Сегодня жизнь без компьютера невозможно, таковы реалии нашего столетия. И подобные достижения научно-технического прогресса требуют определенных условий, например, наличия компьютерного стола и специального кресла.
Не только в офисе, практически в каждом доме есть компьютерное кресло.А так эти предметы интерьера эксплуатируются особенно активно, поломки, увы, не редкость. Можно ли решить проблему самостоятельно?
Это только на первый взгляд все офисные кресла – братья-близнецы. На самом деле, в конструкции имеются серьезные различия.
Такой вид мебели наиболее подвержен скорому износу, чем те же советские деревянные стулья.Рассмотрим, на что следует обратить внимание.
И все же, несмотря на разнообразие модельного ряда, имеются компоненты, присутствующие в большинстве кресел. В частности к ним относится:
Узел, соединяющий спинку с сиденьем и отвечающий за изменение ее положения.Компьютерное кресло – механизм сложный, и поломки, увы, неизбежная реальность.
Можно сэкономить, починив стул, или заменив поломанные детали самостоятельно.Профессионалы выделяют несколько наиболее распространенных неисправностей.
Чаще всего речь идет о деформации пневматического патрона. Эта деталь имеет двухкамерную структуру, и каждая из камер наполнена воздухом или газом. А если при нажатии на рычаг механизм не срабатывает и не опускается, значит, скорее всего, неисправен поршень, уплотнитель или другой элемент системы.Если вы не считаете себя профессионалом, и у вас не получается разобраться, в чем именно проблема, придерживайтесь следующих правил:
Менее значимые, но требующие внимания неисправности, заключаются в следующем:
Эти проблемы решаются только полной заменой деформированных элементов.
Сделать качественный ремонт компьютерного кресла не так сложно, как это может показаться на первый взгляд. Некоторые навыки, а также специальные инструменты позволят решить проблему даже в домашних условиях.
Если вы ломаете голову над вопросом: офисное кресло не держит высоту, что делать? Ответ прост, нужно менять газлифт. Это одна из немногих деталей, которые не поддаются ремонту.
Порядок действий следующий:
После замены газлифта, все элементы собираются, но уже в обратном порядке. Если вы боитесь, что забудете, какой именно элемент, откуда был снят, можно фиксировать каждое действие на камеру.
Для того, чтобы кресло служило долго и не доставляло неудобств своими поломками, рекомендуется соблюдать следующие простые правила:
Специалисты напоминают, что один стул рассчитан на эксплуатацию одним человеком.
В бережном отношении нуждаются и подлокотники. На них не следует надавливать, а тем более присаживаться. Лицам с избыточной массой лучше приобретать конструкции с металлическими элементами.
При полной поломке нужно купить готовую деталь.Офисное кресло можно отремонтировать самостоятельно, не прибегая к услугам профессионального мастера. А при соблюдении требований эксплуатации, оно прослужит вам верой и правдой долгие годы.
Михаил Дьяков 600 3 года назад журналист
Периодически в интернете всплывают новости о том, как очередного офисного работника прибило взорвавшейся газовой пружиной стула.
Даже видео можно посмотреть раскуроченных стульев. Однако, кого ни спроси – никто сам не видел, чтобы стул взрывался, и у знакомых таких случаев не было.
Теоретически взорваться газовая пружина может. В нее накачан инертный газ под давлением до 30 атмосфер, и при резком высвобождении его оттуда будет нечто похожее на взрыв, точнее, на сильный хлопок. Возможно это при некачественном корпусе самой пружины – например, корпус разорвется по шву и газ резко выйдет. Но лично я о таких случаях не слыхал. Зато слыхал о людях, которые сваривали или пилили баллон болгаркой. В одних случаях был громкий «пшшшшш», в других громкий «бах». Экспериментатора забрызгивало смазкой пружины.
Если подобное случится под вами, придется покупать новый стул и стирать брюки.
Источник: https://thequestion.ru/questions/187985/answer-anchor/answer/276613?utm_source=yandex&utm_medium=wizard#answer276613-anchor
Такой вид мебели наиболее подвержен скорому износу, чем те же советские деревянные стулья.
Ежедневная эксплуатация быстро приводит в негодность механизмы и гидравлические части, из которых конструкция состоит.
Но тогда возникает другой интересный вопрос: почему у некоторых кресло ломается через два месяца, а у другого — служит не первый год? Нередко это обстоятельство обусловлено лишь качеством материалов конкретной модели. Сперва, конечно же, нужно обратить внимание на то, что современные модели способны выдержать лишь до 130 килограмм, а изготовитель предоставляет гарантию где-то на 12-18 месяцев.
Но если случилось так, что кресло сломано, а гарантийный талон давным-давно не действует, то с небольшой сноровкой можно заняться восстановительными работами и самостоятельно.
Важно! Если вы не уверены в своих силах, то лучше обратитесь в специальные сервисные центры.
Если происходит так, что сидушка сама по себе опускается, когда вы пытаетесь усесться поудобнее, и поднимается синхронно с вами, а этот период подъема или спуска варьируется от одной секунды до двадцати четырех часов, то проблема явно кроется в вышедшем газе из газпатрона.
Важно! Сами газфлиты не подлежат ремонту, поскольку разборка такого компонента может быть травмоопасной.
В этом случае придется взять пострадавшую мебель, зафиксировать ее в самом удобном положении и приняться за замену старого газового патрона на новый.
Важно! Стоимость такой детали невелика, что значительно сокращает расходы на проведения всех работ.
Если вам все еще интересно, как починить офисное кресло, то вам придется немного подготовиться.
Ну что ж, для успешного результата стоит следовать таким советам:
Наносите удары средней силы, постукивая основание газового лифта. Следите за тем, чтобы сам механизм не деформировался.Важно! Если демонтировать конструкцию не вышло, то воспользуйтесь тисками и проверните установку.
Важно! Внимательно следите за тем, чтобы не нанести механических повреждений лицевой части крестовины и ребрам жесткости.
Если все действия были выполнены без ошибок, то можете надавить руками на поверхность корпуса и проверить работоспособность всех элементов.Важно! Если с новым элементом возникли какие-либо проблемы, то есть вероятность того, что вы столкнулись с заводским браком. Прежде чем обращаться в компанию изготовителя, проверьте фиксацию кнопки у элемента при помощи рычага. Также не рекомендуется нажимать кнопку, если компонент находится у вас в руках.
В первую очередь отмечу, что неисправность, указанная в заголовке, всегда обозначает поломку газлифта — узла, который выполняет следующие функции:
Например, для письма нужно не такое положение, как для работы за компьютером, и за счет газлифта настройка производится буквально за считанные секунды.Благодаря газлифту кресла становятся намного удобнее и функциональнее
Конструкция представляет собой стальной цилиндр, внутри которого движется шток с поршнем. Цилиндр при этом сделан в виде герметичного элемента определенной формы, разделенного на две камеры. В перегородке между камерами установлен клапан, за счет которого газ перемещается из одной камеры в другую.
Газ располагается в двух камерах — наружной и внутренней и перемещается в зависимости от открывания клапана
Когда сиденье полностью опущено, поршень находится в верхнем положении.
При нажатии на рычаг открывается заслонка и газ перемещается из одной камеры в другую, он давит на поршень, и то опускается вниз, одновременно поднимая сиденье вверх.
Когда рычаг опускается, клапан закрывается, и конструкция фиксируется в необходимом положении. Все достаточно просто, но если рассмотреть систему внутри, то вы убедитесь, что она состоит из множества элементов. Схема ниже показывает изделие в разрезе.
Система внутри довольно сложна, но это не имеет значения, так как разбирать ее мы не будем
Еще один важный элемент — опорный подшипник, он располагается на конце штока и обеспечивает свободное вращение кресла в обе стороны.
