Высота по госту письменного стола: Гипермаркет мебели и товаров для дома, интернет-магазин мебели

Содержание

Высота письменного стола: стандарты, как правильно подобрать

Первое, с чего начинается обучение детей в школе – их учат правильно сидеть за столом. Правильная посадка вырабатывает осанку и предотвращает искривления позвоночника. Не последнюю роль в этом процессе играет высота письменного стола. Учёные выработали соответствующие рекомендации, а производители стали изготавливать мебель по общепринятым стандартам.

В этой статье пойдёт речь о том, как правильно подобрать высоту письменного стола и какие существуют стандарты.

1 Стандарт высоты письменного стола

2 Как правильно подобрать высоту стола

2.1 Кухонный

2.2 Письменный

2.3 Компьютерный

2.4 Обеденный

3 Как правильно подобрать письменный стол для ребенка

4 Другие важные параметры

5 Регулируемые модели

6 Последствия неправильного выбора

Стандарт высоты письменного стола

Оптимальной высотой письменного стола считается 75 см. Ориентируясь именно на это значение и должны изготавливаться письменные столы. Обычно этот размер выдерживается неточно, так как ГОСТ разработан с прицелом на человека среднего роста. Но все люди имеют свои индивидуальные размеры. Кому-то стол будет высок, а другим он покажется слишком низким. Чтобы удовлетворить вкусы как можно большего числа потребителей, письменные столы в магазинах имеют высоту от 70 до 80 см.

Такая высота явно не подходят детям. Родителям хорошо известно, как трудно подобрать мебель ребёнку. Существует всего два варианта решения этой проблемы: либо подгонять размеры столов под физиологические параметры ребёнка, либо приобрести детскую мебель.

Как правильно подобрать высоту стола

На самом деле, подобрать мебель под свой рост достаточно просто. Немногие знают, но существует специальная формула расчёта высоты стола. Оптимальная высота определяется следующим образом: фактический рост человека, умноженный на соответствующий коэффициент. Значение коэффициента зависит от того, для каких целей приобретается стол. Рассмотрим отдельно каждый вид.

Кухонный

Мебель для кухни следует подбирать по росту человека, который чаще всего им пользуется. Нельзя выбрать кухонный стол, высота которого удовлетворит всех членов семьи. Казалось бы, что лучше рассчитать средний рост всех членов семьи и умножив полученную цифру на рекомендованный коэффициент, получить оптимальную высоту кухонного стола, удобного для всех. При таком подходе неудобно готовить пищу будет всем.

Все хозяйки предпочитают готовить еду стоя. В этом случае работать за кухонным столом удобно, когда рабочая поверхность располагается в районе талии. При этом надо, чтобы плечи были расслаблены, а позвоночник не искривлялся, то есть держать спину ровной. Конечно, выдерживать такую позу постоянно не удаётся. Это связано с тем, что на кухне несколько рабочих поверхностей – основная столешница, раковина, выдвижная разделочная доска и прочие кухонные гаджеты. Не факт, что все они имеют одинаковую высоту. Выбор делают, исходя из самой используемой поверхности.

Для кухонного стола вышеуказанный коэффициент выбора высоты составляет 0,51. Умножив его на рост хозяйки, полученный результат округляют и получают оптимальную и научно обоснованную высоту кухонного стола.

Письменный

Письменный стол выбирают, исходя из других критериев. Основное отличие от кухонного состоит в том, что за письменным работают сидя. Ортопеды рекомендуют предплечья держать расслабленными, спину ровной, а плечи не напрягать – они должны находиться в естественном положении. Голень и бедро располагаются в форме прямого угла, а ступни надо стараться держать плотно прижатыми к полу.

Высоту письменного стола определяют по росту самого высокого члена семьи. Для остальных придётся подбирать соответствующие их росту стулья и скамеечки для ног.

Рекомендованный коэффициент высоты письменного стола – 0,46.

Компьютерный

Компьютерный стол является разновидностью письменного. Подбирают его, ориентируясь на самого рослого компьютерщика в семье. Коэффициент высоты – такой же, как и для письменного. Но всё же компьютерные модели имеют особенности. Они специально спроектированы для работы с персональным компьютером. Поэтому имеют соответствующие регулировки: для положения дисплея и для клавиатуры. При этом надо учесть следующие факторы.

  • Расстояние до дисплея регулируют обычным отодвиганием монитора.
  • При работе на клавиатуре надо держать правильную осанку — не горбиться, и рекомендованное положение рук – естественное.
  • Ортопеды рекомендуют приобрести специальные стулья с регулируемыми подлокотниками, наклоном спинки и высотой.

