ГОСТИНИЦА ИЛИ НАЗНАЧЕНИЕ
Выберите пункт назначения
РЕГИСТРАЦИЯ/ВЫЕЗД
Выберите даты (необязательно)
Гости
2 взрослых
Рекламный код
Поиск
Выберите направление
Гарантия лучшей цены
×
| Дата | Температура (мин/макс) | прогноз | |
|---|---|---|---|
Полулюкс с видом на сад
≈570 кв.
футов
3 + 1или
ОПИСАНИЕ
Полулюкс у бассейна
≈570 кв. футов
3 + 1или
ОПИСАНИЕ
Junior Suite Poolside Ocean View
≈570 кв. футов
3 + 1 или
Полулюкс с видом на океан
≈570 кв. футов
3 + 1или
ОПИСАНИЕ
Эксклюзивные номера >
ГАЛЕРЕЯ
Отель
Номера
×
×
×
×
Диета и фитнес
Если вы пропустите одно из пяти ежедневных заданий в 75 Hard, вы должны начать все заново с первого дня.
/ Источник: TODAY
Терри Питерс и Трейси Энн Дункан
75 Hard — это определенно не план диеты, и, по словам Энди Фризеллы, создателя 75 Hard и ведущего подкаста «Real AF», это не план фитнеса. Фризелла называет созданный им план программой «психической устойчивости», которая похожа на «Железного человека для вашего мозга».
Фризелла говорит, что его план не столько направлен на наращивание мышечной массы или похудение, сколько на развитие таких навыков, как целеустремленность, самооценка, уверенность и дисциплина — навыков, необходимых для любого успеха в жизни. Тем не менее, 75 Hard кажется столь же интенсивным для вашего тела, как и для вашего мозга — учитывая все фотографии приверженцев 75 Hard с точеным прессом.
Согласно веб-сайту Frisella, более 100 000 человек прошли 75 Hard. «Это набирает обороты и набирает обороты, и причина в том, что это работает», — сказал Фризелла в выпуске своего подкаста 2020 года, в котором он излагает шесть правил, которые необходимо соблюдать ежедневно, чтобы выполнить план 75 Hard. . «Что стоило бы вам знать, когда вы сказали, что собираетесь сделать что-то, что вы на самом деле собирались выполнить?»
Фризелла начал программу после того, как увидел, как люди вокруг него начали и бросили программы тренировок и фитнес-планы. Перед тем, как отправить 75 Hard в мир, 37-летний предприниматель записал правила своего 75-дневного плана и попытался выполнить его сам.
Результаты изменили жизнь.
https://www.instagram.com/p/B6zC0MphhMH
«Если вы сделаете это в точности… Я гарантирую вам, что через 75 дней вы оглянетесь назад и скажете: «Это лучшее, что я когда-либо делал».
сделал», — сказала Фризелла. «Мы говорим о том, как вы можете пойти и исправить свой мозг до такой степени, что все эти другие программы, которые вы хотите купить и научиться делать, на самом деле позаботятся о себе сами, потому что у вас есть возможность выполнять последовательно. »
Эксперты, беседовавшие с TODAY, сказали, что у хардкорной программы есть свои плюсы и минусы.
Что бы вам стоило знать, когда вы сказали, что собираетесь сделать что-то, что вы на самом деле собирались выполнить?
Фризелла говорит, что правила 75 сложных правил просты, но это не значит, что план прост.
Есть пять ежедневных задач (плюс одно общее правило!), которые нужно выполнять последовательно в течение всех 75 дней.
«В жизни условия никогда не будут идеальными; вам всегда придется делать то, что вы не хотите делать, и в ту минуту, когда вы начинаете подстраиваться или идти на компромисс, это открывает дверь к тому, чтобы бросить».
«Это не просто демонстрация вашего физического преображения… как только вы начинаете добиваться определенного прогресса, будь то в фитнесе, в бизнесе или где-то еще, вы начинаете забывать мелкие детали по ходу дела», — сказала Фризелла. По его словам, эти фотографии помогут вам вспомнить ежедневный прогресс вашего путешествия. Он также призывает людей делать фотографии, демонстрирующие их тело, признавая, что это может быть сложно, но эти фотографии предназначены только для вас и их не нужно публиковать. Интенсивность программы кажется привлекательной для людей, стремящихся к кардинальным переменам. С тех пор, как Фризелла создала программу в 2019 году, в Instagram было опубликовано более миллиона сообщений с использованием хэштега #75Hard, а TikTok заполнен видео, в которых люди документируют свои повседневные дела и истории успеха.