Опорный подшипник позволяет креслу свободно вращаться в обе стороны
Все пневмопатроны делятся на классы, которые зависят от толщины стали, используемой для элементов, внутри которых находится газ под давлением:
Чем выше класс — тем прочнее и долговечнее газлифт, но и тем дороже его стоимость.
Еще одна часть механизма — кожух газлифта. Он не выполняет никаких функций и служит для декоративных целей, закрывая металлический цилиндр и придавая креслу более привлекательный внешний вид. Используется только на пластиковых моделях, на металлических конструкция не закрывается.
Кожух представляет собой простейший телескопический элемент из трех пластиковых секций, вставленных друг в друга
Имейте в виду, что газ в корпусе находится под очень большим давлением, и любое повреждение целостности опасно для жизни и здоровья человека.
Для начала я расскажу вам о самых типичных причинах возникновения поломок, затем вы узнаете, что необходимо для работы и как правильно организовать рабочий процесс по замене вышедшего из строя элемента.
Газлифт выходит из строя не так часто, тем не менее, проблема встречается время от времени, и, чтобы снизить вероятность возникновения неисправностей, надо знать, как чаще всего они возникают:
Нельзя опускаться на сиденье очень резко, это создает перегрузки внутри газпатрона, и со временем клапан может выйти из строя — его просто выдавит, и система утратит работоспособность. Садитесь аккуратно и плавно, и такая проблема обойдет вас стороной.
Если неисправность возникла в период гарантийного срока, то замену поврежденной детали продавец произведет за свой счет.
Если вы умеет делать минимальный ремонт своими руками и нормально обращаетесь с молотком, отвертками и другим ручным инструментом, то без проблем справитесь с данной работой. Вам необходимо подготовить следующее:
| Иллюстрация | Описание |
| Кресло с вышедшим из строя газлифтом. Лучше всего проводить работы в свободном помещении, чтобы ничего не мешало вам при проведении работ. Если есть мастерская, то это станет наилучшим решением, которое обеспечит максимальное удобство ремонта. | |
Набор отверток. Вообще он должен быть под рукой у любого, кто проводит хоть какие-то работы своими руками. Это позволяет не беспокоиться о том, что у вас не окажется инструмента нужной конфигурации в той или иной ситуации, ведь форма и размеры крепежа на разных видах мебели существенно различается. Что касается кресел, то тут чаще всего используется крестообразная отвертка РН2. | |
| Резиновый молоток. Используется для выбивания элементов из посадочных мест. Лучше всего иметь под рукой вариант среднего размера, большой киянкой работать будет не очень удобно. Если резинового варианта нет — не страшно, можно обойтись и обычным молотком, но работать им придется аккуратно, чтобы не повредить детали и не испортить части конструкции. | |
| Выколотка. Может понадобиться при выбивании газпатрона их крестовины кресла. Необязательно приобретать специализированный вариант, вы можете приспособить то, что есть под рукой — кусок трубы или деревянная палка подходящего диаметра вполне подойдут и помогут справиться с работой безо всяких проблем. | |
Новый газлифт. Приобрести эту деталь можно в любом магазине мебельной фурнитуры или же в местах, где продаются офисные кресла. Стоит он немного, поэтому ремонт не обойдется вам слишком дорого. | |
| Слесарные тиски. Этот элемент не относится к обязательным, но если он есть в наличии, то рабочий процесс пройдет намного проще, так как вы сможете зафиксировать детали, чтобы извлечь старый газпатрон. |
Я расскажу вам, как отремонтировать кресло и заменить газлифт своими руками:
| Иллюстрация | Описание |
| Кресло подготавливается к ремонту. Рекомендую заранее снять с него подлокотники, чтобы они не мешали ремонтировать конструкцию. | |
| Кресло переворачивается так, чтобы у вас был свободный доступ к нижней части крестовины. Если пол грязный, застелите на него картон или ветошь. | |
| С помощью плоской отвертки аккуратно снимается стопорное кольцо. Оно располагается снаружи, найти его не составит никакого труда. | |
Аккуратно снимите нижнюю часть с крестовиной. После удаление стопорного кольца сделать это будет несложно, просто стяните элемент на себя. | |
| На нижней части сиденья остается корпус газлифта, его следует снять в первую очередь. | |
| Разместите конструкцию горизонтально, чтобы обеспечить хороший доступ к нижней части. Проще всего положить сиденье на стол, оно будет располагаться на удобной высоте. | |
| Левой рукой придерживайте газлифт, а в правую возьмите молоток. Бить нужно по корпусу пиастры максимально близко к вынимаемому элементу. Он держится за счет конуса, поэтому снимается легко. | |
| Один-два раза аккуратно, но точно ударьте по корпусу. Газлифт выскочит и останется у вас в руке. | |
| Теперь берем крестовину. На ней остался корпус газпатрона, но вначале следует снять защитный пластиковый кожух, который просто отщелкивается. | |
| Снимите ножки или колесики. Они держатся на фиксаторах, поэтому удаляются просто: надо с силой потянуть на себя, чтобы выдернуть элемент с посадочного места. | |
Снимает пластиковые накладки с крестовины, чтобы не повредить их. Для этого плоской отверткой отщелкиваем фиксаторы около центральной консоли и просто стаскиваем элементы декора. | |
| Остается металлический каркас. Внутри располагается корпус, он выступает над поверхностью на 5 мм, и вам несложно будет выбить его из посадочного места. | |
| Обработайте стык газпатрона и корпуса крестовины смазкой WD-40. Оставьте деталь на несколько минут, чтобы состав проник поглубже. | |
| Крестовина берется в руку или кладется так, чтобы корпус газлифта не упирался. Молоток берется плашмя, им наносится четкий и резкий удар, обычно этого достаточно для того, чтобы элементы выпали наружу. | |
| На крестовину одеваются декоративныенакладки. Они аккуратно защелкиваются. Затем ставятся ножки или колесики, их также нужно просто заталкивать в посадочное отверстие до щелчка. | |
Распаковывается новый газлифт. Он в сборе, то есть кожух и внутренняя часть соединены. В первую очередь надевается пластмассовый кожух. | |
| Газпатрон вставляется в крестовину. Так как он держится за счет конической формы, никак фиксировать его не надо, он закрепится сразу после того, как вы сядете в кресло. | |
| На верхнюю часть надевается сиденье. Совмещаете посадочное отверстие с верхней часть газлифта и надеваете, вжимая рукой. А можно просто сесть на кресло, чтобы все детали плотно соединились. | |
| Обязательно проверяется работа системы. Для этого нажмите на рычаг — газлифт должен поднять кресло в самое верхнее положение. Если все нормально — работа успешно завершена. |
Эта поломка связана в первую очередь с неисправностью работы газлифта.
По сути это герметичный цилиндр с двумя камерами, внутри которых находится газ. При нажатии на писастру, рычаг воздействует на перегородку и газ перемещается из одной камеры в другую.
Стоит вам отпустить пиастру, перегородка закрывается и фиксирует механизм в выбранном положении.
Делаем вывод, если одна из этих трех функций осуществляется не до конца, причина кроется в неисправности газлифта.
Чтобы предотвратить эту проблему, относитесь к мебели бережное. Следуйте инструкциям и не нагружайте кресло выше допустимого значения.
Кресло не реагирует на нажатие рычага опускания/подъема (пиастры) — такая поломка случается, к сожалению часто.
Причем, в эксплуатации компьютерное кресло может быть как несколько лет, так и пару недель.
При ремонте будьте внимательны и осторожны, внутри газлифта находится газ под высоким давлением.
3. Корпус газпатрона все еще прикреплен к крестовине. Пора его отсоединить. Отделяем пластиковый кожух, снимаем ножки и колесики. Чаще они держатся на фиксаторах, поэтому снять их не составляет труда.