Обеденный

Ушли в прошлое времена, когда за обеденным столом делали всё: работали, готовили еду и делали уроки. Теперь он выполняет свою единственную функцию, оправдывающую его название – за ним только обедают. Желательно, чтобы находиться за обеденным столом было комфортно всем членам семьи. Вот здесь нужно применить для расчёта средний рост семьи. Для этого измеряют рост каждого члена семьи, полученные значения складывают и сумму делят на количество измеренных людей. Определив эту величину, её умножают на коэффициент высоты, в данном случае – 0,43.

Не беда, если кому-то придётся вытягивать ноги, или наоборот кто-то не будет доставать ногами до пола. Вытянутые за обеденным столом ноги не помешают оценить кулинарные изыски, а для людей низкого роста можно использовать ножные подставки.

Как правильно подобрать письменный стол для ребенка

Люди старшего поколения ещё помнят школьные парты. Их поверхность имела небольшой наклон. Столы именно с такой поверхностью рекомендуют для школьников. Наклонные столешницы улучшают обзор. Это значительно облегчает процесс чтения. Кроме того, по наклонной поверхности разбросанные предметы скатываются на пол, поэтому ребёнок приучается к порядку, вынужденно располагая письменные принадлежности на определённых для них местах.

Стол с наклонной поверхностью способствует выработке правильной осанки, не позволяя горбиться.

Для правильного выбора высоты детского стола пользуются той же формулой, применяя тот же коэффициент – 0,46. По полученному результату подбирают нижнюю кромку столешницы. Обычно мебель покупают с небольшим запасом, так как дети быстро растут. Поэтому лучше выбрать детские столы, имеющие регулировку по высоте и углу наклона рабочей поверхности. Конечно, регулируемые модели стоят несколько дороже, но правильная осанка ребёнка важнее, тем более, что в течении всего обучения придётся несколько раз менять обычные нерегулируемые столы.

Другие важные параметры

Высота не является единственным параметром, который надо учесть при выборе удобного стола. Не менее важными критериями выбора являются ширина и глубина. Узкий стол не создаст соответствующего комфорта даже при правильной высоте. Но замечено, что широкая столешница даже при недостаточной высоте способна создать ощущение комфорта.

Специалисты рекомендуют придерживаться следующих размеров:

  • детский стол не должен быть менее 60 см шириной, а ширина для взрослых составляет не менее 80 см;
  • столы для взрослых имеют глубину 50 см, а для детей – не менее 35 см;
  • ножки столов должны обеспечивать свободное пространство для ног: на всю глубину рабочей поверхности и не менее 50 см шириной.

Регулируемые модели

Возможность регулировки столов позволяет быстро подогнать размеры под индивидуальные физиологические параметры человека. Кроме того, учитывая необходимость экономии пространства городских квартир, регулируемые модели становятся многофункциональными: при необходимости регулируемый стол можно превратить из письменного в обеденный или кухонный.

В настоящее время выпускаются модели, оборудованные электронным механизмом регулировки. Есть варианты, в которых имеется возможность увеличить площадь поверхности за счёт выдвижных элементов.

Единственным недостатком таких моделей называют их небольшую прочность. Обычно они рассчитаны на нагрузку от 40 до 50 кг.

Последствия неправильного выбора

Специалисты знают, что работа за неправильно выбранным столом приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Люди быстро устают, появляются головные боли и застойные явления в органах кровообращения.

Поэтому важно с детства сформировать у ребёнка правильную осанку. Если стол выбран неверно, то уже не может быть речи о здоровом позвоночнике и нормальном развитии растущего детского организма.

Мебель Стол

Подобрать стол и стул по росту и возрасту человека?

Производители мебели руководствуются стандартами, поэтому компьютерные столы обычно оборудованы столешницами, удаленными от пола около 75 см. Такое значение рекомендовано для пользователей ростом 1,7-1,8 метра. При этом миниатюрные и высокие люди за стандартным столом чувствуют себя неуютно — высота стола по росту человека должна обеспечивать идеально ровное положение спины, свободное положение предплечий и отсутствие скованности в области шеи.

Регулируемые кресла снимают вопрос эргономики лишь частично, а ассортимент мебельных магазинов чаще всего представлен стандартными стационарными моделями. Поэтому вопрос о том, как выбрать правильно высоту стола по росту человека, для многих остается актуальным.

Данная статья презентует уникальное решение, позволяющее получить высоту стола, подходящую под рост пользователя.

Узнайте, как позаботиться о здоровье сотрудников и с минимальными затратами оборудовать офисное помещение эргономичной мебелью. А также научитесь тому, как выбирать правильную высоту стола по росту вашего ребенка.

