Диван — неотъемлемый предмет мебели, который встречается абсолютно в любом интерьере. Основная его функция — создание комфортной зоны сидения для всей семьи. Зачастую у диванов есть и другая, не менее важная задача. В небольших квартирах он исполняет роль кровати. Обилие диванов, отличающихся размерами расцветками, способом складывания/раскладывания, позволяет выбрать такой, который прекрасно впишется в габариты комнаты и не превысит запланированные траты.
Раскладные диваны созданы для того, чтобы их раскладывали. Но не все они выдерживают ежедневное использование, и приходят в негодность уже спустя полгода. Чтобы диван прослужил не один год, стоит при его выборе опираться не несколько главных характеристик.
При выборе качественного ортопедического дивана не следует экономить. Сэкономив сегодня, завтра придется выложить более крупную сумму на ремонт старой или покупку новой мебели.
Если диван будет использоваться каждый день как спальное место и постоянно складываться и раскладываться, то стоит заострить свое внимание на моделях с крепким механизмом раскладывания. Естественно, такие модели стоят не дешево. Но разве можно экономить на собственном здоровье?
На рынке мебели диван-кровати предлагают разные компании и фабрики-изготовители. Можно найти диваны отечественного производства или импортного. Большинство зарубежных диванов ставят в гостиной комнате, где главной функцией их является сидение. Каждодневное раскладывание они просто-напросто не выдержат. Предпочтение стоит отдавать таким ортопедическим диванам, которые изначально направлены на постоянное использование в качестве кровати.
При выборе расцветки дивана стоит опираться на цветовую гамму самой комнаты. Диван должен быть либо в тон стенам, либо же контрастировать с ними. Согласитесь, в помещении с бежево-коричневой гаммой красный диван будет смотреться нелепо.
Для комфортного сна стоит брать диваны с жестким спальным местом. Именно такие диваны не приносят вреда позвоночнику. Не стоит выбирать мебель, где спальное место составляется из подушек. Ведь жесткость их чаще всего отличается друг от друга. И в итоге получится так, что с одного края будет твердая поверхность, а с другого тело провалится, как в перину. Диван, который будет соответствовать всем нормам Министерства здравоохранения, должен быть похож по системе раскладывания на раскладушку.
На состав матраса стоит тоже обращать внимание. Конечно, если хочется сэкономить и купить диван дешевле, можно взять такой, где матрас будет выполнен из пенополиуретана. Но стоит помнить, что такой матрас для дивана нуждается в частой замене, ведь износостойкость у него намного ниже пружинного.
Если говорить о хорошем диване со спальным местом для ежедневного использования, то опора под матрас у такого дивана должна состоять из поперечных перекладин. Изготавливают их из фанеры (березовой, или буковой) и имеют вид дуг, выгнутых кверху. Благодаря пружинящим свойствам, такая опора обеспечивает надежную поддержку тела во время сна. На таком диване сохраняется естественное положение позвоночника, а значит риск искривления минимальный.
Еще одно качество, которым должен обладать хороший ортопедический диван — это наличие вместительного ящика для постельных принадлежностей.
Ведь именно туда утром уберется все белье.
О качестве основы дивана можно судить, посмотрев именно на бельевой ящик. В зависимости от того, из какого материала он изготовлен, из такого же будет сделана и основа. Диван с длительным сроком эксплуатации изготавливают из фанеры или массива дерева, но никак не из ДСП или оргалита.
Очевидно, что выбрать хороший диван несложно. Достаточно придерживаться нескольких незамысловатых правил, помогающих сориентироваться на рынке мебели и выбрать диван-кровать, который не только грамотно подчеркнет интерьер квартиры, но и сохранит здоровье организма, а в особенности, позвоночника.
Ортопедические диваны являются неотъемлемой частью каждой квартиры. Они могут находиться в гостиной комнате, в кухне (если позволяет место) или в спальне. Стоит заметить, что диван обязательно должен быть ортопедическим, поскольку такие диваны являются профилактикой заболеваний костей и мышц, в то время как другие только способствуют этому неправильной формой матраца и прочим.
Плюсом таких диванов, помимо их полезных свойств, являются их разнообразные формы, и способы раскладывания. Зайдя в магазин не всегда можно выбрать хороший ортопедический диван, поскольку нужно учитывать множество факторов, которые влияют на качество дивана.
