Какой матрас поможет устранить напряжение в позвоночнике и расслабить мышцы во время сна? Давайте разбираться в уровнях жесткости.
Классификация матрасов по жесткости:
Очень востребованы модели с разной жесткостью сторон. По сути, вы покупаете два матраса и сами выбираете, на какой стороне спать удобнее. Например, летом — на более жесткой, а зимой — на мягкой поверхности. Пример такого сочетания — беспружинная модель L3.
Если врачи рекомендовали спать на твердой поверхности, а вам это некомфортно, переворачивайте матрас на жесткую сторону только при обострении болезни.
Кокосовая койра Какой матрас поможет устранить напряжение в позвоночнике и расслабить мышцы во время сна? Давайте разбираться в уровнях жесткости.
Vegaflex/Vegaflex Pro Эластичный пористый наполнитель. Vegaflex используется в матрасах h3–h5, а Vegaflex Pro применяется в изделиях h4 и h5. Модель A5 — с жесткостю h3 и Vegaflex; модель A4 — пример изделия с жесткостью h4 и Vegaflex Pro.
Латекс/Латекс Pro Латекс — природный мягкий наполнитель. Используется чаще в матрасах со степенью жесткости h3–h5.
Латекс Pro — средний по жесткости наполнитель.
Пример изделия с жесткостью h3 — модель F7; жесткостью h4 — модель L5; жесткостью h5 — модель M3.
Climalatex Перфорированная рельефная разновидность латекса. Помимо анатомического, обеспечивает микромассажный эффект.
Используется в матрасах со степенью жесткости h3, h4, h5.
MemoryFoam Мягкая пена с памятью формы обеспечивает эффект невесомости. Встречается в матрасах с жесткостью h3 и h4.
Чтобы правильно подобрать жесткость матраса, учитывайте вес, рост, возраст, а также есть ли у вас проблемы с позвоночником.
В зависимости от того, как вы привыкли спать, выбирайте:
Среднежесткий (Н3) матрас подойдет для тех, кому нравится сон на умеренно твердой поверхности.
Но в какой позе вы бы не спали, подушка должна помогать поддерживать голову и шею на одной линии с позвоночником.
Чем больше ваш вес, тем более жесткий матрас вам нужен. Но будет заблуждением считать, что чем выше степень жесткости матраса, тем он полезнее для позвоночника.
Если вас беспокоят боли в области поясницы, выбирайте среднемягкий вариант. А при сколиозе или болях в верхнем отделе позвоночника — жесткий.
Людям старше 50 необходимо среднемягкое изделие: на нем утратившие эластичность сосуды не пережимаются, и кровь по ним движется свободно.
Это общие рекомендации. При серьезных проблемах с суставами или позвоночником лучше обратитесь к врачу, и он подскажет оптимальный для вас вариант.
Узнайте первыми о распродажах и новинках!
Подождите…
Еще не так давно специалисты утверждали, что сон на твердой поверхности — лучший способ сохранения здоровья позвоночника и красивой осанки.
Это было во времена неудобных пружинных диванов и металлических кроватей с панцирными сетками, или как их еще называли, «армейских кроватей». И для некоторых, конечно, отдых на деревянном помосте или даже на полу был более полезным и комфортным. Сон на слишком мягкой постели с «эффектом гамака» часто приводил к развитию остеохондроза, появлению межпозвоночных грыж и других проблем со спиной. Однако, мало кто задумывался о том, что слишком твердая поверхность не способна обеспечить телу человека правильное положение, в особенности это касается поясничной зоны. Мышцы спины перенапрягаются, на бедра и плечи приходится повышенная нагрузка, в результате чего начинают неметь конечности, ягодицы и т. д. Последнее объясняется плохой циркуляцией лимфы и крови. С появлением ортопедических современных матрасов эта проблема стала решаемой и теперь здоровый сон доступен каждому.
В наше время в каждом мебельном магазине можно увидеть огромный ассортимент ортопедических матрасов — как бюджетных, так и дорогостоящих.
Каждая из моделей имеет свои характеристики, основной из которых все же является степень жесткости. Именно на этот пункт необходимо обращать особое внимание при выборе матраса. Данный критерий во многом зависит от вида наполнителя изделия, а также от технической основы матраса.
Уровень жесткости матраса — это фактор, от которого на прямую зависит удобство ночного отдыха.
Не существует каких-то определенных показателей жесткости спальной поверхности, которые считались бы нормой. Организм каждого человека индивидуален, поэтому требования и предпочтения также отличаются. Одним людям удобно спать на твердой кровати, другие более комфортно чувствуют себя на мягкой постели. Именно поэтому ассортимент матрасов на сегодняшний день настолько широк, что каждый может подобрать для себя оптимально подходящий вариант. В производстве современных спальных поверхностей применяются специальные технологии, благодаря которым как жесткие, так и мягкие матрасы, обеспечивают должный ортопедический эффект.