4. Итак, вы сняли пластиковые насадки с крестовины, после аккуратно выбейте молотком газпатрон из металлического каркаса.
Чтобы с крестовиной было удобнее работать, нанесите на нее смазку. Переворачиваем ее колесиками вверх, наносим четкий удар по центру крестовины, чтобы газпатрон выпал из основания.
5. Берем новый газлифт и с небольшим усилием помещаем внутрь крестовины. Надеваем защитный пластиковый кожух, присоединяем ножки и колесики.
6. Устанавливаем обратно механизм качания — к сиденью. Прикручиваем болты. Переворачиваем газлифт, ставим сиденье. Газпатрон закрепиться сам после того, как на него сядет в первый раз.
7. Проверьте, все ли работает исправно. Сядьте в кресло, попробуйте нажать рычаг. Механизм должен хорошо опускать и поднимать компьютерное кресло.
Следуя инструкции, вы легко и быстро сможете починить офисное кресло. Напоминаем, что в нашем магазине можно найти необходимые комплектующие по очень выгодной цене.
Вопрос:
Дмитрий:
«Здравствуйте !
Что можно сделать если не держит механизм подъёма? Т.
е. опускается под весом, когда сидишь.»
Ответ:
Любое офисное кресло можно условно разделить на три составные части:
Газлифт – это своего рода стойка (нога) кресла, которая отвечает за поворот и амортизацию сиденья под оператором. Если под весом человека сильно просаживается кресло, то это говорит только о двух возможных проблемах:
Важно! Газпатрон крайне не рекомендуется самостоятельно разбирать и пытаться ремонтировать в связи с реальной опасностью получения серьезной травмы.
Тем не менее, данный элемент можно легко заменить своими руками. Стоимость газпатрона сравнительно невелика, а приобрести его можно практически в любом специализированном магазине.
Теперь самое сложное – извлечение газпатрона из «пиастры» или механизма качания кресла. Крепление пневмопатрона в пиастре (механизме качания) выполнено «под конус», что не предполагает дополнительных удерживающих элементов.
Извлечь патрон из «седла» пиастры можно двумя способами:
Совет: Для простоты выполнения данной операции рекомендуем обработать место соединения элементов любой проникающей смазкой, например WD-40.
Теперь следует выбить колонну газлифта из крестовины. Сделать это достаточно просто, используя любую кольцевую наставку (выколотку) диаметром 30 – 32 мм. Отлично для этой операции подходит головка на 32”. Место удара показано на фото.
Сборку производить в обратном порядке:
Для лучшей фиксации элементов в местах конусного соединения рекомендуем киянкой или резиновым молотком несколько раз ударить по внутренней части крестовины. Место удара показано на фото ниже.
Последним этапом замены газлифта является установка на штатное место фиксирующей пружинной защелки, удерживающей газлифт в посадочном гнезде крестовины.
Более наглядно процесс замены газлифта посмотрите в небольшом видео:
Таким образом, если газпатрон исправен, а модель офисного кресла соответствует вашему весу, подъемный механизм будет работать нормально.
Как починить компьютерное кресло, если оно опускается?
Такое может произойти как через много лет ежедневной эксплуатации, так и через пару месяцев после приобретения кресла.
На срок работы конструкции влияет множество показателей, в том числе и то, насколько правильно с ней обращались. Нагрузочная способность также имеет значение – большинство моделей рассчитаны на макс. допустимый вес до 120 кг.
Чтобы неприятные последствия не застали врасплох, необходимо знать причины и последствия поломки.
Технология работы газлифта
За подъем и опускание кресла отвечает специальный механизм — газлифт. Он устанавливается на каркасе конструкции, прямо под сидушкой кресла.
Газлифт выполняет функции:
Газлифт поглощает ударную нагрузку, когда вы резко садитесь в конструкцию. За счет этого создается приятный, амортизирующий эффект при посадке.Делаем вывод: если кресло опускается под весом, то проблема кроется именно в поломке газлифта.
Принцип работы прост: газлифт — это герметичный цилиндр с двумя камерами, внутри которых газ. При взаимодействии с рычагом, перегородка между камерами открывается и газ переходит из одной камеры в другую. Когда рычаг отпускается, перегородка закрывается, что заставляет механизм зафиксироваться в выбранном положении.
Кресло не держит высоту: причины
Резкие посадки создают перенагрузку внутри механизма газлифта. В одно из очередных «падений» клапан просто выдавится, и система выйдет из строя.Особенности самостоятельного ремонта
Будьте внимательны: газ внутри конструкции находится под очень сильным давлением, поэтому любое неосторожное повреждение герметичности цилиндра может стать опасностью для жизни человека. Если у вас есть возможность исключить самостоятельный ремонт и отдать починку рукам профессионалов – лучше так и сделать.
Но если вы достаточно мастеровиты и умеете обращаться с молотком и отверткой, то ремонт газпатрона можно осуществить и своими силами.
Прежде, чем приступить к ремонту / замене газлифта, необходимо подготовиться. Для начала:
Перед началом последующих действий лучше наденьте защитные очки – на случай, если частицы цилиндра либо смазывающего вещества полетят в сторону глаз.
Переворачиваем крестовину колесиками вверх и аккуратными движениями нанесите удар по центру крестовины, чтобы газпатрон выпал из конусного основания.После проведенных манипуляций, необходимо проверить, все ли работает правильно. Для этого достаточно сесть и нажать на рычаг. Если механизм свободно поднимает и опускает кресло – значит все в порядке и работа проделана успешно.
Цена такой детали не большая, основная ее ценность – маневренность и регулирование высоты. Однако если такой механизм поломался, стал плохо прокручиваться или проседать – проще всего купить новый и просто заменить его на вашем кресле.
Компания СТК — предоставляет гарантию на используемые в креслах механизмы, а потому если при соблюдении правил эксплуатации газлифт пришел в непригодность – его просто заменят в течении нескольких часов.
Для всех, чья работа или учеба предусматривает использование компьютера, важно иметь удобный стул, максимально приспособленный к индивидуальным физиологическим особенностям человеческого тела. Медициной доказано, что неправильное, долговременное нахождение в офисном кресле, не настроенном под параметры конкретного человека, приводит к возникновению болей в спине, а также к более серьезным последствиям таким, как проблемы с межпозвоночными дисками, растяжение связок позвоночника и др. Избежать всего этого можно узнав, как осуществляется правильный выбор и регулировка офисного кресла.
Оптимальный вариант офисного кресла
Зная основные критерии выбора офисных кресел, Вы сможете обеспечить себе комфортное и безопасное рабочее место, за которым сможете проводить длительное время без усталости в спине и ущерба для своего здоровья.
Таким образом, Вы обеспечите себе комфортное сидение, как в летнее, так и в зимнее время года.Схема кресла
Основные характеристики активного комфорта кресла
Правильная регулировка компьютерного офисного кресла — это довольно важный момент в организации рабочего места. Ведь следует обеспечить не только удобное положение пользователя, но максимально предотвратить такие неприятные моменты, как боли и усталость в спине.
Все современные модели офисных кресел, как пневматические, так и непневматические, достаточно легко меняют положение разных частей своей конструкции при помощи специальных регулировочных болтов и рычагов.
Настройка кресла под индивидуальные параметры человека состоит из нескольких этапов.
Высота сидения стула должна соответствовать росту
Критерии, позволяющие определить оптимальную высоту офисного кресла:
Если расстояние больше, значит необходимо поднять кресло. Если палец с трудом проходит или совершенно не помещается между сиденьем и бедром, это означает что следует поднять ноги. Для этого регулируете сидение, а при отсутствии такой возможности – используйте специальную подставку.Отрегулировать высоту стула в большую сторону можно следующим образом – слегка привстаньте и приподнимите рычаг, расположенный под сидением. При достижении нужной высоты, отпустите его.