Одной из самых распространенных проблем у дивана – трансформера является механизм раскладки. Про выдвижные части на колесах речь не пойдет, поскольку это, наверное, самый надежный механизм. Чаще всего ломаются те механизмы, которые, для полной трансформации дивана, подолгу удерживают матрац на весу. Менее надежными являются такие же, как вышеописанные, но с шатким креплением. В народе большой популярностью пользуются варианты раскладки «книжка», «еврокнижка» и «дельфин». Механизмы у диванов такого типа надежней всего, и даже если возникнет какая-либо неполадка, то незначительная, устранить которую можно будет собственноручно и за несколько минут.
Но при производстве выделяют несколько основных:
Следует обратить внимание также и на каркас дивана. Лучше всего, если он будет изготовлен из металла, или прочных и толстых древесных балок. Конечно, цена от этого также будет зависеть, но лучше, если каркас будет крепким, а значит и долговечным. Как правило, металл, из которого изготавливают каркас, довольно крепкий, и не прогнется ни под каким весом, если, конечно, нарочно не пытаться его согнуть, а тонкие деревянные балки не заставят себя долго ждать, и в самом скором времени дадут трещину при любом неосторожном движении.
Обивку дивана следует подбирать в зависимости от применения дивана – офисный диван с кожаной обивкой будет куда более удачным дизайнерским решением, ну а для лежания или сна кожа вряд ли подойдет. Для организации сна на диване отличным вариантом обивки будет гобелен или жакард, поскольку этот материал имеет хорошую проницаемость воздуха. Но стоит учесть, что эти материалы имеют несколько выпуклую фактуру, а значит подходить к выбору нужно внимательно.
Компоновка дивана в любом случае должна быть удобной, подлокотник должен удобно поддерживать руку, в угловом диване угол также не должен быть острым, в случае нехватки места гостю будет неудобно опираться на спинку. Если диван должен будет располагаться у стола, то ничто не должно мешать человеку выйти из-за стола, или наоборот. Для вашей же безопасности, желательно, чтобы острых углов в компоновке было как можно меньше. Декорирование – это уже дело вкуса каждого, кому-то по душе много всяких завитушек, вырезов или еще чего-нибудь, другому же – практичнее без всего этого, только ровные поверхности.
Ортопедический диван – это такая же мебель, как и все остальное, и ему также необходимы уход и чистка. Периодически можно переворачивать матрас, и очищать его мыльным раствором. Диван, каркас которого состоит из древесины, не желательно ставить в упор к батареям.
В нашем каталоге вы можете выбрать и купить ортопедические диваны различный форм и расцветок
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Помимо кровати, ваш диван, вероятно, является наиболее часто используемым предметом мебели в вашем доме.
Люди используют диван как место для отдыха во время просмотра любимых шоу, как место для семейных игровых вечеров и встреч с близкими, а иногда даже как место, где можно поесть.
Как и в случае с кроватью, важно выбрать кушетку, максимально удобную для вашего тела. Учет высоты, глубины и наполнения гарантирует, что время, проведенное на диване, не приведет к болям в спине или нагрузке на позвоночник и связки.
Чтобы помочь вам найти отличную кушетку для здоровой спины, мы проконсультировались с ведущими экспертами-ортопедами и просмотрели сотни отзывов клиентов, чтобы помочь вам выбрать лучший вариант для хорошей осанки и здоровой спины.
Чтобы выбрать лучшую кушетку для поддержания здоровой спины, мы рассмотрели различные факторы, в том числе:
Мы также учитывали эстетические аспекты, такие как качество ткани, разнообразие цветов и общий стиль, чтобы подобрать варианты, которые не только удобны, но и отлично смотрятся в вашем доме.
Поскольку диван обтянут тканью, препятствующей появлению пятен, его также легко чистить, а съемные чехлы на подушках можно просто бросить в стиральную машину.
Рецензенты называют его самым удобным диваном, который у них когда-либо был.
Shop Now по адресу Valyou
Эта секционная секция, получившая 5 звезд, является удобной и стильной.
