорой постоянства, поскольку его тела и возможности постоянно меняются.
Кровать Sosta может быть полезна для:
Кровать Sosta обеспечивает основу для сна, которая может адаптироваться к постоянно меняющимся потребностям вашего ребенка, на любом этапе . Он имеет множество конфигураций двойного размера, которые могут удовлетворить потребности и возможности вашего ребенка. Конфигурации Loft и Bunk будут доступны в 2023 году!
Благодаря грузоподъемности, которая может удерживать взрослых, пока вы укладываете ребенка, она также может расти вместе с вашим ребенком в подростковом возрасте и даже во взрослой жизни.
Будьте спокойны, зная, что кровать вашего ребенка изготовлена из 100% массива дуба, выращенного на севере Соединенных Штатов, без МДФ и переплетов!
Начните с минимума по желанию и со временем добавляйте дополнительные функции, чтобы удовлетворить потребности вашей семьи.
Растет вместе с вашим ребенком
Достаточно прочный, чтобы выдержать взрослых
Произведено и получено в Америке
Особенности Ожидается в 2023 г.
Ограничение по весу
400 фунтов лежа или сидя на кровати с матрасом (мы не рекомендуем 400 фунтов прыгать на кровати!)
Размеры
Это двойная рама.
Размеры варьируются в зависимости от конфигурации.
Материалы
Массивная древесина американского производства Дуб. Изготовлено без МДФ или связующих веществ
Прозрачная отделка на водной основе (с низким содержанием летучих органических соединений и сертификатом UL GREENGUARD Gold за низкий уровень химических выбросов)
Стальные кронштейны и винты с черным покрытием
Ознакомьтесь с нашими правилами безопасности
Все дети разные. Мы рекомендуем вам наблюдать и адаптировать пространство вашего ребенка с учетом его уникальных способностей и потребностей .
До тех пор, пока вы не понаблюдаете за своим ребенком и лучше не поймете его способности с кроватью, мы рекомендуем расстояние 12 дюймов от стены, когда используется только платформа. Когда добавляются боковые поручни, мы рекомендуем, чтобы они находились в пределах 1 дюйма от стены. Эти рекомендации предназначены для того, чтобы ребенок не был зажат между стеной и каркасом кровати.
Боковые поручни, изголовья и подножки Sprout соответствуют требованиям ASTM для полноразмерных детских кроваток, изложенным в F1169-19.
Мы рекомендуем двуспальный матрас между Толщина 6-8 дюймов Размеры 39 x 75 дюймов
Ознакомьтесь с другими советами по матрасам
Мы надеемся сделать полноразмерную версию кровати Sosta в 2023 году!
Комиссия США по безопасности потребительских товаров (CPSC) рекомендует кровати, «предназначенные для обеспечения свободного доступа и выхода ребенка в возрасте не менее 15 месяцев». Эти правила запрещают компаниям продавать кровати, которые не полностью закрыты, как товары для детей в возрасте до 15 месяцев. Многие семьи предпочитают менять своего ребенка раньше, чем ему исполнится 15 месяцев, в то время как другие предпочитают подождать. Мы верим, что вы будете знать, что лучше для вашего ребенка.