Чтобы в процессе сна организм полноценно отдыхал, необходимо спать на удобной поверхности, которая способна оказать правильную поддержку позвоночника в его природном положении. Если во время ночного отдыха мышцы спины напряжены, а позвонки смещены по отношению друг к другу, то это приводит к нарушению кровообращения, защемлению сосудов и нервных окончаний, перекрытию лимфатических проток. Вследствие сна на неудобной постели, не обладающей ортопедическими свойствами, у людей постепенно образуются грыжи, развивается остеохондроз, сколиоз и возникают другие проблемы.
Существуют усредненные методики подбора жесткости матраса для человека по известным росту и весу. Мы настоятельно рекомендуем использовать приведенную таблицу подбора как хорошую референсную точку отсчета. Однако важно понимать, что таблица и статистика не учитывают личных предпочтений по уровню жесткости выбираемого матраса. Уделите этому немного внимания, ведь только подобрав качественный матрас с оптимальной жесткостью и способностью поддерживать тело в правильном положении, можно сохранить здоровье спины, обеспечив себе комфортный отдых.
Если у вас уже есть матрас, но он не подходит по жесткости, существует недорогое временное решение проблемы — использование топпера-наматрасника. Если необходимо повысить жесткость основного матраса, вам необходимо использовать кокосовый наматрасник, а если вы желаете смягчить спальную поверхность — наматрасник из латекса.
Перед покупкой спальной поверхности следует внимательно ознакомиться с ее техническими характеристиками, которые, как правило, прилагаются к каждой конкретной модели и пишутся на самом видном месте — это жесткость матраса и максимальный вес, указываемый для одного спального места. При подборе матраса также нужно учитывать следующие факторы:
ВЕС.
Что касается массы тела, то чем она выше, тем жестче должна быть постель. Это обусловлено тем, что под воздействием нагрузки упругий матрас будет прогибаться неравномерно, слабо выполняя свои ортопедические функции. Чтобы решить вопрос выбора спальной поверхности для пары с разным весом, следует приобрести два отдельных изделия с подходящей степенью жесткости и соединить их при помощи наматрасника. Также можно купить специальные матрасы, предназначенные для людей с существенной разницей в весе.
ВОЗРАСТ. Относительно этого фактора стоит отметить, что чем старше человек, тем степень жесткости матраса должна быть ниже, поэтому людям преклонных лет рекомендуется спать на упругих мягких и умеренно-мягких поверхностях с латексным или ППУ-наполнителем.
Детям от рождения и до 3 лет лучше всего подойдут матрасы с высокой и умеренной жесткостью, так как у малышей в этот период происходит формирование позвоночного столба и других элементов опорно-двигательного аппарата. Дошкольникам и деткам младшего школьного возраста полезно спать на поверхностях со средней или умеренной жесткостью.
Такая же постель подойдет для подростков и молодых людей, так как формирование позвоночника продолжается до 22-24 лет.
Клиентам среднего возраста, от 25 лет и старше мы рекомендуем среднежесткие матрасы, но при этом важно учитывать остальные факторы (состояние здоровья, наличие заболеваний, весовая категория и т. д.). Пожилым людям показан сон исключительно на более мягких матрасах. Жесткая постель может стать причиной развития патологий поясничного отдела позвоночника и межпозвоночных грыж.
СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ. При наличии таких патологий, как остеохондроз, кифоз, сколиоз, следует обратиться за консультацией к специалисту, который посоветует на какой спальной поверхности полезно проводить свой отдых. Все дело в том, при каждом из этих заболеваний необходимо спать на матрасах с определенной жесткостью. К примеру, при проблемах, локализованных в поясничной зоне, категорически противопоказаны твердые матрасы. А вот при патологиях грудного и шейного отделов наоборот — желательно отдыхать на постели средней и более высокой жесткости.
Относительно недорогое синтетическое сырье хорошего качества. Имеет среднюю степень жесткости, выполняет ортопедические функции. Существует несколько разновидностей ППУ.При покупке матраса необходимо обязательно ознакомиться с характеристиками изделия, установить уровень его упругости и оценить начинку, конструкцию и материалы. На качественных моделях всегда можно увидеть скрытую молнию сбоку чехла, которая предназначена для осмотра внутренней части матраса (многие фабрики вшивают такую молнию бесплатно, но по запросу клиента). Таким образом производители предоставляют потребителям возможность удостовериться в соответствии характеристик изделия.
Жесткость играет большую роль в характеристиках матраса для разных типов сна. Правильный уровень жесткости может способствовать правильному выравниванию позвоночника, одновременно смягчая чувствительные участки тела. Однако слишком мягкая или слишком жесткая кровать может со временем привести к напряжению и/или дискомфорту.
Чтобы помочь вам понять, как жесткость матраса влияет на сон, мы опишем основные характеристики каждого уровня жесткости. Затем мы рассмотрим, как они работают для разных стилей сна и типов телосложения, чтобы вы могли определить оптимальный диапазон жесткости для ваших нужд.