Он сделан из трехслойного пеноматериала и волокна и имеет плюшевую головку, плюс вы можете добавить поясничные подушки для дополнительной поддержки и набор для сна, чтобы превратить его в кровать. Есть также много пользовательских вариантов цвета и стиля, так что вы можете сделать это по своему усмотрению.
Shop Now по адресу Burrow
Водостойкая, грязеотталкивающая ткань делает ее отличным вариантом для семей, людей с домашними животными и почти всех, кто хочет легко изменить внешний вид своей мебели. Этот диван наполнен пеной с эффектом памяти и смесью волокон для оптимального комфорта.
Купить сейчас в Valyou
Простота сборки, стильный дизайн и доступный в различных цветах, этот небольшой диван дополнит ваше пространство и позволит вам расслабиться удобно.
Эта кушетка с подушками из пеноматериала высокой плотности и эргономичной опорой является отличным вариантом для квартир и небольших помещений.
Shop Now на Amazon
Этот диван, изготовленный из прочного деревянного каркаса, обеспечивает прочную и удобную основу благодаря наполнителю из пены с эффектом памяти, который не слишком жесткий, но и не слишком мягкий.
Рецензенты отмечают, что подушки сохранили свою форму, не провисая, даже после многих лет использования.
Купить прямо сейчас на Amazon.0011 Pro: глубина сиденья 31 дюйм подходит для людей с более короткими ногами
Тем не менее, у него также есть более высокая спинка, чтобы поддерживать ваше тело, когда вы сидите. Его подушки из пеноматериала высокой плотности также являются плюсом, когда речь идет о комфорте.Рецензенты отмечают, что эта кушетка не тонет, когда они садятся, и с нее легко вставать — и то, и другое имеет ключевое значение для предотвращения травм спины.
Shop Now на Amazon
Со средней оценкой 4,8 из 5 звезд этот диван является фаворитом покупателей. Этот диван, разработанный для людей ростом 5 футов 10 дюймов и выше, также является наиболее настраиваемым вариантом из наших подборок с буквально сотнями тканей на выбор.
Диван обтянут экологичной тканью (сделанной из переработанных бутылок из-под воды), что также делает его экологичным выбором.
Купить сейчас в La-Z-Boy
Эта находка для домашних животных выглядит как кожа и легко чистится, что делает ее идеальной для тех, кто делит диван с меховыми младенцами (или человеческими младенцами, если уж на то пошло).
С достаточным пространством для раскладывания и большим количеством подушек вы можете удобно разместить себя и своих питомцев. Более глубокое сиденье делает его хорошим вариантом и для высоких людей.
Купить сейчас в Valyou
Подделка дивана Restoration Hardware Cloud (стоимость которого начинается более чем с 5500 долларов США), этот диван любим рецензентами, которые называют его «самым удобным диваном, который у меня когда-либо был».
”
Отличный вариант для всей семьи. Этот диван с наполнителем из пены с эффектом памяти позволяет каждому удобно устроиться во время вечера кино.
Купить сейчас в магазине Bob’s Discount Furniture
Есть много типов кушеток. Они обычно определяются шириной зоны отдыха и количеством людей, которые могут комфортно разместиться. Вот краткий обзор, который поможет вам выбрать тип для ваших нужд:
Обычно они вмещают трех или более человек и бывают двух основных форм: L и U. Некоторые из них могут быть сконфигурированы в соответствии с вашим пространством, в то время как другие являются фиксированными (г-образная форма обращена вправо или влево).Когда вы начинаете оценивать диваны с точки зрения здоровья спины и осанки, важно понимать, как ваш диван может воздействовать на вашу спину, позвоночник и шею.
Несмотря на то, что кушетка, которую вы выбираете, имеет значение, то, как вы сидите на ней, также имеет решающее значение для оптимального ортопедического здоровья.
По словам сертифицированного хирурга-ортопеда позвоночника и шеи доктора Рахула Шаха, вам следует избегать кушетки, которая заставляет вас наклоняться вперед, оказывая давление на нижнюю часть спины, когда вы сидите.
«Сидя, держите голову по центру таза, — советует Шах. «Вы хотите убедиться, что вы не утомляете свои мышцы, напрягая голову, чтобы держать голову на одной линии с тазом. Чем дальше голова отклоняется от линии, тем больше мышц будут работать, чтобы удерживать голову в устойчивом положении».