Сидим правильно — соблюдаем в 3-х местах угол 90 градусов.

·    1. Ноги (стопы) стоят на полу.

·    2. Бедра расположены параллельно полу. В коленях 1-ый угол не менее 90° между голенью и бедрами.

·    3. Между коленями и столешницей есть свободное пространство.

·    4. Поясница полностью опирается на спинку стула. Соблюдаем 2-ой угол 90° между бедрами и туловищем.

·    5. Поверхность стола находится на уровне локтя. Это 3-ий угол 90° в согнутом локте.

·    6. Обращаем внимание, что бы кисть и предплечье находились на одном уровне.

·    7. Верхняя часть монитора расположена на уровне глаз.

Российские ГОСТы и Технические регламенты Таможенного союза (ТР ТС) выработали требования для высоты стола и стульев для дошкольных и учебных заведений.

Эти требования должны соблюдать все данные заведения, общая таблица приложена ниже.

Таблица 1. Высота стола и стула для дошкольных и учебных заведений по ГОСТ.

Положение

Рост человека, см

Высота рабочей
плоскости, мм

Высота сидения
стула, мм

Ростковая группа
по ГОСТ

1

100-115 см

460

260

1

2

115-130 см

520

300

2

3

130-145 см

580

340

3

4

145-160см

640

380

4

5

160-175 см

700

420

5

6

выше 175 см

760

460

6

В дошкольных и учебных заведениях столы и стулья обычно стараются устанавливать на заданную высоту. Но, она устанавливается одна на весь класс (группу), а ведь дети в одном классе разного роста, да и часто, получается, что в 1 учебном кабинете занимаются дети из разных классов. Дома же, к сожалению, большинство родителей, привыкшие к такому отношению в детском садике и школах, не обращают внимание, где и как сидит их ребенок.

Потом, это переносится во взрослую жизнь, вот мы и получаем проблемы. Если высота письменного стола росту человека не соответствует, вскоре он неизбежно сталкивается с множеством проблем:

·         боли в шейном отделе, в пояснице, в районе лопаток;

·         формирование неправильной осанки;

·         ухудшение остроты зрения;

·         головные боли и снижение работоспособности.

Таблица 2. Возможные положения высоты стола и стула от фабрики мебели АМЕОТ.

Положение

Рост человека, см

Рекомендуемая высота
столешницы, мм

Рекомендуемая высота
сидения стула, мм

Ростковая группа
по ГОСТ

1

до 107 см

460

260

1

2

от 108 см

490

280

 

3

до 122 см

520

300

2

4

от 123 см

550

320

 

5

от 130 см

580

340

3

6

от 138 см

610

360

 

7

от 145 см

640

380

4

8

от 153 см

670

400

 

9

от 160 см

700

420

5

10

от 168 см

730

440

 

11

от 175 см

760

460

6

12

от 183 см

790

 

 

13

от 190 см

820

 

 

14

рабочий стол, люди на колясках

850

 

 

15

рабочий стол, люди на колясках

880

 

 

16

стол в мастерскую, работа стоя

910

 

 

Как, видно из таблиц, мебель от фабрики АМЕОТ предоставляет широкий выбор.

Современные столы АМЕОТ идеальная высота рабочего стола по росту человека.

Очевидно, что из соображений физиологии современный стол для работы не должен выбираться исходя из усредненных параметров. Если природа одарила вас нестандартным ростом, столы с функцией регулирования высоты столешницы созданы специально для вас!

Вы не можете заранее определить, какой высоты должен быть письменный стол по росту человека, которому предстоит за ним работать? Тогда вам однозначно стоит обратить внимание на эргономичную мебель фабрики Амеот. В каталоге есть регулируемые письменные столы, модели для работы за компьютером, а также «растущие» модификации для юных пользователей. Все представленная мебель надежна, универсальна и удачно дополняет современный интерьер.

Главное достоинство такой мебели это возможность подстраиваться под текущие параметры пользователя. Регулируемые столы подходят для взрослых и детей. Они компактны, что актуально для классов, офисов и большинства городских квартир.

Проконсультироваться, посмотреть каталог и выбрать современный стол для работы или учебы:


звоните пишите 8(951)828-79-18
8:00-20:00 ежедневно!


Калькулятор высоты стола стоя

Таблица роста сидя и стоя



Калькулятор высоты стола был создан, чтобы предоставить общие рекомендации по высоте установки стола стоя. Пожалуйста, выберите свой рост из выпадающего списка выше. Не забудьте указать толщину вашей обуви при определении точного роста.