Жесткость относится к тому, насколько мягким или жестким на ощупь является матрас. Хотя каждый производитель может использовать свой собственный метод измерения и описания твердости, мы используем стандартную 10-балльную шкалу. Мягкие матрасы находятся на нижнем конце, а более твердые поверхности — на верхнем.
Такие факторы, как материалы и конструкция, во многом определяют жесткость матраса. Большинство моделей состоят из системы комфорта, наложенной на поддерживающее ядро. Система комфорта обычно предназначена для смягчения точек давления, таких как бедра и плечи. Распространены такие материалы, как пенопласт, пена с эффектом памяти, латекс и волокно.
Более толстые системы комфорта, изготовленные из более подходящих материалов, как правило, придают матрасу более мягкое ощущение, в то время как более тонкие слои, изготовленные из менее податливых материалов, способствуют более твердой поверхности.
Переходный слой может выступать в качестве буфера между системой комфорта и опорным сердечником. Этот компонент может углубить контурирование и повлиять на воспринимаемую твердость. Опорное ядро предназначено для укрепления кровати и предотвращения слишком глубокого погружения спящего в матрас. Крайне важно обеспечить равномерную поддержку и удерживать позвоночник в более нейтральном положении.
Несмотря на то, что потребители часто их путают, поддержка и твердость — это две разные черты. Жесткость в основном связана с комфортным слоем, а опора определяется главным образом сердцевиной матраса. Это означает, что матрас может быть одновременно мягким и поддерживающим или жестким, но не поддерживающим.
Ни один уровень жесткости не подходит для всех спящих.
Такие факторы, как вес, тип телосложения и предпочтительное положение для сна, влияют на то, что вам удобно и полезно.
Кроме того, твердость — не единственный фактор, который следует учитывать при выборе матраса. Другие переменные, такие как долговечность, температурная нейтральность и отзывчивость, также могут влиять на общий комфорт.
Поскольку не существует общепризнанной системы измерения жесткости матраса, каждый производитель может использовать свою собственную систему. Однако обычно используется 10-балльная шкала. Наша система может дать вам более четкое представление о том, как может ощущаться матрас и как его жесткость сравнивается с другими моделями.
| Степень жесткости | На ощупь | Описание | |
|---|---|---|---|
| 1 | Extra Soft | Модель Extra Soft | очень точно соответствует корпусу грузила. |
| 2-3 | Мягкие | Мягкие поверхности значительно тонут и принимают форму. | |
| 4 | Средне-мягкий | Матрасы средней мягкости немного тонут и относительно плотно прилегают друг к другу. | |
| 5 | Medium | Medium Матрасы меньше проседают, но при этом заметно подстраиваются под форму. | |
| 6 | Средней жесткости | Поверхности средней жесткости не проседают, но прилегают умеренно. | |
| 7-9 | Жесткий | Жесткие матрасы практически не проседают и имеют минимальную форму. | |
| 9-10 | Сверхжесткая | Сверхжесткая кровать не имеет ощутимого проседания и практически не соответствует форме. |
Имеются модели, отвечающие практически любым предпочтениям по жесткости, но большинство из них оценивают около 5 или 6. Чтобы лучше понять различия между этими вариантами, мы более подробно рассмотрим, как работает каждый рейтинг.
Матрасы с оценкой от 1 до 3 довольно мягкие.
Их также можно отнести к плюшевым.
Это может привести к более высокой цене.Матрасы с показателем жесткости от 4 до 6 по шкале относятся к среднему диапазону, который предпочитает большинство людей. Они имеют широкую привлекательность в разных весовых группах и могут быть особенно подходящими для партнеров с разными предпочтениями по положению и/или типами телосложения.
Матрасы с рейтингом от 7 до 10 обеспечивают относительно ровную поверхность и ощущение прочности.
Те, кто спит на животе, также могут предпочесть более жесткий вариант, чтобы ограничить проседание в средней части и способствовать правильному выравниванию позвоночника.
Это часто может сделать их менее дорогими, чем более мягкие варианты с более толстыми системами комфорта.Определить, какой уровень жесткости вам подходит, может быть сложной задачей. Такие факторы, как ваш тип телосложения и предпочтительное положение во время сна, влияют на то, как работает кровать, и ни один уровень жесткости не является идеальным для всех спящих.
В то время как большинство спящих предпочитают уровни жесткости от 4 до 7, предпочтительная жесткость зависит от личных факторов. Чтобы помочь вам оценить оптимальный диапазон, мы обсудим ключевые аспекты.
Тип телосложения может определить, какая жесткость будет для вас наиболее удобной.
Поскольку каждый человек оказывает различное давление на поверхность для сна в зависимости от своего веса, один и тот же матрас, вероятно, будет казаться более мягким для более тяжелого человека и более жестким для более легкого человека.