Регулировка высоты сидения вниз осуществляется не вставая с кресла – достаточно потянуть рычаг. Когда стул под весом Вашего тела опустится до нужной высоты, отпустите рычаг.
Этот параметр достаточно важен, так как позволяет человеку не сутулиться, сидя в кресле, а также способствует минимизации нагрузки на спину, что, в свою очередь, предотвращает различные травмы.
Чтобы определить правильность глубины кресла, необходимо сесть, спина ровная, стопы на полу. После чего отмерять расстояние от переднего края сидения до задней стороны голени. Идеальная ширина пространства – около пяти сантиметров. Если расстояние меньше, это означает, что кресло слишком глубоко и следует сдвинуть спинку вперед. Если ширина составляет более 5 см, тогда ее нужно отодвинуть назад.
Как отрегулировать глубину сидения? В большинстве случаев это можно сделать при помощи специального рычага. Если такая возможность отсутствует, используйте специальные подставки под спину или ортопедические подушки.
Передний край сидения должен быть закруглен, во избежание сдавливания сосудов
Поясничная поддержка – обязательный элемент эргономичного кресла
Механизм качания
Имеет не менее важное значение, чем глубина сидения. Угол наклона должен быть таким, чтобы мог поддерживать спину, когда Вы сидите в любимом положении.
На задней стороне спинки имеется регулировочный винт, который поможет отрегулировать угол наклона до нужного Вам значения. Для этого следует открутить винт и, наклоняясь вперед или назад, определить наиболее удобное для себя положения. Когда выбор сделан, зафиксируйте винт.
Передний край сидения должен быть закруглен, во избежание сдавливания сосудов
Положите руки на поверхность стола или клавиатуру так, чтобы угол в локтевом суставе был равен девяносто градусов. В таком положении Ваши локти должны слегка касаться верхней части подлокотников, свободно передвигаясь по ней из одной стороны в другую. Когда они полностью лежат на подлокотниках, это ограничивает движение и быстро приводит к усталости, так как кисти рук существенно ощущают дополнительную нагрузку.
Выбрать компьютерное кресло, для долгой и продуктивной работы за компьютером, можно на сайте https://www.qpstol.ru/.
Отрегулируйте подлокотники с помощью отвертки или винта.
Если опустить подлокотники не представляется возможным, лучше их снять вовсе. Так Вы убережете себя от нежелательной боли в пальцах и плечах.
На чтение 7 мин. Просмотров 8.9k.
Малоподвижный образ жизни и так вызывает немало проблем со здоровьем. Если же при постоянной сидячей работе человек будет находиться в неправильной позе, ко всему прочему прибавится развитие серьезных заболеваний позвоночника. Предотвратить проблему можно, подобрав комфортную мебель и настроив ее «под себя».
С этой целью выполняется регулировка офисного кресла: выставляются подходящая высота, угол наклона спинки и прочие параметры. Весь процесс займет всего пару минут, но однозначно облегчит жизнь работника офиса или фрилансера.
Для регулировки офисного кресла необходимо изменить или скорректировать его параметры:
Чтобы определить правильное положение тела в офисном кресле, необходимо следовать трем простым правилам. Во-первых, центр монитора компьютера рекомендовано располагать прямо на уровне глаз человека: чтобы прочитать с экрана необходимую информацию не должно возникать необходимости двигать шеей. Во-вторых, нужно ощущать хорошую поддержку изгиба поясницы. В-третьих, расстояние от задней части голени до переднего края сиденья должно составлять не больше 5 см. Чтобы проверить это, достаточно сжать кулак и посмотреть, насколько свободно он проходит между ними. Если кулак протискивается с затруднением или вовсе не помещается, то спинку нужно пододвинуть вперед. Если же расстояние между голенями и краем кресла слишком большое, то ее двигают назад.
Высота сиденья должна достигать уровня колен в позиции стоя Наклон спинки должен поддерживать комфортное положение спины Настраивается под вес сидящего Высота подлокотников фиксирует положение рук на уровне стола Правильная регулировка офисного креслаЧтобы настроить параметры кресла, следует внимательно изучить его строение.
Некоторые модели не предусматривают те или иные механизмы регулирования. А без них просто невозможно задать спинке определенный наклон, сиденью — высоту, а подлокотникам — и то, и другое.
В комплект поставки мебельного изделия должна входить инструкция, которая поможет отрегулировать его под себя. Однако можно воспользоваться и общими рекомендациями. Сначала нужно определиться с высотой рабочего места и глубиной кресла. После этого можно приступать к регулированию спинки. Когда все будет готово, останется только настроить угол наклона и уровень подлокотников.
Чтобы изменить высоту рабочего места, нужно задействовать рычаг, который обычно располагается под сиденьем с левой стороны. Следует сесть в офисное кресло и потянуть рукоять вверх. Таким способом мебель опускается до требуемого уровня. Далее нужно положить ладони на столешницу, и если вдруг окажется, что они находятся выше локтей, то положение стула нужно откорректировать еще раз.
Для этого следует немного привстать и потянуть за ручку снова: без весовой нагрузки сиденье моментально поднимется.
У некоторых моделей кресел вместо рычага может быть предусмотрен вращающийся регулятор, который нужно крутить, чтобы настроить подходящую высоту сиденья.
Если же пользователь не может разобраться, как опустить или поднять свой компьютерный стул или офисное кресло, и у него не получается произвести необходимые действия, проблема может состоять в следующем:
После нескольких оборотов он начнет опускаться вниз.В отдельных случаях проблема может состоять в поломке конструкции. К примеру, если высота кресла меняется только под весом человека (опускается, когда он садится, и поднимается, когда встает), причиной такого явления стали неисправности газ патрона. Его понадобится заменить. Если не оказывает должного действия именно рычаг нового компьютерного стула (при нажатии на него), возможно, он был поврежден при транспортировке. Его нужно осмотреть и подправить с помощью плоскогубцев.
Регулировка высоты спинки Классический рычаг Вращающийся регулятор Пневмоническая модельЕсли с задней стороны кресла расположен винт, он позволит изменять наклон спинки. Регулятор нужно ослабить, немного покрутив против часовой стрелки, а затем следует сесть и наклоняться назад и вперед до тех пор, пока не будет выбрано наиболее подходящее положение. После этого угол наклона следует зафиксировать, закрутив в противоположную сторону.
Не все офисные кресла оснащены винтами для регулировки наклона спинки — в бюджетных моделях мебели такая функция отсутствует.
Механизм регулировки подлокотников обычно находится с левой стороны. Для настройки высоты потребуется зажать кнопку, после этого поднять подлокотники до нужного уровня, а затем отпустить удерживаемую клавишу.
Другой вопрос — как отрегулировать наклон. Это делается с помощью специального винта. При его прокручивании будет меняться угол подъема подлокотников. Если же такой механизм регулировки не предусмотрен конструкцией, действия можно выполнить с помощью обычной отвертки. Действовать нужно согласно инструкции, чтобы не сломать хрупкие детали.
Для работы за компьютером или любой другой деятельности, при которой руки человека постоянно находятся на столе, нужно отрегулировать высоту и наклон подлокотников. Важно, чтобы локти работника располагались под углом 90 градусов. Если же поддержка не нужна, то эти детали конструкции лучше снять или выставить таким образом, чтобы они не мешали (максимально опустить или наклонить под угол 45 градусов).
Некоторые модели офисных кресел также предусматривают другие параметры регулировки. К примеру, подлокотники можно раздвигать и сдвигать по отношению друг к другу. Кроме того, пользователю может быть предоставлена возможность выбирать конкретные режимы, число которых варьируется от 3 до 10.