  1. Выберите свой рост. (Обязательно укажите высоту обуви)
  2. Обратите внимание на рекомендуемую высоту столешницы.
  3. Отрегулируйте стоячий стол на нужной высоте.
  4. Распечатайте свои данные для использования в будущем.

Обратите внимание, что предоставленная информация может быть неточной для всех. Мы настоятельно рекомендуем использовать рулетку, чтобы убедиться, что отображаемая высота соответствует вашему удобному рабочему положению.

Примечание. В приведенных выше данных используются средние антропометрические размеры мужчин и женщин; все данные основаны на 1988 Антропометрическое обследование личного состава армии США. Этнические и демографические различия могут варьироваться в пределах пары дюймов.

 

4 совета по настройке новой эргономичной рабочей станции

стоячие столы могут быть полезны для вашего здоровья, поэтому вы хотите убедиться, что используете их правильно, чтобы исключить любую нагрузку на тело. Вот несколько советов, как сохранить эргономичность рабочего места:

Высота стола: Установите высоту вашего стола, чтобы вы могли печатать на клавиатуре, удобно расположив руки по бокам (пусть ваши плечи свисают естественным образом), а руки на уровне локтя или чуть ниже. Самый простой способ определить правильную высоту вашего стола — воспользоваться калькулятором высоты стола стоя.

Клавиатура: Когда высота вашего стола определена, вы можете правильно настроить клавиатуру. Расположите клавиатуру и мышь близко друг к другу и на одном уровне. Вы должны легко дотянуться локтями до клавиш «домой» в положении 9.0 градусов. Когда вы печатаете, ваши запястья должны быть прямыми; Вы можете добиться этого, отрегулировав угол наклона лотка для клавиатуры. Купить все подставки для клавиатуры.

Монитор: Затем поднимите монитор на уровень глаз, чтобы во время работы вы не наклоняли голову вверх или вниз. Вам нужен небольшой наклон к монитору, примерно от 10 до 20 градусов. Убедитесь, что вы находитесь на безопасном расстоянии от экрана; вы хотите быть не меньше, чем расстояние от вашего среднего пальца до локтя от вашего монитора. Магазин всех кронштейнов для ЖК-мониторов.

Освещение: Избегайте одного источника света, так как это может утомить глаза. Также старайтесь избегать источников света, создающих блики на экране.

 

Посмотреть видеоинструкцию по правильной установке стола стоя

Идеальная высота для стола стоя

by team | 18 октября 2021 г. | Письменный стол

Возможность самостоятельно устанавливать эргономичную рабочую высоту — главное преимущество использования регулируемого по высоте письменного стола как на работе, так и в домашнем хобби-офисе. Из-за индивидуальных различий не существует универсально оптимальной высоты для стоячего стола; поэтому вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего тела. В зависимости от поставленной задачи и оптимального эргономического положения ног, спины, плеч, рук, шеи и глаз регулируемая по высоте столешница стола для стояния может быть отрегулирована до идеальной для вас высоты.

Активный шаг к улучшению здоровья — переход на рабочий стол стоя. Ожирение и метаболический синдром, характеризующиеся повышенным кровяным давлением, повышенным уровнем сахара в крови, избытком жира в области талии и аномальным уровнем холестерина, связаны с длительным сидением.

Но подумали ли вы о надлежащей офисной эргономике стоячей рабочей станции, например, о правильной высоте стола и о том, где разместить компьютер? Начните делать свое стоячее рабочее место удобным с помощью этого визуального руководства по размерам рабочего стола.

Подходит ли мне стоячий стол?

Возможно. Возможно, что это не так.

Идея должна заключаться в том, чтобы вставать, двигаться и регулярно менять позу в течение дня, и приличный регулируемый стол может помочь вам в этом. Многие люди считают, что стоять в течение длительного периода времени так же вредно для них, как и сидеть в течение длительного периода времени. Проблема возникает, когда человек постоянно занимается одним из этих видов деятельности. Инвестирование в рабочую станцию, которую можно настроить в соответствии с вашими потребностями, будет разумным шагом для вашего здоровья, производительности и комфорта на работе.

Должен ли я получить стол стоя или сидя-стоя?

Работа может выполняться как сидя, так и стоя с помощью столов сидя-стоя и приспособлений для преобразования рабочего стола. Есть даже «сидящие» столы для людей, которые хотят стоять во время работы. Термин «сидя на корточках» относится к позе сидя-стоя или полусидя, в которой угол бедра открыт относительно широко. Дизайн, который побуждает стоять прямо или держать широкий угол бедра, может вам больше понравиться. С другой стороны, если вы хотите иметь возможность переключаться между сидением и стоянием по своему желанию, вашей целью должна быть схема «сидя-стоя».