Фризелла говорит, что не удивлен.
«Если вы будете следовать программе точно так, как она изложена, вы станете совершенно другим человеком», — сказал он.
«Ты будешь выглядеть по-другому. Ты будешь говорить по-другому. Ты будешь думать по-другому. Ты будешь совершенно другим человеком».
Доктор Джордан Метцл — врач спортивной медицины и автор «Рецепта тренировок доктора Джордана Метцла». преимущества такой программы, как 75 Hard.
«В общем, у людей в баке гораздо больше, чем они думают», — сказал Метцль. «Я обнаружил, что разные люди реагируют на разные концепции. Некоторым нравится поощрение, другим нравится группа, а третьи считают, что просто принадлежность к клубу очень помогает».
По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, физически активные взрослые более здоровы, лучше себя чувствуют и у них меньше шансов заболеть хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Хотя вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую диету или фитнес-программу.
Организация рекомендует взрослым заниматься физическими упражнениями не менее 75-300 минут в неделю в зависимости от интенсивности каждой тренировки, добавляя, что выполнение более 300 минут в неделю приносит дополнительную пользу для здоровья.
Метцл сказал, что можно попытаться достичь большего количества активного времени.
«Пока вы обращаете внимание на свое тело и следите за тем, чтобы боль не мешала вашим движениям, все должно быть в порядке», — добавил Метцл. «Очевидно, что боли, которые усиливаются, должны быть проверены, но это больше похоже на приверженность делу, и я думаю, что это отличная вещь, чтобы попробовать».
Келли Китли — лицензированный клинический социальный работник и эксперт по женскому психическому здоровью. Она видит плюсы и минусы таких программ, как 75 Hard.
«Эта модель может быть полезна для людей, которые пытаются создать серьезные изменения в поведении», — сказал Китли TODAY Health. «Он очень структурирован и прост для понимания, а также предлагает компонент отчетности с фотографированием, чтобы визуально увидеть достигнутый прогресс.
И, как когнитивно-поведенческий терапевт, мне нравится компонент чтения, который помогает сохранять мотивацию и заземление».
Китли говорит, что, хотя менталитет «все или ничего» может быть трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, она видит, как этот подход принесет пользу тем, кто хочет начать свое путешествие по здоровью. Тем не менее, важно иметь план того, как будет выглядеть жизнь после завершения раунда 75 Hard.
«Не позволяйте маятнику качнуться в другую сторону», — предостерегает Китли. «Скорее всего, вы будете чувствовать себя невероятно (если успешно завершите программу) и захотите вести здоровый образ жизни и добавить некоторые из этих новых привычек в свою повседневную жизнь».
Другие эксперты призывают к осторожности.
«У среднего человека в современном обществе нет времени заниматься этим, не жертвуя чем-то другим в своей жизни», — Томас Хильдебрандт, врач и директор Центра передового опыта в области расстройств пищевого поведения и веса на горе Синай в Нью-Йорке.
Мало того, Хильдебрандт считает, что у некоторых людей, пытающихся пройти 75 Hard, могут быть психологические последствия.
Люди с расстройствами пищевого поведения, например, могут спровоцировать рецидив из-за американских горок успеха и неудачи, которые, вероятно, создаст для них 74 Hard. Хильдебрандт опасается, что даже у людей, не страдающих расстройствами в анамнезе, опыт неудач, встроенный в 75 hard, может заставить людей усвоить свои неудачи и, следовательно, снизить мотивацию.
Итак, если вы хотите привести себя в форму и вам нравится 75 Hard, Хильдебрандт рекомендует сначала посмотреть на свои цели. «Большинство людей хотят лучшей жизни», — сказал Хильдебрандт, и большинству людей на самом деле не нужны строгие правила, чтобы добиться этого. «В конце концов, наилучшие результаты достигаются теми вещами, которыми вы действительно можете наслаждаться и интегрировать в свою жизнь, — сказал он. тех, кого ведут таким образом», — сказал он.