Хотя у каждого человека есть уникальные предпочтения, понимание того, какую роль играет вес во сне, может помочь вам решить, что лучше для вас.
| Менее 130 фунтов. | Люди, спящие в этой весовой категории, обычно предпочитают более мягкие, плотно прилегающие матрасы. |
|
| От 130 до 230 фунтов. | Спящие в этой весовой категории обычно предпочитают мягко подогнанную поверхность с чуть более жесткой опорой. |
|
| Более 230 фунтов. | Спящие в этой весовой категории, как правило, предпочитают более твердые поверхности, которые не так плотно прилегают друг к другу для лучшей поддержки позвоночника. |
|
В зависимости от веса спящие обычно предпочитают опору, которая уравновешивает контуры и давление матраса.
при продвижении хорошей осанки. Для этого тем, кто меньше весит, обычно нужен более мягкий матрас, а тем, кто весит больше, нужна более жесткая поддержка.
Распределение веса также может влиять на предпочтения по жесткости. Например, вес высокого человека распределяется по гораздо большей площади поверхности, чем вес невысокого человека. Следовательно, один и тот же матрас может казаться более жестким для высокого спящего, чем для низкорослого человека того же веса.
Положение во сне определяет, какие части вашего тела соприкасаются с матрасом и в какой степени. Уровень жесткости, который обеспечивает правильное сочетание поддержки и контура, чтобы приспособиться к вашему предпочтительному положению, необходим для предотвращения дискомфорта.
| Боковые шпалы | Мягкая (2) до средне-мягкой (4) | От средне-мягкой (4) до средне-мягкой (5) | От средней жесткости (6) до жесткой (7) | Задние шпалы | От мягкого (3) до среднего (5) | От среднего (5) до жесткого (7) | От жесткого (7, 8) до экстражесткого (9) |
|---|---|---|---|
| Спящие на животе | От мягкого (3) до среднего Мягкий (4) | От среднего (5) до жесткого (7) | От жесткого (7, 8) до особо жесткого (9) |
| Комбинированные шпалы | Мягкие (3) до средне-мягких (4) | От средне-мягких (4) до средне-жестких (6) | Жесткие (7-8) |
Боковые шпалы: 90 оказывать значительное давление на бедра и плечи.
Слишком жесткие матрасы могут привести к смещению позвоночника и вызвать повышение давления в этих областях. Однако слишком мягкая поверхность для сна может привести к плохой осанке из-за чрезмерного провисания. Спящие, которые предпочитают спать на боку, обычно выигрывают от плюшевых поверхностей, которые смягчают или убаюкивают тело. В зависимости от веса многие боковые шпалы имеют уровни жесткости от мягкого (2) до жесткого (7).
Спальное место на спине: Для сна на спине обычно требуется немного более жесткий матрас, который препятствует провисанию в средней части. Легкое качание может удерживать позвоночник в более нейтральном положении, поддерживая при этом поясничный отдел. Слишком мягкие или слишком жесткие матрасы могут давить на нижнюю часть спины. Спящие на спине, как правило, предпочитают уровни жесткости от мягкого (3) до жесткого (8).
Сон на животе: Сон на животе не рекомендуется большинству людей из-за возможного напряжения. Матрас с недостаточной поддержкой может привести к провисанию средней части тела, вызывая неестественный прогиб в нижней части спины, что может вызвать боль.
Из-за этого те, кто спит на животе, обычно предпочитают более жесткие модели, чем те, кто спит на боку или на спине. Оценка между мягкой (3) и жесткой (8) может быть подходящей в зависимости от веса спящего.
Комбинированный сон: Комбинированные спальные места переключаются между несколькими положениями для сна даже в течение одной ночи. Этим спящим может быть трудно выбрать оптимальный уровень жесткости, потому что их потребности меняются с каждым положением. По этой причине средние уровни жесткости, как правило, являются лучшими, при этом большинство комбинированных спящих выбирают кровати в диапазоне от мягкого (3) до жесткого (8).
Два основных фактора влияют на поведение кровати при сексе: отзывчивость и проседание. Мягкие и упругие матрасы облегчают движения, а те, которые поглощают движения, могут усложнить их. Кроме того, глубоко утопающая поверхность может препятствовать движению. Тем не менее, контуринг также может улучшить тягу.
В то время как отзывчивость и контурирование в значительной степени определяются материалами, пары часто обнаруживают, что более мягкие модели обеспечивают дополнительное сцепление, но с ними сложнее двигаться.