Регулировка высоты подлокотников Виды регулировки подлокотниковПервое, что нужно сделать – определиться с жесткостью качания. Этот параметр зависит от веса сидящего. Если компьютерное кресло покупалось для ребенка, то пружину нужно ослабить. Если же речь идет о стуле для взрослого человека весом от 90 килограммов, то ее нужно закрутить до максимума.
Алгоритм настройки механизма качания:
Если пружина закручена до максимума, не нужно прикладывать усилий для ее дальнейшего проворачивания. Иначе можно сорвать резьбу на болте, расположенном в центре, и механизм качания будет неисправен.
Некоторые кресла имеют другое строение. Вместо пружины и рукояти округлой формы они оснащены двумя рычагами (справа и слева). Первый из них отвечает за поднятие и опускание сиденья. Второй — за жесткость качания.
Соавторы:
Физиотерапевт
Соавтором этой статьи является Mayami Oyanagi. Майами Оянаги — физиотерапевт и владелец PT STOP Physical Therapy & Wellness, индивидуальной физиотерапевтической практики в Лос-Анджелесе, Калифорния.Обладая более чем 14-летним опытом, Mayami специализируется на ортопедических травмах, мануальной терапии и спортивной медицине. Она имеет степень магистра физиотерапии Хартфордского университета. Майами также является сертифицированным клиническим ортопедом-специалистом. Она устраняет первопричину проблем своего клиента с помощью биомеханической оценки. Эта статья была просмотрена 221 386 раз (а).Соавторы: 23
Обновлено: 29 июня 2021 г.
Просмотры: 221,386
Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг
Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.
Резюме статьиXПравильная регулировка офисного кресла важна для правильной осанки и предотвращения болей в спине. Когда вы регулируете высоту стула, вам нужно, чтобы ваши глаза находились прямо на уровне монитора, а локти находились на уровне стола. Ноги также должны стоять на земле для максимального комфорта. Если ваши ноги не полностью касаются пола, возможно, вам понадобится подставка для ног, которую можно найти в магазинах канцелярских товаров.Если ваш стул позволяет вам отрегулировать подлокотники, переместите их так, чтобы они были на одном уровне с вашим столом. Чтобы узнать больше о том, как отрегулировать высоту офисного стула, читайте дальше!
«Запасные части для поворотного кресла». Как починить и отремонтировать офисное кресло — Практическая информация, причины и средства правовой защиты , www.mychairparts.com/ Советы / howFixOfficeChair.html.
Instructables, MichaelS986. «Отремонтируйте сломанное офисное кресло». Instructables , Instructables, 24 сентября 2017 г., www.instructables.com/id/Repair-a-Broken-Office-Chair/.
ОФМ. «OFM представляет, как заменить газовый лифт на офисное кресло». YouTube , YouTube, 10 марта 2015 г., www.youtube.com/watch?v=7UY4tqUnS50.
rhinsen. «Ремонт стула по высоте — простой и легкий ремонт». YouTube , YouTube, 25 апр.2015 г., www.youtube.com/watch?v=aL4pg56TeN0.
beertema, erik. «Как починить тонущее офисное кресло за 1 доллар». YouTube , YouTube, 4 января 2018 г., www.youtube.com/watch?v=4qoyat1YR1Q.
ОФМ. «OFM представляет, как заменить газовый лифт на офисное кресло». YouTube , 10 марта 2015 г., youtu.be/7UY4tqUnS50.
Удачный заказ. «Тонущий офисный стул с трубкой из ПВХ». YouTube , YouTube, 16 января 2018 г., www.youtube.com/watch?v=5g27QAW46a8.
Маркетинг, Genius Local. «Fiber Fix против Chair Saver (Fiberfix) — избавьтесь от ощущения опускания». YouTube , YouTube, 5 августа 2016 г., www.youtube.com/watch?v=mLjShJaqEKA.
Нортон, Тим. «Как починить кресло с газлифтом за 1 доллар или меньше». YouTube , YouTube, 7 августа 2011 г., www.youtube.com/watch?v=er-qsUiQJh5.
BearMaker, г. «Ремонт тонущего офисного стула — механизм снятия цилиндра + комплект цилиндров». YouTube , YouTube, 25 октября 2017 г., www.youtube.com / watch? v = wAopUFjXtQM.
пасмурно, душ. «Как не дать офисному креслу утонуть». YouTube , YouTube, 14 июня 2012 г., www.youtube.com/watch?v=hPrCi9S1LGY.
Интернет, Dinette. «Замена поворотных и / или пластиковых вставок для Chromcraft, Douglas и других брендов». YouTube , YouTube, 23 октября 2013 г., www.youtube.com/watch?v=tj6o_PqwkZQ.
MrFileCab. «Отремонтируйте шаткое офисное кресло». YouTube , YouTube, 27 февраля 2012 г., www.youtube.com / watch? v = mzGtDYleLr8 & t = 1s.
Наиболее распространенные регулировки офисных стульев с описанием рычагов
Большинство офисных стульев, доступных сегодня, включают в себя несколько эргономических и поддерживающих функций или функциональных улучшений по сравнению с офисными стульями прошлого. Может показаться, что современные эргономичные компьютерные или рабочие кресла имеют больше рычагов и регулировок офисного кресла, чем небольшой самолет. Если у вас есть офисное кресло Piper 4000, эта статья не для вас, вы можете найти свое руководство, чтобы получить дополнительную помощь в фиксации стола с подносом в вертикальном положении.
Для тех, кто владеет или собирается приобрести офисное кресло базового или среднего класса в будущем, я надеюсь, что этот список поможет вам в выборе или эксплуатации офисного кресла.
Большинство офисных, компьютерных, рабочих, эргономичных кресел и даже кресел для руководителей предлагают эту функцию. Проще говоря, это описывает, как высота сиденья поднимается или опускается. К механизму кресла, расположенному под подушкой сиденья, прикреплен пневмоцилиндр.Этот цилиндр позволяет быстро и легко регулировать высоту в заданном диапазоне. Эта регулировка часто выполняется с помощью весла или рычага, расположенного под подушкой сиденья с правой или левой стороны кресла.
Иногда производители могут указывать регулировку наклона и натяжения наклона как две отдельные функции. Мы считаем, что эти элементы управления офисными креслами тесно связаны, а тот факт, что одно практически невозможно использовать без другого, является причиной рассматривать их как одну особенность.Большинство типов рабочих, компьютерных и руководящих кресел имеют наклон с регулируемым натяжением. Наклон — это то, что позволяет пользователю качаться или отклоняться назад до заданного предела, определяемого механизмом кресла или панелью управления. Регулировка натяжения наклона изменяется поворотом обычно большой круглой ручки, находящейся под сиденьем, по направлению к передней части стула. (Некоторые производители стульев перемещают регулятор натяжения наклона на рычаг или диск в другое место на стуле, но большинство из них по-прежнему расположены спереди.) Ручка натяжения наклона увеличивает или уменьшает силу, необходимую для качания или наклона кресла. назад.Обычно требуется несколько оборотов ручки натяжения наклона, чтобы ослабить или усилить натяжение до заметного уровня.
Эта функция кажется простой, но вы удивитесь, сколько людей испытывают трудности с этим, и это не всегда их вина. Одна из проблем с блокировкой наклона заключается в том, что не все производители используют один и тот же рычаг или помещают рычаг в одну и ту же область для управления этой функцией, что приводит к различным способам изменения регулировки блокировки наклона кресла.Изучите руководство для владельцев кресел — это всегда лучший способ познакомиться с конкретными элементами управления креслом. В общем, некоторые производители могут использовать рычаги или лопасти, подобные тем, которые используются для регулировки высоты сиденья, для управления блокировкой наклона, или многие используют один рычаг или стержень, который необходимо вдвигать или вытягивать, чтобы заблокировать или разблокировать наклон кресла. Обычно, когда кресло заблокировано в наклонном положении, его нельзя разблокировать, пока пользователь не откинется на несколько градусов назад или не откинет назад, чтобы снять давление со стопорной планки или штифта, чтобы кресло можно было вернуть в исходное положение.Блокировка наклона также используется для полной блокировки наклона, когда кресло находится в вертикальном положении.