Самая удобная кушетка может быть не самой лучшей для вашего тела, чтобы поддерживать оптимальное здоровье спины, предупреждает сертифицированный хирург-ортопед доктор Брайан А. Коул из Englewood Spine Associates.
«Удобный диван обычно определяется мягкостью и податливостью ткани и набивки. Тем не менее, есть компромисс с точки зрения поддержки шеи и нижней части спины», — говорит он.
Коул объясняет, что позвоночник имеет последовательность изгибов, где один изгиб переходит в другой. Важно поддерживать баланс этих изгибов, поддерживая позвоночник.
«Хотя вы можете думать, что кресло удобно, когда вы в него садитесь, реальность такова, что вы больше не поддерживаете изгибы своего позвоночника, что приводит к ненормальным нагрузкам на мягкие ткани», — добавляет он.
«Это приводит к боли в спине в течение определенного периода времени».
Когда дело доходит до выбора подходящей кушетки для здоровья спины, необходимо учитывать четыре ключевых момента:
Когда вы сидите, вы должны сохранять естественную кривизну нижней части спины. По словам Коула, кушетки со встроенной поясничной поддержкой или подушки, которые вы можете использовать для поддержки, помогут вам сохранить баланс позвоночника.По словам Шаха, идеальная высота дивана для здоровой спины и осанки позволяет сидеть с выровненными головой и тазом, а ноги согнуты под углом 90 градусов и касаться пола. Эта высота будет у всех разной.
Если в вашей семье разный рост, те, кто ниже ростом, могут использовать пуфик или боковую сторону секции, чтобы подпереть ноги так, чтобы их ноги были вытянуты под углом 90 градусов от бедер.
Если вы сидите на кушетке в сутулой позе, Шах говорит, что вы можете увеличить давление на спину и перерастяжить связки позвоночника, что приведет к болям в спине.
Он рекомендует проверять вашу осанку, когда вы сидите, чтобы убедиться, что ваша голова находится на одной линии с тазом. Попробуйте отдыхать от дивана каждые 30 минут или час, чтобы подвигаться, прежде чем снова сесть.
Не рекомендуется, если кушетка не предназначена для сна. Однако, если вам нравится вытягиваться, чтобы лечь на бок, когда вы лежите на диване, Шах предлагает положить подушку между коленями и поддерживать голову подушкой, чтобы избежать нагрузки на спину.
Да. По словам Шаха, если высота вашего телевизора заставляет вас наклонять голову вверх или вниз, чтобы смотреть, это может привести к значительному напряжению мышц шеи и верхней части спины.
Он советует располагать телевизор так, чтобы он находился в пределах 15–40 градусов от горизонта, когда вы сидите, чтобы ваша голова находилась в удобном положении.
Поддержание здоровья позвоночника и спины имеет решающее значение для повседневной жизни — и ваш диван должен поддерживать вашу осанку, а не нарушать ее. Внимательно рассмотрите доступные варианты и измерьте свое пространство и свое тело, прежде чем выбирать диван. Таким образом, вы сможете подобрать оптимальный вариант для здоровья своей спины.
Если вы испытываете боль или дискомфорт от кушетки (или вообще), обязательно поговорите об этом со своим врачом.
Наташа Бертон — независимый писатель и редактор, пишущая для Cosmopolitan, Women’s Health, Livestrong, Woman’s Day и многих других изданий о стиле жизни. Она является автором книги « Какой у меня тип?»: более 100 тестов, которые помогут вам найти себя и свою пару! , 101 Тесты для пар , 101 Викторины для лучших друзей , 101 Викторины для женихов и невест , а также соавтор « Маленькая черная книга больших красных флажков ».
Когда она не пишет, она полностью погружена в #momlife со своим малышом и дошкольником.
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Помимо кровати, ваш диван, вероятно, является наиболее часто используемым предметом мебели в вашем доме.
Люди используют диван как место для отдыха во время просмотра любимых шоу, как место для семейных игровых вечеров и встреч с близкими, а иногда даже как место, где можно поесть.
Как и в случае с кроватью, важно выбрать кушетку, максимально удобную для вашего тела. Учет высоты, глубины и наполнения гарантирует, что время, проведенное на диване, не приведет к болям в спине или нагрузке на позвоночник и связки.