Некоторые другие факторы, которые следует учитывать, включают поддержку краев и шумовой потенциал. Матрасы с более прочным периметром позволяют парам использовать всю поверхность, а тихие модели обеспечивают большую свободу действий. Более жесткие матрасы часто имеют более прочные края, хотя мягкие модели могут иметь усиленный периметр, чтобы можно было использовать всю поверхность. Уровень шума зависит от материалов и конструкции матраса, но вполне достаточная система комфорта некоторых мягких матрасов может помочь приглушить звуки.
| 1-3 из 10 | Кровати этой категории плотно прилегают друг к другу и глубоко утопают, что может затруднить передвижение. | От плохого до удовлетворительного |
| 4-6 из 10 | Матрасы средней жесткости и средней жесткости обычно обеспечивают достаточную поддержку для сексуальной активности, а также повторяют контуры, обеспечивая сцепление и сохраняя комфорт. | От хорошего до очень хорошего |
| 7-10 из 10 | Матрасы этой категории могут быть слишком жесткими, чтобы быть удобными, хотя они часто улучшают движения, предотвращая проседание. | От удовлетворительного до хорошего |
Матрасы от средней мягкости до средней жесткости обычно лучше всего подходят для секса, поскольку они сочетают поддержку и контурирование. Более твердые поверхности могут быть менее удобными, в то время как более мягкие модели могут препятствовать движению.
Лучшие подушки подходят к матрасу и поддерживают шею и позвоночник. Выбор варианта, совместимого с жесткостью вашего матраса, может помочь предотвратить боль в шее или плечах и обеспечить полную поддержку с головы до ног.
Самый большой фактор, влияющий на то, как ваша подушка работает с жесткостью вашего матраса, — это чердак. Подушки с высоким чердаком толще, а подушки с низким чердаком тоньше.
Покупатели должны учитывать, что состав материала также может влиять на лофт, поскольку некоторые материалы оседают сильнее, чем другие. Подушки из пуха, альтернативы пуху или полиэстера сжимаются сильнее, чем подушки из более прочных материалов, таких как латекс или пена с эффектом памяти.
Подушки с высоким чердаком лучше всего подходят для более жестких кроватей, а подушки с низким чердаком лучше подходят для более мягких матрасов. Поскольку спящие, как правило, глубже погружаются в более мягкие кровати, им требуется меньше подушек, чтобы держать шею в нейтральном положении. Между тем, тем, кто спит на более жестких матрасах, может потребоваться более толстая подушка для адекватной амортизации и поддержки шеи.
| 1-3 из 10 | Хороший до очень хорошего | Ярмарка до хорошего | Плохо |
| 4-6 из 10 | Справедливости. до хорошего | ||
| 7-10 из 10 | плохого | от удовлетворительного до хорошего | от хорошего до очень хорошего |
Предпочтения партнера
При выборе матраса для совместного использования важно учитывать потребности и предпочтения обоих партнеров. Многие пары идут на компромисс, выбирая поверхность для сна между предпочтительными уровнями жесткости. Однако, если тип телосложения и/или предпочтения вашего партнера полностью отличаются от ваших, возможно, стоит подумать о раздельном матрасе.
Температурный нейтралитет
Перегрев — распространенная проблема, которая может нарушить качественный отдых. Более мягкие матрасы обычно плотно прилегают к телу спящего и часто используют материалы, склонные к удержанию тепла, такие как пена с эффектом памяти. Более жесткие матрасы с минимальной просадкой обычно обеспечивают более прохладный сон, поскольку обеспечивают большую циркуляцию воздуха вокруг тела.
Долговечность
Мягкие матрасы с плюшевыми материалами обычно изнашиваются быстрее, чем более жесткие. Толстые, мягкие комфортные слои могут провисать или раньше образовывать стойкие вмятины, что может уменьшить поддержку и привести к дискомфорту.
Цена
Более жесткие кровати с более тонкими комфортными слоями, как правило, стоят дешевле, поскольку для их изготовления требуется меньше материала. Однако другие факторы, такие как использование специализированных компонентов или уникальных конструкций, также могут влиять на цену.
Масса матраса
Тяжелые матрасы сложнее устанавливать или перемещать. Мягкие модели, как правило, толще и тяжелее, особенно если в них используются латексные или спиральные слои.
Возможный запах
Большинство новых матрасов, изготовленных из синтетического материала, имеют ярко выраженный химический запах, который обычно исчезает в течение нескольких дней. Это результат выделения газов, во время которого новые матрасы выделяют летучие органические соединения (ЛОС). Некоторые материалы, такие как пенопласт, более восприимчивы к газовыделению. Поскольку многие более мягкие матрасы содержат слои пены, они также могут иметь более сильный запах.
Хотя большинство матрасов, продаваемых сегодня, имеют один фиксированный рейтинг жесткости, некоторые кровати поставляются с несколькими встроенными вариантами жесткости.
Регулируемые матрасы: Регулируемые матрасы имеют несколько уровней жесткости. Эти модели обычно представляют собой надувные матрасы с камерами, которые можно опорожнять или наполнять с помощью ручного управления, пульта дистанционного управления или приложения. Поскольку регулировка обычно проста, спящий может менять жесткость по мере необходимости в течение ночи. Хотя эти матрасы, как правило, дорогие, они могут быть полезны для тех, кто предпочитает спать с непостоянной жесткостью.