Многие компьютерные и рабочие кресла предлагают эту функцию. По сути, это управление офисным креслом позволяет спинке откидываться в два раза быстрее, чем подушка сиденья, или в соотношении 2: 1, это позволяет пользователю откидываться, сохраняя при этом свое сиденье относительно ровно к полу вместо традиционного «кресла-качалки »Типа откидываться.
Многие компьютерные, рабочие, эргономичные кресла и кресла для черчения теперь предлагают эту функцию.Регулировка высоты спинки позволяет пользователю расположить поясничную опору спинки в фиксированном диапазоне для индивидуальной поддержки. Регулировку высоты спинки часто модифицируют поворотом ручки, расположенной на стержне или раме спинки. После того, как эта ручка ослаблена, спинку можно поднять или опустить в желаемое положение, затем ручка затягивается, чтобы удерживать положение. Регулировка высоты спинки с храповым механизмом также становится все более популярной с некоторыми новыми моделями офисных стульев, это исключает использование ручки и регулируется или регулируется простым поднятием или опусканием спинки до желаемого уровня, а затем фиксируется в нужном положении с помощью храпового механизма. стебель рамки стиля.Конечно, на рынке доступно множество других функций кресла, и в зависимости от ваших личных предпочтений, ежедневного количества времени, проводимого в кресле, и вашего предполагаемого использования, вам может потребоваться офисный стул с более эргономичными элементами управления или функциями. Если да, перейдите по ссылке внизу страницы для получения дополнительной информации и большого выбора доступных эргономичных офисных стульев. Офисное кресло — это ваш дом вдали от дома, поэтому необходимы надлежащая поддержка и комфорт.
Ищете новое компьютерное кресло или эргономичное рабочее кресло? Покупайте офисные стулья в неограниченном количестве, чтобы удовлетворить все ваши потребности в сидячих местах, а также получите бесплатную доставку на каждый стул, который мы продаем.
Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о невероятных предложениях по регулируемым офисным стульям с множеством средств управления офисными стульями!
Президент в Office Chairs Unlimited — Я работаю в мебельной индустрии более 20 лет, и я эксперт (просто спросите меня) по всем предметам мебели. Я кое-что знаю, потому что кое-что видел.
Жизненно важно сосредоточиться на здоровье позвоночника, если вы работаете за столом, требуя многочасового сидения в день.Адекватная поддержка позвоночника и окружающих его тканей в сидячем положении может снять большую нагрузку с шеи, спины и других суставов.
Видео: 6 советов по улучшению осанки во время сидения Сохранить Хорошая эргономика рабочего места или важна для здоровья позвоночника.
Смотреть видео : 6 советов по улучшению осанки в сидячем положении
Благодаря последним достижениям в дизайне и технологиях легко внести новые изменения в рабочее место.Пока вы сидите, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы обеспечить здоровье своего позвоночника, следуя этим 9 советам:
Когда вы сидите за столом, ваши плечи должны быть удобно расположены параллельно позвоночнику, а предплечья и кисти рук должны лежать на рабочей поверхности. На этом этапе ваши локти должны быть согнуты под углом 90 °. Если это не так, при необходимости отрегулируйте офисное кресло выше или ниже.
Необычно высокое или низкое положение рук может вызвать нагрузку на плечевые суставы и верхнюю часть спины и вызвать боль.
См. Осанку для выпрямления спины
Если ваше сиденье расположено слишком низко, вы в конечном итоге будете больше сгибать верхнюю часть тела при попытке встать, что, в свою очередь, вызовет повышенную нагрузку на ваши бедра, колени и голеностопные суставы. 1 При длительном использовании более низкое сиденье вызовет периодические нагрузки и возможную боль в этих суставах.
См. Офисное кресло, осанка и эргономика вождения
Достаточная высота сиденья — это уровень, на котором вы можете легко поставить обе ступни на землю и согнуть колени и бедра под углом 90 °.
объявление
Иногда стул или стол могут быть слишком высокими без регулируемой опции. В таких случаях подумайте об использовании подставки для ног, чтобы опереться и дать отдых ногам, вместо того, чтобы оставлять их висеть весь день.
Использование подставки для ног снизит давление на ноги и ступни, что может уменьшить боль в ногах в конце дня.
Если вы высокий и вам приходится постоянно наклоняться вперед, чтобы печатать на клавиатуре или читать печатные материалы, подумайте о том, чтобы увеличить высоту своего рабочего места или стола.
Поднятие стола позволит вам поднять стул на более подходящую высоту, что снизит нагрузку на спину.
См. 5 необычных решений для офисных стульев, которые помогут вам в спине
Возможно, вы не задумываетесь о глубине сиденья, но правильная глубина сиденья может повлиять на боль в спине. Глубина сиденья — это длина между задним краем и передним краем сиденья.
Чтобы проверить правильность глубины сиденья, сначала полностью сядьте на спинку стула.Затем проверьте пространство между передним краем стула и икрами, сжимая кулак, поднося его к краю стула и давя им на икры. Если вы можете поместить полный кулак между передним краем стула и икрой, у вас, вероятно, будет достаточно места для кровообращения. В противном случае ваш стул, вероятно, слишком глубокий.
Перемещение спинки стула вперед, установка подушки, подушки или свернутого полотенца для поддержки поясницы или смена офисного стула — вот некоторые из возможных решений этой проблемы.
См. Набор офисных стульев
Рабочий стул должен обеспечивать поддержку спины за счет наклона до 90 ° или чуть выше. Некоторые стулья могут иметь чрезмерные возможности поворота и наклона, которые можно заблокировать, чтобы кресло не опрокидывалось назад.
Некоторые стулья также имеют опору для поясницы с регулируемым ремешком, который можно перемещать вверх или вниз, чтобы он поместился в пояснице для дополнительной поддержки.
См. Типы поясничной опоры и эргономичные офисные стулья
Сделайте сознательное усилие, чтобы прижать ягодицы к спинке стула, и избегайте сутулости или сутулости, которые могут создать дополнительную нагрузку на ваши поясничные диски и другие структуры поясницы. Сохранение осанки с эргономичной опорой имеет решающее значение для хорошего здоровья позвоночника.
Чтобы ваша осанка хорошо поддерживалась во время сидения, старайтесь делать перерыв и передвигаться или проходить небольшое расстояние каждые 30 минут — час.
См. Определение неправильной позы
После того, как ваш стул отрегулирован по высоте стола, ваши ноги стали удобными и ваша спина поддерживается, закройте глаза и сделайте глубокий вдох.
Небрежно смотрите вперед с закрытыми глазами, а затем откройте глаза, которые должны быть направлены в центр экрана вашего компьютера. Отрегулируйте экран так, чтобы он находился на уровне вашего взгляда. Если вам нужно поднять ноутбук, используйте стопку книг или небольшую коробку, например обувную.
объявление
Подлокотники играют важную роль в снижении напряжения шеи и плеч и уменьшении вероятности сутулости вперед в кресле.
Отрегулируйте подлокотник кресла так, чтобы руки были слегка приподняты в плечах. Это позволит подлокотнику поддерживать только локоть и снимать вес с плеч.
См. Офисное кресло: как уменьшить боль в спине?
Сделайте эти эргономические корректировки сегодня, чтобы синхронизировать рабочее место, офисное кресло и осанку, чтобы облегчить нежелательные нагрузки на позвоночник и другие суставы.Если вы захотите купить новый стул, примите во внимание приведенные выше советы и внимательно изучите высоту, ширину, глубину сиденья, подлокотники, спинку, поясничную опору и поворот.