Чтобы помочь вам найти отличную кушетку для здоровой спины, мы проконсультировались с ведущими экспертами-ортопедами и просмотрели сотни отзывов клиентов, чтобы помочь вам выбрать лучший вариант для хорошей осанки и здоровой спины.
Чтобы выбрать лучшие кушетки для поддержания здоровой спины, мы рассмотрели различные факторы, в том числе:
Мы также учитывали эстетические аспекты, такие как качество ткани, разнообразие цветов и общий стиль, чтобы подобрать варианты, которые не только удобны, но и будут отлично смотреться в вашем доме.
СШАЭта льняная кушетка, изготовленная из комбинации пены и перьев для предотвращения провисания, одновременно прочная и удобная, а ее дизайн современен и вневременен.
Поскольку диван обтянут тканью, препятствующей появлению пятен, его также легко чистить, а съемные чехлы на подушках можно просто бросить в стиральную машину.
Рецензенты называют его самым удобным диваном, который у них когда-либо был.
Купить сейчас в Valyou
Это секционное устройство, получившее 5-звездочную оценку покупателей, является одновременно удобным и стильным.
Он сделан из трехслойного пеноматериала и волокна и имеет плюшевую головку, плюс вы можете добавить поясничные подушки для дополнительной поддержки и набор для сна, чтобы превратить его в кровать. Есть также много пользовательских вариантов цвета и стиля, так что вы можете сделать это по своему усмотрению.
Shop Now по адресу Burrow
Полностью покрытая чехлом, эта кушетка предлагает как ткань, которую можно стирать в машине, так и дополнительные чехлы из искусственной кожи, которые обеспечивают максимальную долговечность.
Водостойкая, грязеотталкивающая ткань делает ее отличным вариантом для семей, людей с домашними животными и почти всех, кто хочет легко изменить внешний вид своей мебели.
Этот диван наполнен пеной с эффектом памяти и смесью волокон для оптимального комфорта.
Shop Now по адресу valyou
Простота сборки, стильный дизайн и доступность в различных цветах, этот небольшой диван дополнит ваше пространство и позволит вам комфортно отдохнуть.
Эта кушетка с подушками из пеноматериала высокой плотности и эргономичной опорой является отличным вариантом для квартир и небольших помещений.
Купить сейчас на Amazon
Минусы: неглубокое сиденье может быть неудобным для высоких людейЭта кушетка, изготовленная из прочного деревянного каркаса, обеспечивает прочную и удобную основу благодаря наполнителю из пены с эффектом памяти, которая не слишком жесткая, но и не слишком мягкая.
Рецензенты отмечают, что подушки сохранили свою форму, не провисая, даже после многих лет использования.
Shop Now на Amazon
Эта кушетка является хорошим вариантом для людей небольшого роста, так как ее высота ниже, чем у других моделей. Тем не менее, у него также есть более высокая спинка, чтобы поддерживать ваше тело, когда вы сидите.
Его подушки из пеноматериала высокой плотности также являются плюсом, когда речь идет о комфорте.
Рецензенты отмечают, что эта кушетка не тонет, когда они садятся, и с нее легко вставать — и то, и другое имеет ключевое значение для предотвращения травм спины.
Shop Now на Amazon
Со средней оценкой 4,8 из 5 звезд этот диван является фаворитом покупателей. Этот диван, разработанный для людей ростом 5 футов 10 дюймов и выше, также является наиболее настраиваемым вариантом из наших подборок с буквально сотнями тканей на выбор.
Диван обтянут экологичной тканью (сделанной из переработанных бутылок из-под воды), что также делает его экологичным выбором.
Купить сейчас в La-Z-Boy
Эта находка для домашних животных выглядит как кожа и легко чистится, что делает ее идеальной для тех, кто делит диван с пушистыми младенцами (или человеческими младенцами, если уж на то пошло).
С достаточным пространством для раскладывания и большим количеством подушек вы можете удобно разместить себя и своих питомцев. Более глубокое сиденье делает его хорошим вариантом и для высоких людей.