Откидные матрасы: Откидные матрасы имеют два комфортных слоя поверх общего поддерживающего ядра, поэтому любую сторону можно использовать в качестве поверхности для сна. Многие переворачиваемые модели имеют два отдельных уровня жесткости, что позволяет пользователям переворачивать матрас, чтобы получить разные ощущения.
Матрасы двойной жесткости: Матрасы двойной жесткости — отличный вариант для партнеров с разными потребностями и предпочтениями. Поверхность разделена на две части, поэтому каждый спящий может наслаждаться разным уровнем жесткости.
Однако покупатели должны учитывать, что большинство этих кроватей доступны только в размерах «queen-size» и больше.
Тип матраса может влиять на общую жесткость поверхности для сна. Существует четыре распространенных типа матрасов, которые определяются их материалами. Понимание общих характеристик этих вариантов может помочь вам предвидеть, как каждый из них будет себя чувствовать и работать. Однако существуют различия между моделями подобных конструкций, основанные на их уникальном дизайне и материалах.
Внутренние пружины: Внутренние пружины когда-то были самым распространенным типом матрасов. В них используется опорный сердечник катушки, который обычно изготавливается из стали. Хотя такие факторы, как рисунок катушки и размер, влияют на то, как модель себя чувствует и работает, эти кровати, как правило, известны своей упругостью, воздухопроницаемостью и поддержкой. Большинство внутренних пружин не имеют толстых слоев комфорта, а это означает, что они часто более прочные на ощупь.
Гибрид: Гибридные матрасы сочетают в себе поддерживающую спираль внутреннюю пружину с более толстыми комфортными слоями модели из пены или латекса. Эти кровати обычно обеспечивают прочную, отзывчивую поверхность, а также контуры для снятия давления. Гибриды бывают самых разных вариантов жесткости, поэтому большинство покупателей смогут найти модель в своем предпочтительном диапазоне.
Пена: Матрасы из пены состоят из пенопласта, пены с эффектом памяти и/или латекса. Они, как правило, плотно прилегают к телу и обеспечивают достаточный сброс давления. Все модели из пеноматериала часто мягче, чем другие типы матрасов, хотя также доступны исключительно жесткие варианты.
Латекс: Латекс — это эластичный материал, который распределяет силу тела спящего на большую площадь, снимая давление и ограничивая проседание. Кровати из латекса также известны своей исключительной долговечностью. Твердость сильно различается между моделями, но латекс Talalay обычно мягче, чем латекс Dunlop.
Хотя твердость и поддержка тесно связаны, это не одно и то же. Жесткость относится к тому, насколько мягким или жестким кажется матрас, а поддержка относится к тому, способствует ли матрас правильному выравниванию позвоночника. Система комфорта в первую очередь отвечает за жесткость, а ядро играет большую роль в поддержке. Твердость не определяет поддержку, но они могут влиять друг на друга.
Жесткость может быть сложной темой для обсуждения. Почему? Ну, жесткость матраса каждый ощущает немного по-разному. Как и любой фактор ощущения, он субъективен, и ваши личные предпочтения могут сильно меняться в зависимости от вашего размера, формы и веса тела. Но, к счастью, есть несколько эталонов и стандартов, которые вы можете использовать, чтобы лучше понять, как подобрать матрас с нужной вам жесткостью.
Чтобы помочь вам узнать немного больше о жесткости и понять, какая жесткость вам нужна, я составил это руководство по жесткости матраса.
В нем мы рассмотрим, что такое жесткость, как ее измеряют производители матрасов и как выбрать уровень жесткости, подходящий для ваших уникальных потребностей во сне. Мы также обсудим разницу между твердостью и поддержкой — двумя терминами, которые часто ошибочно принимают друг за друга.
Имея все это в виду, давайте начнем с разговора о том, что такое твердость!
Жесткость матраса определяется первоначальным ощущением, которое вы испытываете, лежа на нем. Вы погружаетесь в матрас или отдыхаете прямо на нем? Вы испытываете сильный толчок или замечаете, что материалы повторяют изгибы вашего тела? Это лишь некоторые из вопросов, которые вы можете задать, чтобы определить, является ли матрас мягким, средней жесткости или жестким.
Чтобы помочь потребителям понять жесткость, производители матрасов часто оценивают свои кровати по «шкале жесткости» в диапазоне от 1 до 10. Матрас, получивший 1/10, будет самым мягким матрасом в мире, а тот, который наберет 10/10, будет самым прочным.
Для справки, оценка 6,5/10 широко считается отраслевым стандартом для средней жесткости. Ниже я опишу шкалу твердости более подробно.
А пока давайте рассмотрим, как на самом деле выглядят мягкие, средней и жесткой матрасы.