Выбор подходящего эргономичного офисного кресла
Десять советов по улучшению осанки и эргономики
Независимо от того, стоит ли он 200, 500 или 1000 долларов , если офисный стул установлен неправильно, это не принесет вам никакой пользы. Выделите время, чтобы приспособить его к своему телу и типу работы, которую вы выполняете, — это необходимость. Хороший стул позволяет настроить высоту, глубину сиденья, подлокотники и откидываться к телу, чтобы вам было удобно при любых задачах.Но не всегда очевидно, как подобрать эти варианты для комфорта и эргономики.
Первым делом вы должны вытащить руководство по эксплуатации стула или найти схему регулировки в Интернете. Как только вы это сделаете, вот как настроить все параметры для достижения наилучшей эргономики.
Сядьте и отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни стояли на земле, а ноги образовывали угол 90 градусов. Колени должны быть на одной линии с бедрами или немного ниже их.Со временем, если вы почувствуете давление около ягодиц, немного приподнимите стул. Если вы чувствуете давление в передней части ноги, опустите стул.
Если стул позволяет, вам может потребоваться отрегулировать глубину сиденья, то есть положение вашего сиденья по отношению к спинке. Сдвиг сиденья работает аналогично тому, как это происходит в автомобиле, обычно с кнопкой под сиденьем или ручкой сбоку. Сядьте на стул и поставьте ступни на пол, затем проверьте, чтобы зазор между сиденьем и икрами соответствовал сжатому кулаку.Если передняя часть сиденья упирается в колени, сдвиньте его немного назад. Если у вас слишком много места и ваши колени торчат, сдвиньте сиденье вперед.
Отрегулируйте высоту подлокотников так, чтобы они находились на уровне локтей, а плечи расслаблены, а руки расположены под углом 90 градусов. Если подлокотники слишком высокие, они заставят вас пожать плечами; слишком низко, и вы сутулитесь. Если руки скользят внутрь или наружу, как на изображенном выше жесте Steelcase Gesture, переместите их так, чтобы они поддерживали любую работу, которую вы выполняете.Например, сдвиньте их, когда вы печатаете длинное электронное письмо на клавиатуре, а затем выдвиньте одно, когда вы больше работаете с мышью. Хорошо иметь привычку регулировать подлокотники при смене задач.
По словам Рани Людер, основателя Humanics Ergonomics, откидывание в кресле — важный способ облегчить нагрузку на позвоночник, одновременно открывая угол бедра, поэтому вам следует делайте это в течение дня.Если кресло оснащено ограничителем наклона, отклонитесь назад до упора и зафиксируйте его на месте. Кафедра эргономики Корнельского университета рекомендует угол наклона 110 градусов как хорошее место, где можно наклонять стул при работе с клавиатурой и мышью. Не бойтесь разблокировать наклон и отклоняться назад в течение дня. Смена позы помогает перераспределить давление и улучшить кровообращение.
Некоторые стулья позволяют устанавливать натяжение наклона вместо угла наклона или в тандеме с ним.Отрегулируйте натяжение так, чтобы вы могли удобно откинуться на спинку стула, не прилагая больших усилий, и убедитесь, что стул не подпрыгивает слишком сильно, когда вы наклоняетесь вперед. Если вы не можете откинуться назад без сильного толчка, ослабьте напряжение. Если вы обнаружите, что используете кора, чтобы встать со стула, когда он откинут назад, уменьшите напряжение.
Не все стулья имеют поясничную опору — обычно небольшую пластиковую деталь, прикрепленную к спинке стула, — но если у вас она есть, сдвиньте ее так, чтобы она соответствовала естественному изгибу вашего позвоночника.Если вы можете отрегулировать величину давления, которое оказывает поясничная опора, увеличивайте его до тех пор, пока не станет комфортно: если вы чувствуете слишком сильное давление в пояснице, отпустите его немного.
Возможно, вам придется изменить некоторые из этих параметров со временем, потому что ваш личный вкус к удобству может измениться, когда вы привыкнете к новому стулу. Но эти начальные шаги должны, по крайней мере, помочь вам начать работу, когда дело доходит до эргономики. Отчасти причина, по которой вы приобрели красивое, регулируемое и прочное кресло, заключается в том, что вы можете легко регулировать его в течение дня.Не бойтесь менять настройки при переносе задач.
У меня есть три офисных стула, и такая ситуация возникает, когда вы пишете о продуктах для домашнего офиса, чтобы заработать себе на жизнь. Два из них были выбраны Wirecutter для лучшего офисного кресла — Steelcase Gesture и Herman Miller Aeron — а другой — безымянный стул за 50 долларов, который не намного удобнее, чем обычный стул за обеденным столом.
Угадайте, какой из них я использую чаще всего?
Хотя высококачественные кресла определенно более высокого качества, чем обычные модели от Staples или Wayfair — построенные из более высококачественных материалов, более прочные каркасы и гораздо более широкий диапазон эргономических регулировок — дешевое кресло все же может предложить лучше всего подойдет, если вы сделаете некоторые умные модификации.В большинстве случаев все, что вам нужно, — это пара недорогих подушек, чтобы создать более поддерживающее и удобное положение для сидения, и, возможно, несколько настроек вашей клавиатуры и монитора, чтобы ваше другое оборудование эргономично соответствовало вашему «новому» офисному стулу.
Правильная эргономичная посадка, сидя за столом, требует баланса множества различных факторов. Высота вашего стула должна соответствовать высоте вашего стола и клавиатуры, а высота вашего монитора должна быть настроена так, чтобы вы не вытягивали шею.Если что-то не работает, ваша рабочая станция — и, соответственно, все ваше тело — не выровнена. Хотя кажется, что процесс должен быть простым, удивительно сложно научиться сидеть на стуле, чтобы не сломать вам спину через несколько часов.
Самая большая проблема заключается в том, что большая часть офисной мебели рекламируется как универсальная, тогда как на самом деле дизайн в значительной степени ориентирован на людей более высокого роста. Например, средний стол высотой 29 дюймов рассчитан на человека ростом 6 футов.Точно так же многие офисные стулья, которые мы тестировали, недостаточно низкие, чтобы люди ростом менее 5 футов 6 дюймов могли удобно сидеть, поставив ноги на пол. После многих лет испытаний и интервью с экспертами по эргономике мы поняли, что решение таких проблем может быть на удивление простым и экономичным.
Для начала воспользуйтесь встроенными регуляторами кресла (если они есть), чтобы опустить или поднять сиденье так, чтобы ступни стояли на полу, а колени находились на одном уровне. бедра или чуть ниже, и вы можете удобно сесть на спинку стула.Если вы не можете добиться идеального положения сидя, попробуйте некоторые модификации:
Подушки не только обеспечивают лучшую посадку, но и делают сидение на дешевом стуле более приятным. Например, отличная эргономичная подушка сиденья не только приподнимает вас, но также может компенсировать провисшее или слишком жесткое сиденье.
Подушки не могут сделать дешевые офисные стулья менее скрипучими, шаткими или непривлекательными — и они не могут помочь с серьезными недостатками, такими как невозможность откидываться назад — но они являются недорогим вариантом, позволяющим сделать даже дешевое офисное кресло подходящим . Подушки — лучший друг вашего тела.
Лучшее положение для предплечий и запястий — параллельно земле или под углом вниз, как если бы вы печатали с клавиатуры на коленях. Для многих людей со столами фиксированной высоты это невозможно, когда вы также стремитесь держать ноги на полу.
Расположите монитор так, чтобы уровень глаз находился примерно на 2–3 дюйма ниже верхней части монитора, чтобы вам не пришлось вытягивать шею вверх. или вниз.