Правильная высота стола для стоя

Если вы планируете приобрести стол для стоя, рекомендуется использовать регулируемую модель, а не фиксированную. Затем стол можно отрегулировать до идеальной высоты.

Подлокотники в примере расположены под прямым углом к ​​рабочему столу, а экран находится на удобной для просмотра высоте.

Неподвижный стол от Varidesk имеет высоту 47 дюймов; на самом деле не существует установленного отраслевого стандарта для столов, которые позволяют пользователям стоять во время работы.

С другой стороны, стоячие столы можно отрегулировать для пользователей разного роста.

Правильно обустройте свое рабочее место и экран компьютера для удобства и безопасности на работе.

Стол нужно сначала поднять до удобного уровня для локтей. Из-за этого крайне важно держать локти под углом 90 градусов (или под правильным углом) к земле.

Согласно этой теории, человек среднего роста 5 футов 11 дюймов (180 см) будет чувствовать себя комфортно за столом высотой 44 дюйма (111 см).

Конкретного расстояния между экраном и лицом пользователя не требуется, однако большинство экспертов сходятся во мнении, что расстояние от 20 до 28 дюймов (от 51 до 71 см) находится в пределах допустимого диапазона.

Минимальное расстояние от кисти до локтя не должно быть короче длины среднего пальца.

Угол обзора должен составлять от 10 до 20 градусов при наклоне вверх, при этом верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз. Нет необходимости поднимать или опускать голову.

В этой ситуации требуется быстрая оценка конвертеров для стоячих столов. Помните, мы говорили, что стол должен быть высотой 29 дюймов? Вы должны включить это в диапазон высоты конвертера для стоячего стола, потому что конвертер для стоячего стола находится поверх вашего текущего стола.

Большинство людей считают, что высота на уровне локтя или немного ниже является для них наиболее удобной высотой для стоячего стола. Делать это нужно стоя, ноги на ширине плеч, а локти согнуты под прямым углом к ​​полу. Стол должен быть построен на этой высоте.

44 дюйма — это обычная высота для стоячих столов, которая подходит для людей ростом 5 футов 11 дюймов. Это просто предложение; скорее, вы должны принять во внимание пропорции своего тела, прежде чем принимать решение о росте. Конечно, вы всегда можете приобрести стоячий стол, который можно адаптировать к вашим требованиям. Используя таблицу высоты стола стоя, вы можете легко изменить высоту вашего текущего стола, чтобы вы могли стоять во время работы. Какая высота идеальна для стоячего стола?

Чтобы выбрать идеальную для вас высоту стола, примите во внимание свой рост и следующие рекомендации:

  • Стоя прямо, с отведенными назад плечами и головой параллельно потолку
  • Держите руки по бокам и согните локти на 90 градусов.
  • Поднимите стол так, чтобы кончики пальцев коснулись клавиш клавиатуры.
  • Чтобы смотреть выше верхней трети экрана, отрегулируйте высоту мониторов.

    Стол с регулируемой высотой позволяет работать сидя или стоя.

    Несмотря на это, вы должны отрегулировать высоту дисплея так, чтобы он был на уровне ваших глаз, и высоту клавиатуры, чтобы ваши руки и запястья находились в естественном положении при наборе текста. Оптимальное расстояние просмотра экрана компьютера составляет от 20 до 28 дюймов от глаз пользователя. Держите спину прямо, а локти согнуты чуть более чем на 90 градусов; Положите запястья на что-нибудь, чтобы ваши пальцы могли слегка свисать над клавиатурой, когда вы печатаете.

    Если вы собираетесь проводить большую часть времени в сидячем положении, первое, что вам нужно сделать, это отрегулировать высоту стула так, чтобы ваши ноги находились под удобным углом. И затем вы можете установить высоту своего регулируемого по высоте стола в зависимости от того, где свисают ваши локти, когда вы сидите или стоите. У человека среднего роста (около шести футов) клавиатура должна находиться на расстоянии от 23 до 27 дюймов от пола, когда ему удобно печатать. Помня об этом, поддержите экран подставкой для монитора или даже книгами.

    Почему вы должны отрегулировать свой письменный стол?

    Ваши руки, запястья и кисти должны находиться в свисшем положении, когда вы находитесь в состоянии покоя, когда вы стоите, поэтому поднимите стол для стояния на эту высоту. Однако описанная здесь эргономичная 90-градусная конфигурация с подлокотниками также не является идеальным выбором.