Shop Now по адресу Valyou
Копия дивана Restoration Hardware Cloud (стоимость которого начинается более 5500 долларов США) ), этот диван любим рецензентами, которые называют его «самым удобным диваном, который у меня когда-либо был».
Отличный вариант для всей семьи. Этот диван с наполнителем из пены с эффектом памяти позволяет всем удобно устроиться во время просмотра фильмов.
Купить сейчас в Bob’s Discount Furniture
Есть много типов кушеток. Они обычно определяются шириной зоны отдыха и количеством людей, которые могут комфортно разместиться. Вот краткий обзор, который поможет вам выбрать тип для ваших нужд:
Обычно они вмещают трех или более человек и бывают двух основных форм: L и U. Некоторые из них могут быть сконфигурированы в соответствии с вашим пространством, в то время как другие являются фиксированными (г-образная форма обращена вправо или влево).Когда вы начинаете оценивать диваны с точки зрения здоровья спины и осанки, важно понимать, как ваш диван может воздействовать на вашу спину, позвоночник и шею.
Несмотря на то, что кушетка, которую вы выбираете, имеет значение, то, как вы сидите на ней, также имеет решающее значение для оптимального ортопедического здоровья.
По словам сертифицированного хирурга-ортопеда по позвоночнику и шее доктора Рахула Шаха, вы должны избегать кушетки, которая заставляет вас наклоняться вперед, оказывая давление на нижнюю часть спины, когда вы сидите.
«Когда вы сидите, держите голову по центру таза», — советует Шах. «Вы хотите убедиться, что вы не утомляете свои мышцы, напрягая голову, чтобы держать голову на одной линии с тазом. Чем дальше голова отклоняется от линии, тем больше мышц будут работать, чтобы удерживать голову в устойчивом положении».
Самая удобная кушетка может быть не самой лучшей для вашего тела, чтобы поддерживать оптимальное здоровье спины, предупреждает сертифицированный хирург-ортопед доктор Брайан А. Коул из Englewood Spine Associates.
«Удобный диван обычно определяется мягкостью и податливостью ткани и набивки. Тем не менее, есть компромисс с точки зрения поддержки шеи и нижней части спины», — говорит он.
Коул объясняет, что позвоночник имеет последовательность изгибов, где один изгиб переходит в другой. Важно поддерживать баланс этих изгибов, поддерживая позвоночник.
«Хотя вы можете думать, что кресло удобно, когда вы в него садитесь, реальность такова, что вы больше не поддерживаете изгибы своего позвоночника, что приводит к ненормальным нагрузкам на мягкие ткани», — добавляет он.
«Это приводит к боли в спине в течение определенного периода времени».
Когда дело доходит до выбора подходящей кушетки для здоровья спины, необходимо учитывать четыре ключевых момента:
Когда вы сидите, вы должны сохранять естественную кривизну нижней части спины. По словам Коула, кушетки со встроенной поясничной поддержкой или подушки, которые вы можете использовать для поддержки, помогут вам сохранить баланс позвоночника.По словам Шаха, идеальная высота дивана для здоровой спины и осанки позволяет сидеть с выровненными головой и тазом, а ноги согнуты под углом 90 градусов и касаться пола. Эта высота будет у всех разной.
Если в вашей семье разный рост, те, кто ниже ростом, могут использовать пуфик или боковую сторону секции, чтобы подпереть ноги так, чтобы их ноги были вытянуты под углом 90 градусов от бедер.
Если вы сидите на кушетке в сутулой позе, Шах говорит, что вы можете увеличить давление на спину и перерастяжить связки позвоночника, что приведет к болям в спине.
Он рекомендует проверять вашу осанку, когда вы сидите, чтобы убедиться, что ваша голова находится на одной линии с тазом. Попробуйте отдыхать от дивана каждые 30 минут или час, чтобы подвигаться, прежде чем снова сесть.
Не рекомендуется, если кушетка не предназначена для сна. Однако, если вам нравится вытягиваться, чтобы лечь на бок, когда вы лежите на диване, Шах предлагает положить подушку между коленями и поддерживать голову подушкой, чтобы избежать нагрузки на спину.
Да. По словам Шаха, если высота вашего телевизора заставляет вас наклонять голову вверх или вниз, чтобы смотреть, это может привести к значительному напряжению мышц шеи и верхней части спины.