Мягкие матрасы обычно попадают в диапазон 3-5/10 по жесткости. Они обычно используют амортизирующие материалы, такие как стеганые наволочки или толстые секции пены с эффектом памяти в своих верхних слоях, также называемых «комфортными» слоями. Они характеризуются чувством глубокого погружения, изменением контуров тела и снижением давления.
На мягком матрасе вы не почувствуете сильного отталкивания, а это значит, что вы скорее будете чувствовать себя «внутри», чем «на нем». Более мягкие матрасы обычно предпочитают те, кто любит строгий сон на боку или те, кто нуждается в небольшом дополнительном комфорте в области плеч, бедер и нижней части спины. Некоторые популярные примеры мягких матрасов включают матрасы Layla, Helix Sunset и Nectar.
Матрасы средней жесткости обычно относятся к группе Диапазон 6-7/10 по шкале жесткости. Эти кровати обычно сочетают в себе верхние слои из мягкого пенопласта с более прочным основанием из пенополиэтилена высокой плотности или рулонов с карманами. Это устанавливает баланс между сбросом давления и поддержкой, что является привлекательным для широкого круга спящих.
Хотя на матраце средней жесткости вы можете испытывать некоторую просадку, вы, скорее всего, почувствуете себя приподнятым и вставшим с кровати. По этой причине матрацы средней жесткости отлично подходят для комбинированного сна или сна на спине, 905:00, так как эти группы могут извлечь большую пользу из небольшой дополнительной мобильности. Некоторые из моих любимых матрасов средней жесткости включают матрасы DreamCloud, Saatva и Leesa Hybrid.
Матрас Leesa Hybrid средней жесткости.
И, наконец, жесткие матрасы, которые обычно попадают в диапазон 8-10/10 по жесткости. Эти кровати редко используют мягкие или плюшевые материалы в своих комфортных слоях; вместо этого они вставляют тонкий слой мягкой пены поверх пенопласта высокой плотности или пружин. Таким образом, жесткие матрасы могут быть очень поддерживающими.
На твердом матрасе каждая часть тела должна быть поднята прямо на кровать с сильным отталкиванием назад. Строго спящие на животе и полные люди могут оценить дополнительный вес, который они получают от этих конструкций. Несколько фантастических твердых матрасов на рынке — это матрасы Helix Dawn, Brooklyn Plank и WinkBed. Вы также можете ознакомиться с нашим обзором лучших матрасов для тяжелых людей, чтобы узнать о других вариантах.
Сон на животе на жестком матрасе Helix Dawn.Чтобы узнать о более жестких матрасах, ознакомьтесь с моим руководством по лучшим твердым матрасам.
Итак, теперь, когда мы знаем, что представляют собой три основные группы твердости, давайте еще раз рассмотрим всю шкалу твердости.
Это даст вам лучшее представление о том, как на самом деле выглядят 3/10 или 7,5/10, когда вы проводите исследование матраса.
Как я уже упоминал выше, эти интерпретации субъективны, но я думаю, что они дают хорошее представление о том, как эти цифры трансформируются в реальную ситуацию в постели.
Вы по-прежнему найдете плюшевые комфортные слои на подобном матрасе, но они будут уравновешены прочной основой из пенопласта высокой плотности, витков или пружин.
Вы не почувствуете сильного контурирования тела или «обнимания» на этих более жестких матрасах, вместо этого вы получите сильный толчок назад. Эти кровати отлично подходят для тех, кто спит на спине и животе, а также могут подойти людям, предпочитающим более традиционные ощущения. При таком понимании жесткости пришло время решить этот извечный вопрос: какая жесткость матраса является наилучшей? Как вы, наверное, поняли, на этот важнейший вопрос нет единого ответа.
Почему? Ну, потому что твердость — это такая личная вещь. Сверхтвердый матрас может быть идеальным для тех, кто спит на животе, но совершенно ужасен для тех, кто спит на боку.
Чтобы помочь вам лучше разобраться в этом вопросе с точки зрения ваших потребностей во сне, давайте разделим твердость по положению.
Спящие на спине представляют собой интересную группу, поскольку с точки зрения их потребностей они занимают промежуточное положение между теми, кто спит на боку и на животе. Если их матрас слишком жесткий, люди, спящие на спине, могут испытывать ненужное напряжение и защемление в нижней части спины. Если он слишком мягкий, их бедра могут не совпадать с плечами. По этой причине я обычно рекомендую спать на спине с матрасом средней жесткости.
Почему этот уровень жесткости так хорош для тех, кто спит на спине? Что ж, это помогает поднять их позвоночник в нейтральное положение, тем самым обеспечивая надежную поддержку и комфорт по всей спине.
Это помогает облегчить давление и боль, особенно для тех, кто борется с такими вещами, как фибромиалгия и артрит.
Как мы уже упоминали выше, отраслевой стандарт для средней жесткости составляет 6,5/10, поэтому этим мечтателям должно подойти значение, близкое к этому числу.