    Голова, шея, ноги, руки и запястья пользователя должны учитываться при определении идеальной высоты для стоячего рабочего места. Если ваше рабочее место слишком низкое, вы рискуете получить серьезные травмы запястья, локтя и плеча. Ваши локти должны установить 9Угол 0 градусов с полом.

    Идеальная высота вашего рабочего места может зависеть от вашей обуви. Например, человек может в один день надеть каблуки, а в следующий — кроссовки. Таким образом, стол должен иметь две разные высоты. Подумайте о приобретении электрического стола для стояния с «кнопками вызова высоты» на пульте дистанционного управления, если вы обнаружите, что постоянно меняете свой рост.

    Глядя в окно, держите глаза там, где они естественным образом тяготеют — вверху экрана. Установите подставку для монитора на ненужную бумагу, чтобы получить идеальную высоту для эргономичного использования.

    Большинство стоящих рабочих станций требуют выполнения одних и тех же шагов. Кроме того, независимо от того, предпочитаете ли вы сидеть или стоять, вы можете использовать таблицу высоты стола для стояния, чтобы оценить пропорции высоты вашего кресла, клавиатуры и дисплея.

    Как определить идеальную высоту стола в положении стоя
    1. Сохраняйте хорошую осанку, стоя прямо, поднимая грудь, отводя плечи назад и позволяя им естественно опускаться в стороны, как если бы вы сводили лопатки. твои задние карманы.
    2. Подготовьте руки, разместив их по бокам и согнув локти так, чтобы предплечья были параллельны полу.
    3. Измерение. Запишите расстояние от пола до основания локтя. Ваша идеальная высота стола для стоячей работы находится на этой высоте.

    Измеряйте на той же поверхности и в той же обуви, в которой вы бы ходили на работу. Примите во внимание сжатую высоту коврика для стоячего стола, например, если вы его используете. Возможно, вам придется изменить свой стол, чтобы учесть любые изменения роста, когда вы меняете обувь. Просто убедитесь, что ваша рабочая станция находится на высоте локтя, когда вы стоите прямо.

    Уход за шеей и спиной

    При работе стоя особенно важно отрегулировать высоту монитора и расстояние между глазами и экраном. В результате экраны следует располагать таким образом, чтобы верхняя часть от одной пятой до одной трети экрана находилась на уровне глаз.

    Если ваш стол стоит на нужной высоте, вам не придется щуриться или двигать головой, чтобы ясно видеть. Однако этот сдвиг в вашем черепе имеет серьезные долгосрочные последствия для вашей шеи. В результате, находиться на уровне земли предпочтительнее, чем на более высоком месте.

    Расстояние фокусировки — еще один важный фактор, о котором стоит подумать. Оптимальное расстояние просмотра от экранов — 24 дюйма. Если ваши дисплеи расположены слишком близко друг к другу, ваши глаза будут меньше уставать, а если они расположены слишком высоко или низко, вам будет легче настроиться на идеальную высоту или расстояние просмотра.

    Оценка положения спины при сидении, стоянии и ходьбе может помочь определить, нужно ли регулировать высоту эргономичного монитора. Это потому, что вы сутулитесь в одном суставе, а остальные остаются прямыми. В таком случае, вы действительно должны справиться с этим.

    Не забывайте делать перерывы

    Вам все равно следует время от времени вставать и двигаться, чтобы прояснить мысли, расслабить глаза и улучшить кровообращение, даже если стоять за столом предпочтительнее, чем сидеть.

    Эти короткие перерывы могут быть естественными для некоторых людей, в то время как другим может помочь сгенерированная компьютером подсказка.

    Использование компьютера со встроенным программным обеспечением для напоминаний или приложение для смартфона, которое предупреждает вас о том, что пора сделать перерыв, являются жизнеспособными вариантами. Оба они широко доступны бесплатно.

    Согласно исследованию, две недели использования программы напоминаний уменьшили дискомфорт в верхних конечностях и спине у работников контакт-центра.

    Хотя стояние за минималистичным столом может быть более продуктивным, чем сидение, вам все же следует делать частые перерывы, чтобы размять ноги, проветрить голову и дать отдых глазам. Подавляющему большинству людей, работающих за компьютерами, не нужны постоянные электронные подсказки, напоминающие им о коротких перерывах.

    Вы также можете загрузить на свой телефон или компьютер приложение для уведомлений об отдыхе, чтобы помнить об отдыхе. Согласно исследованию, после всего лишь двух недель использования приложения-напоминания работники контакт-центра стали меньше болеть в верхних конечностях и спине.

    Стоит ли стоячий стол?