Однажды в вашем будущем может быть офисное кресло лучшего качества. Но до тех пор эти советы помогут вам справиться с тем, что у вас уже есть.
Когда вы миниатюрный человек ростом менее 5 футов 3, как я, вы понимаете, что большая часть мира не создана для вас.Шкафы могут быть слишком высокими, чтобы их можно было достать дома, а столы и стулья на работе могут казаться созданными для гиганта. Большинство стульев предназначены для 5–95 процентилей населения, то есть для людей ростом не менее 5 футов 2 дюйма. Это оставляет примерно 4 миллиона рабочих в напряжении и дискомфорте, когда наши ноги свисают со стульев. Поскольку многие из нас проводят большую часть дня сидя, этот дискомфорт может превратиться в хроническую боль.
Хилари Брайан, владелец и президент компании The Body at Work Ergonomics из Сан-Франциско, имеет двадцатилетний опыт консультирования работников по вопросам оптимизации своих офисов — то, что трудно сделать в среде, ориентированной на производительность, а не на физический комфорт. .
«Нам, наверное, заплатили за то, что мы забыли свое тело», — сказала она. «Это серьезный сдвиг для людей — даже подумать о том, чтобы обращать внимание на свое тело, а то, что кажется знакомым, не совпадает с функциональным».
Вот несколько советов о том, как более низкие работники могут сражаться с нерегулируемыми столами и слишком большими стульями, чтобы их пространство работало.
Эргономика тела в работе / Сара Крафт
Хилари Брайан демонстрирует высоту седла на табурете.Боль возникает из-за того, что плохо сидит.
«Когда мы сидим за компьютером, наша нижняя часть тела становится действительно пассивной», — сказал Брайан.
Это сутулое положение может вызвать цепную реакцию боли. Когда мы сидим пассивно, наш таз имеет тенденцию провисать, что оказывает давление на позвоночник, а это, в свою очередь, оказывает дополнительное давление на шею.
Вы хотите сесть так, чтобы будить нижнюю часть тела. Брайан советует сидеть в седле — расположить стул высоко, как будто вы сидите на лошади, и твердо поставить ноги на землю — чтобы добиться такого динамического выравнивания.
«Идея состоит в том, чтобы найти диапазон высот, на котором вы можете использовать пол так же активно, как жокей использует стремена», — сказал Брайан. «Открытый угол бедра помогает сидячим костям найти безопасную и динамичную ориентацию по отношению к полу, что обеспечивает наиболее функциональное выравнивание позвоночника».
Эргономика тела в процессе работы / Сара Крафт
Сидение вперед с подушкой по диагонали может обеспечить поддержку седалищных костей, позволяя бедренным костям опускаться вниз, посоветовал Брайан.Сесть перед стулом вместо того, чтобы опираться на спинку, на самом деле может быть отличным приемом для миниатюрных сотрудников.
Вы можете сделать это положение еще более комфортным, взяв рулон липкой подкладки для захвата и положив его на передний край стула, чтобы ваша одежда защелкнулась на нем, сказал Брайан.
Тело в рабочей эргономике / Сара Крафт
Брайан демонстрирует, как липкий коврик для захвата может помочь сотрудникам соскользнуть со стульев.Но Эллен Колбер, основательница ErgonomicsNYC с более чем 17-летним опытом, порекомендовала отрегулировать глубину сиденья и высоту стула, прежде чем прибегать к временным решениям.
«Во-первых, посмотрите, что вы можете сделать с окружающей средой, как она есть», — сказал Колбер. «Сначала вы устанавливаете стул, а все остальное настраиваете, чтобы оно соответствовало стулу».
Эргономика тела на работе / Сара Крафт
Брайан демонстрирует, как сотрудники могут использовать мяч для фитнеса для модернизации офисного кресла большого размера.Если вы хотите использовать спинку сиденья, позвольте ей прийти к вам. Брайан посоветовал не напрягаться, чтобы добраться до него, потому что это вырвет вас из равновесия.
Она сказала, что стул с более узким сиденьем может облегчить эту задачу и помочь правильно сложить позвоночник.
Если вам трудно дотянуться до спинки и вы не можете найти новый стул, Брайан сказал, что вы можете поместить свернутое банное полотенце или мягкий мяч для упражнений между спиной и спинкой. Поэкспериментируйте, пока не найдете наиболее удобное место.
«Правильное место — это то, о чем ваше тело просит в данный момент», — сказала она.
Эксперты по эргономике сказали, что важно, чтобы ступни не болтались, так как это может нарушить кровообращение в нижних конечностях. Подставка для ног поможет вам снизить напряжение в верхней части тела, если ступни не касаются земли.
Алан Хедж, директор Лаборатории человеческого фактора и эргономики Корнельского университета, сказал, что подножки могут не только обеспечить вашим ногам устойчивую поверхность.
«Некоторые подножки позволяют раскачивать ступни, что улучшает кровообращение в голени», — сказал он.
Но даже временное решение лучше, чем позволять ногам болтаться.
«Многие миниатюрные люди засовывают под них ноги и используют основание своего стула, и я бы сказал:« Хорошо. Ваша нижняя часть тела нашла способ быть активным », — сказал Брайан.
Чтобы наклониться к этому инстинктивному движению и сделать его более комфортным, попробуйте добавить какой-нибудь коврик для захвата вокруг основания стула, чтобы у ваших ног было что-то липкое, на которое можно было надавить.
Независимо от того, где вы отдыхаете, поза имеет значение.
«Пожалуйста, не подпирайте ноги так, как будто вы откидываетесь на мягкое кресло, потому что это вернет ваш таз обратно на хвост», — сказал Брайан.
5. Расслабьте векиЭргономика тела в работе / Сара Крафт
Брайан использует лист бумаги для определения функциональной высоты чтения.«Глаза не любят быть широко открытыми», — сказал Брайан. «Ваши веки должны расслабиться». Чтобы понять, что делает ваши веки счастливыми, вам нужно проверить свое тело и увидеть, какие части напрягаются, чтобы удерживать свое положение.
Попробуйте поднести лист бумаги к лицу, чтобы выяснить, на каком расстоянии вам лучше всего читать эту бумагу. Как только вы узнаете, чего хочет ваше тело, используйте эту информацию, чтобы настроить экран вашего компьютера.
«Обратите внимание, соответствует ли высота монитора вашему идеальному диапазону чтения. Отрегулируйте высоту монитора соответствующим образом, — сказал Брайан.
Возможно, это удивительно, но Колбер сказала, что иногда просит клиентов закрыть глаза, чтобы понять это.
Она говорит им «закрыть глаза и кивнуть головой вверх и вниз, как будто они говорят« да », а затем почувствовать, где их шея наиболее сбалансирована над головой и плечами», — сказала она.«Надеюсь, когда они откроют глаза, именно там и будет их работа».
Эргономика тела в работе / Сара Крафт
«Многим людям потребуется подпереть клавиатуру на подушке, книге или рулоне липкого коврика. В этом случае плечи модели длинные, а у нее короткий позвоночник. Если бы ее руки были короче или позвоночник длиннее, ей пришлось бы поднять клавиатуру с колен », — сказал Брайан.Эксперты считают, что многие подлокотники слишком далеко друг от друга для тела миниатюрного человека.И во многих случаях они совершенно не нужны.
«Подлокотники не нужны для набора текста или мышки, но они помогают садиться и вставать со стула, а также время от времени отдыхать», — сказал Хедж.
Брайан посоветовал позволить вашим плечам и рукам найти свой собственный путь вместо того, чтобы изгибаться, чтобы соответствовать подлокотнику.
«Вы хотите, чтобы ваши плечи были опущены, и большинству людей, особенно если они маленькие и работают за столом, обычно приходится поднимать плечи на этом столе», — сказал Брайан.