Спящие на спине могут найти комфорт средней жесткости на различных типах матрасов, но я бы посоветовал им начать поиск с гибридных матрасов. Чтобы классифицироваться как гибрид, в кровати должны использоваться как слои пены, так и спиральные слои, которые создают приятное взаимодействие между отскоком и опусканием.
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с моим руководством по лучшим матрасам для тех, кто спит на спине.
Боковые шпалы менее универсальны, чем задние шпалы. Эта группа нуждается в мягком матрасе, который обеспечивает достаточно места для глубокого и приятного сброса давления на плечи, бедра и нижнюю часть спины. Матрас с зональной поддержкой может хорошо подойти для таких спящих.
Матрасы, обеспечивающие зональную поддержку, мягче в области плеч, что позволяет немного снизить давление, но жестче в области бедер, обеспечивая дополнительную поддержку нижней части спины.
Когда я думаю об уровне мягкости, наиболее подходящем для спящих на боку, я обычно сосредотачиваюсь на диапазоне 4-6/10 .
Хотя тем, кто спит на боку, конечно, все еще нужна звуковая поддержка, они также нуждаются в толстом слое мягкой пены, как только они прыгают в кровать. Это поможет смягчить их суставы, когда они вдавятся в конструкцию, гарантируя, что в течение ночи не будет дискомфортных заеданий или напряжения в точках их давления. Я рекомендую, чтобы боковые шпалы придерживались матрасы из пены с эффектом памяти , которые известны тем, что глубоко повторяют контуры тела, проседают и снимают давление.
Зайди в мои любимые кровати с боковыми спальными местами на странице моего лучшего матраса для боковых спальных мест.
Я считаю, что спальные места на животе противоположны спальным местам на боку, потому что им нужны очень прочные кровати с большим подъемом и поддержкой. Чтобы избежать неудобного прогиба в нижней части спины, эти спящие должны убедиться, что их бедра находятся на одном уровне с плечами, обеспечивая нейтральное положение позвоночника. Это особенно важно для предотвращения болей в спине. По этой причине я обычно склоняю тех, кто спит на животе, к кровати в 8-10 диапазон жесткости.
Но так же, как спящим на боку нужна поддержка, спящим на животе нужен комфорт. Ключевым моментом является поиск матраса, который сочетает в себе сверхподдерживающие внутренние слои с уютными верхними секциями для небольшого первоначального сброса давления. Людям, спящим на животе, скорее всего, лучше всего подойдет пружинный матрас или гибридный матрас с тонким верхним слоем подушки.
Нужно немного вдохновения для сна в желудке? Я предлагаю мой путеводитель по лучшему матрасу для тех, кто спит на животе.
Размышляя о прочности и поддержке, многие люди ошибочно полагают, что эти термины являются синонимами друг друга. На самом деле они относятся к двум совершенно разным вещам. Твердость — это то ощущение, которое вы испытываете, впервые ложась на матрас. Поддержка, с другой стороны, относится к тому, насколько хорошо матрас удерживает ваш позвоночник в правильном положении. Таким образом, вы можете найти мягкий матрас с огромной поддержкой и твердый матрас практически без поддержки.
Провести грань между жесткостью и поддержкой может быть непросто, но при покупке нового матраса важно различать их в уме. Помните: жесткость — это просто ощущение матраса. Сбрасывает давление? Вам комфортно? Есть ли много амортизации, много отталкивания или что-то среднее? Узнайте больше о том, какие матрасы наиболее удобны для разных стилей сна. 905:00 Когда вы лежите в предпочитаемом вами положении для сна, чувствуете ли вы, что матрац хорошо или плохо поднимает ваш позвоночник по прямой линии от плеч до бедер?
Сосредоточив внимание на каждом из этих факторов в отдельности, вы сможете найти матрас, обеспечивающий необходимую поддержку во время сна и подходящий для вас уровень жесткости.
Обязательно ознакомьтесь с моим руководством «Как выбрать матрас», чтобы получить дополнительные советы.
Теперь, когда вы обладаете всеми необходимыми ноу-хау для различных уровней жесткости, давайте применим их к реальным покупкам. Ниже я расскажу о некоторых советах и уловках, которые я использую, чтобы подобрать людей с их идеальным уровнем жесткости.
Матрасы с внутренними пружинами также могут обеспечить большую долговечность этим спальным местам. Более тяжелые люди могут воспринимать матрасы как более мягкие, чем матрасы более среднего веса, поэтому, если рецензент (например, я!) Дает матрасу рейтинг жесткости 7/10, эти люди могут оценить его как 5,5 или 6/10.
Если после прочтения этого руководства вы все еще не знаете, какой жесткости вам следует придерживаться, я рекомендую выбрать матрас средней жесткости. Кровать, которая колеблется вокруг стандартного среднего рейтинга жесткости 6,5/10, часто может обеспечить универсальный комфорт для большинства спящих. Что ж, ребята, этого достаточно для моего руководства по жесткости матраса.