    • Исследования показали, что работа за письменным столом повышает продуктивность и остроту ума.
    • При подъеме из сидячего положения расходуется больше калорий, чем при бездействии.
    • Боль, связанная с длительным сидением, облегчается благодаря преимуществам растяжки, усилению кровотока и задействованию мышц кора, ягодиц и ног.
    • Участники отметили повышение уровня энергии и общее чувство бдительности.
    • Длительное сидение вредно для здоровья.
    • Если вы хотите купить стоячий стол, но у вас мало места, вы можете выбрать минималистское рабочее место.

    Заключение

    Иметь письменный стол, который соответствует вашим предпочтениям и потребностям, — это лучшее чувство в мире. Потратьте несколько минут на извлечение измерительной ленты, чтобы убедиться, что вы максимально эффективно используете свое рабочее место.

    Удобно иметь стол, который можно отрегулировать по вашему росту, независимо от того, работаете ли вы стоя или сидя, чтобы снизить нагрузку на спину, шею и плечи. Используйте приведенную выше таблицу в качестве ориентира, чтобы определить подходящую высоту стула, письменного или стоячего стола, и заручитесь помощью коллеги, чтобы убедиться, что вы сидите удобно.

    Краткое содержание

    1. Возможность самостоятельно устанавливать эргономичную рабочую высоту является основным преимуществом использования регулируемого по высоте письменного стола как на работе, так и в вашем домашнем офисе.
    2. Из-за индивидуальных различий не существует универсальной оптимальной высоты для стоячего стола; поэтому вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего тела.
    3. В зависимости от поставленной задачи и оптимального эргономического положения ног, спины, плеч, рук, шеи и глаз регулируемая по высоте столешница стола для стояния может быть отрегулирована до идеальной для вас высоты.
    4. Но подумали ли вы о надлежащей офисной эргономике стоячей рабочей станции, например, о правильной высоте стола и о том, где разместить компьютер?
    5. Приступите к созданию комфортной рабочей станции стоя с помощью этого визуального руководства по размерам стола стоя.
    6. Инвестирование в рабочую станцию, которую можно настроить в соответствии с вашими потребностями, будет разумным шагом для вашего здоровья, производительности и комфорта на работе.
    7. С другой стороны, если вы хотите иметь возможность переключаться между сидением и стоянием по желанию, вашей целью должна быть компоновка «сидя-стоя».
    8. Подлокотники в примере расположены под прямым углом к ​​рабочему столу, а экран находится на удобной для просмотра высоте.
    9. Правильно обустройте свое рабочее место и экран компьютера для удобства и безопасности на работе.
    10. Сначала стол следует поднять до удобного уровня для ваших локтей.
    11. Вы должны включить это в диапазон высоты конвертера для стоячих столов, потому что конвертер для стоячих столов находится поверх вашего текущего стола.
    12. Большинство людей считают, что высота на уровне локтя или немного ниже является для них наиболее удобной высотой для стоячего стола.
    13. Это нужно делать стоя, ноги на ширине плеч, локти согнуты под прямым углом к ​​полу.
    14. Это всего лишь предложение; скорее, вы должны принять во внимание пропорции своего тела, прежде чем принимать решение о росте.
    15. Конечно, вы всегда можете приобрести письменный стол, который можно адаптировать к вашим требованиям.
    16. Используя таблицу высоты стола для стоя, вы можете легко изменить высоту вашего текущего стола, чтобы вы могли стоять во время работы.
    17. Чтобы выбрать идеальную для вас высоту стола, примите во внимание свой рост и следующие рекомендации: Встаньте прямо, отведите плечи назад и голову параллельно потолку Держите руки по бокам и согните локти под углом 90 градусов.
    18. Поднимите стол, пока ваши пальцы не коснутся клавиш клавиатуры.
    19. Чтобы смотреть выше верхней трети экрана, отрегулируйте высоту мониторов.
    20. С регулируемым по высоте письменным столом вы можете работать сидя или стоя.
    21. Несмотря на это, вы должны отрегулировать высоту дисплея так, чтобы он был на уровне ваших глаз, и высоту клавиатуры, чтобы ваши руки и запястья находились в естественном положении при наборе текста.
    22. Оптимальное расстояние просмотра экрана компьютера составляет от 20 до 28 дюймов от глаз пользователя.
    23. Кроме того, вы можете отрегулировать высоту регулируемого по высоте стола в зависимости от того, где свисают ваши локти, когда вы сидите или стоите.
    24. Помня об этом, поддержите экран подставкой для монитора или даже книгами.
    25. Почему вы должны отрегулировать свой стол для работы стоя? Ваши руки, запястья и кисти должны находиться в свисшем положении, когда вы находитесь в состоянии покоя, когда вы стоите, поэтому поднимите стол для работы стоя на эту высоту.
    26. Голова, шея, ноги, руки и запястья пользователя могут быть учтены при определении идеальной высоты для вертикальной рабочей станции.
    27. Идеальная высота вашего рабочего места может зависеть от вашей обуви.
    28. Установите подставку для монитора на ненужную бумагу, чтобы получить идеальную высоту для эргономичного использования.
    29. Кроме того, независимо от того, предпочитаете ли вы сидеть или стоять, вы можете использовать таблицу высоты стола для стояния, чтобы оценить пропорции высоты стула, клавиатуры и дисплея.
    30. Идеальная высота стола для стоя на этой высоте.
    31. Учитывайте сжатую высоту напольного коврика, например, если вы его используете.
    32. Возможно, вам придется изменить свой стол, чтобы учесть любые изменения роста, когда вы меняете обувь.
    33. Просто убедитесь, что ваша рабочая станция находится на высоте локтя, когда вы стоите прямо.
    34. Уход за шеей и спиной При работе стоя особенно важно отрегулировать высоту монитора и расстояние между глазами и экраном.
    35. Если ваш стол стоит на нужной высоте, вам не придется щуриться или двигать головой, чтобы ясно видеть.
    36. Расстояние фокусировки — еще один важный фактор, о котором стоит подумать.
    37. Оптимальное расстояние просмотра от экранов — 24 дюйма.
    38. Если ваши дисплеи расположены слишком близко друг к другу, ваши глаза будут меньше уставать, а если они расположены слишком высоко или низко, вам будет легче настроиться на идеальную высоту или расстояние просмотра.
    39. Оценка положения спины при сидении, стоянии и ходьбе может помочь вам определить, нужно ли вам отрегулировать высоту эргономичного монитора.
    40. Не забывайте делать перерывы. Вам все равно следует время от времени вставать и двигаться, чтобы очистить мысли, расслабить глаза и улучшить кровообращение, даже если стоять за столом предпочтительнее, чем сидеть.
    41. Использование компьютера со встроенным программным обеспечением для напоминаний или приложение для смартфона, которое предупреждает вас о том, что пора сделать перерыв, являются жизнеспособными вариантами.
    42. Хотя стояние за минималистичным столом может быть более продуктивным, чем сидение, вам все равно следует делать частые перерывы, чтобы размять ноги, проветрить голову и дать отдых глазам.
    43. Вы также можете, например, загрузить на свой телефон или компьютер приложение для уведомлений об отдыхе, чтобы помнить об отдыхе.
    44. Согласно исследованию, после всего лишь двух недель использования приложения-напоминания работники контакт-центра стали меньше болеть в верхних конечностях и спине.
    45. Стоит ли стоячий стол?
    46. Исследования показали, что работа за письменным столом повышает продуктивность и остроту ума.

    Часто задаваемые вопросы о стойке для стоя 

    Что такое стойка стандартного размера?

    ПодставкаПодставка не регулируется, но вы можете купить подходящий вам размер (как футболка!). Почти все столы и столы имеют стандартную высоту 29-30 дюймов. Таким образом, независимо от того, куда вы идете, StandStand, скорее всего, будет иметь примерно одинаковую высоту от места к месту, если его поместить на стандартный стол или стол.

    Как измерить стол стоя?

    Расположите руки в нужном положении: положите руки по бокам и согните локти, чтобы предплечья были параллельны полу. Измерьте — обратите внимание на высоту от нижнего кончика локтя до пола. Это идеальная высота стола для стоя.

    Какой идеальный размер стола?

    Вам следует купить письменный стол с размерами, наиболее подходящими для вашего использования. Например, стандартный размер большого стола, который подходит для большинства применений, составляет 60 дюймов x 30 дюймов при высоте 30 дюймов. Эти размеры подходят для большинства общих случаев использования и должны использоваться в качестве основы.

    Какова нормальная длина стола?

    Отдельно стоящие столы различаются по размеру, но общие размеры составляют 48, 60 и 72 дюйма (122, 152 и 183 см) в ширину и 24, 30 и 36 дюймов (61, 76 и 91 см) в глубину.

    За столом стоя полезнее, чем за столом сидя?

    В положении стоя сжигается на 0,15 калорий больше в минуту, чем в положении сидя. Если бы человек весом 143 фунта стоял по шесть часов в день вместо того, чтобы сидеть, он сжигал бы дополнительно 54 калории в день. Кроме того, мышечная активность в положении стоя также связана с более низким риском инсульта и сердечного приступа, считают исследователи 9.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *